5 Meditationsmythen, die Sie kennen sollten

Meditation wird oft als eine esoterische Praxis für Mönche angesehen, die stundenlang in Lotussitz sitzen. Dies allein reicht aus, um die Menschen zum Nachdenken zu bringen, “Meditation ist eine schöne Idee, aber für mein Leben einfach nicht praktikabel”.

Lassen Sie uns diese Mythen zunichte machen, damit Sie die praktischen Vorteile der Meditation in nur wenigen Minuten am Tag nutzen können. Werbung

1. Sie müssen wie ein Buddha im Schneidersitz auf dem Boden sitzen

Hier ist die Wahrheit: Meditation ist einfach Übung für deinen Geist. Die Art und Weise, wie wir unseren Verstand trainieren, besteht darin, uns bewusst eine Auszeit zu nehmen, um Bewusstsein zu üben. Ob wir auf einem Stuhl sitzen, in unserem Bett liegen oder uns in den Ozean eintauchen, die Praxis hat wenig damit zu tun, in welcher physischen Position wir uns befinden: Wichtig ist, was unser Geist tut. Alles was wir tun müssen, ist absichtlich zu sagen: “Ich bin jetzt damit beschäftigt, präsent zu sein und den Moment so zu beobachten, wie er ist.”

Darüber hinaus ist es wichtig, die Erfahrung nicht zu beurteilen, sondern einfach zu erkennen, dass Sie von Meditation nur durch absichtliches Eingreifen in die Praxis profitieren. Genau wie bei einem Lauf profitieren Sie davon, ob Sie einen hervorragenden oder einen mittelmäßigen Lauf haben - das gilt auch für die Meditation. Einige Tage mögen sich friedlicher anfühlen als andere, aber Sie profitieren trotzdem, egal was passiert. Werbung

2. Sie müssen über den Buddhismus Bescheid wissen, um meditieren zu können

Es gibt sicherlich buddhistische Arten der Meditation, aber es ist nicht die einzige Art der Meditation auf dem Planeten! Die Fähigkeit zu meditieren hat mit keiner Religion zu tun. Meditation ist nur ein tolles Wort, um Bewusstsein und Präsenz zu üben und zu beobachten, was in diesem Moment geschieht. Indem Sie sich voll und ganz mit dem Moment beschäftigen, meditieren Sie tatsächlich. Wenn wir das große Label loslassen und einfach in die Praxis eintauchen, geben wir das Hindernis von auf “Meditation ist nur für ruhige Zen-Mönche.” Jeder und jeder auf dem Planeten kann absichtlich sagen ” Ich werde jetzt üben, in dem Moment zu sein, und meine Gedanken beobachten und zu diesem Moment von jetzt zurückkehren.” Darum geht es in der Meditation.

3. Sie können keine Gedanken haben, um richtig zu meditieren

Das Schöne an der Meditation ist, dass es eine Gelegenheit ist, sich der Gedanken, die auftauchen, voll bewusst zu werden. Auf diese Weise können wir beobachten, was uns stört, sodass wir uns absichtlich dafür entscheiden können, es loszulassen. Darüber hinaus ist unser Geist gerne beschäftigt, und Gedanken sind natürliche Nebenprodukte des Geistes. Aus diesem Grund muss die Meditationsübung präsent sein und sich der aufkommenden Gedanken bewusst sein, damit wir sie sehen und entscheiden können, sie loszulassen. Die Gedanken werden auftauchen, aber die Magie ist anstelle der Gedanken, die uns überwältigen und unsere emotionale Energie verbrauchen, wir können sie beobachten und das erkennen wir müssen nicht jedem aufkommenden Gedanken glauben. Der Moment, in dem Sie den Gedanken bemerken, ist der Moment, in dem Sie ihn loslassen können. Bewusstsein allein ist das mächtige Werkzeug, das den Moment transformiert und Sie befähigt, die Angst um den Gedanken loszulassen. Ein hilfreiches Werkzeug, um dies zu tun, ist es, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren natürlichen Atem zu lenken, wann immer Sie denken. Die Idee ist, dass es ziemlich unmöglich ist, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, wenn sich Ihre Aufmerksamkeit voll und ganz auf Ihren Atem konzentriert. Deshalb ist der Atem eine so mächtige Technik, um den Geist zu beruhigen. Jedes Mal, wenn Sie beobachten, wie Sie nachdenken, kehren Sie einfach zu Ihrem Atem zurück, um den Gedanken loszulassen. Auf diese Weise schaffen wir mentale Klarheit und dies ist die Heimat größerer Inspiration, Effizienz und der Fähigkeit, im Alltag bessere Entscheidungen zu treffen. Werbung

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4. Sie werden sich nach der Meditation erleuchtet fühlen

Hör zu, ich werde dir nicht die Möglichkeit nehmen, dass du dich nach einer Meditationssitzung wirklich verbunden und großartig fühlst, aber ich hasse es, dich davon abzubringen: Manchmal ist deine Meditationssitzung voller Frustration, Angst und ständiger Gedanken. Was ist der Vorteil davon? Die einzige Möglichkeit, die Angst, die Frustration und das unablässige gewohnheitsmäßige Denken zu beseitigen, besteht darin, sich die Zeit zu nehmen, um diese Emotionen entstehen zu lassen. Die einzige Möglichkeit, sich von diesen Emotionen zu befreien, besteht darin, sie an die Oberfläche steigen zu lassen, damit sie sich lösen können. Wenn Sie diese Emotionen in einer Meditationspraxis spüren, ist es wichtig zu erkennen, dass sie normal sind und oft Teil der Schwankungen der Praxis sind. Auf die gleiche Weise, wie wenn Sie ein Läufer sind, können Sie Tage haben, die sich großartig und kraftvoll anfühlen, und andere Tage, an denen Sie sich schwach fühlen und die Erfahrung nicht aushalten können. Dies ist alles Teil der Schwankungen des Körpers, und das Gleiche gilt für den Geist. Es wird eine Reihe von Erfahrungen geben, aber der Nutzen von Meditation ist genau wie bei Übungen - die Vorteile gehen weit über die Zeit hinaus, in der Sie sich mit der Übung selbst beschäftigen. Wenn Sie einen Lauf machen, sind die Vorteile für Ihre Gesundheit vielfach und dauern länger als die 30 Minuten, die Sie beim Laufen verbracht haben. Genau wie bei der Meditation gehen die Vorteile der Klarheit des Geistes und der geringeren Reaktionsfähigkeit weit über die Grenzen Ihrer Meditationssitzung hinaus.

5. Sie müssen stundenlang am Tag meditieren

Hier ist die Wahrheit: Wenn Sie sich zu einer täglichen 5-minütigen Meditationsübung verpflichten, werden Sie anfangen, die Vorteile der Klarheit des Geistes, eines tieferen Gefühls der Ruhe und einer effizienteren Arbeitsweise zu spüren. Sie sind besser dran, eine Konsequente Meditationspraxis, die Sie täglich ausüben können, als eine Meditationsattraktion, bei der Sie versuchen, stundenlang am Tag zu meditieren. Lange Meditationen sind für die meisten von uns einfach nicht nachhaltig. Ich habe in mir und meinen Kunden gesehen, dass das Bekenntnis zu einer nachhaltigen Praxis von nur wenigen Minuten pro Tag tiefgreifende Vorteile hat. Es hilft auch, Ihre Meditationsmuskeln zu stärken, sodass Sie, wenn Sie sich für eine längere Zeitspanne (z. B. 20 Minuten) entscheiden, die Fähigkeit haben, eine längere Meditation aufrechtzuerhalten. Die Idee der Meditation ist es, unseren Geist zu klären, damit wir effizienter, klarer und liebevoller in der Welt agieren können. Werbung

Bist du inspiriert zu meditieren? Inspiration braucht Handeln, um von echtem Wert zu sein. Entweder verwenden dieser Moment Um Ihren Wecker auf eine 5-minütige Meditation einzustellen, setzen Sie sich einfach in einen bequemen Sitz und üben Sie das Bewusstsein. Sie können Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem als Anker richten, um Sie im gegenwärtigen Moment zu halten. Auf diese Weise können Sie immer dann, wenn Sie sich beim Nachdenken ertappen, wieder zu Atem kommen, um den Gedanken loszulassen. Wenn dieser Moment nicht der richtige Zeitpunkt ist, um zu meditieren, planen Sie jetzt einen 5-minütigen Termin in Ihren Kalender ein.

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