Kann Glück mit der richtigen Zeitwirtschaft geschaffen werden?

  • Ronald Chapman
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Wenn Mihaly Csikszentmihalyi und Matt Killingsworth Recht haben, sollten wir viel mehr darauf achten, wie wir unsere Zeit verbringen, als auf die Dinge, die wir anhäufen. Sie argumentieren, dass es nicht die Aktivität ist, für die wir uns entscheiden, die für unser Glück wichtig ist: Es stellt sich heraus, dass dies nur geringe oder gar keine Auswirkungen auf unseren Geisteszustand hat.

Stattdessen hat es alles mit der Qualität unserer mentalen Konzentration im Moment zu tun.

Beide Forscher sind Studenten des menschlichen Glücks und sind aus verschiedenen Richtungen zu ähnlichen Schlussfolgerungen gekommen: Killingsworths Arbeit hat die Tatsache aufgedeckt, dass wir wesentlich weniger glücklich sind, wenn wir uns Gedanken machen. Die Tätigkeit, die wir ausüben, spielt fast keine Rolle. Urlaub auf Jamaika ist keine Gelegenheit zum Gedankenwandern - das macht uns nur unglücklich. Gleiches gilt für ein langweiliges Meeting, das nirgendwo hin führt. Werbung

Csikszentmihalyi entdeckte ein ähnliches Ergebnis: Wir sind am glücklichsten (und produktivsten), wenn wir in den Fließzustand eintreten können - eine ekstatische Erfahrung der Gesamtkonzentration, die aufgrund ihrer Schwierigkeit unsere volle Aufmerksamkeit erfordert. Er stellte fest, dass dies wahrscheinlicher ist, wenn wir im Büro sind: Wir haben oft mehr Freude an der Arbeit als an der Freizeit, weil wir uns so fühlen “geschickt und herausgefordert und fühlen sich daher glücklicher, starker, kreativer und zufriedener.” Das liegt nicht daran, dass die Arbeit von Natur aus besser ist, sondern daran, dass sie gut strukturiert ist.

Es scheint, dass wir uns nicht sicher sind, was wirkliches Glück ist und wie es von einem Moment zum nächsten aussieht. Wir sagen uns, dass wir glücklich sind, wenn wir im Lotto gewinnen, und nicht verstehen, dass wir, nachdem das Geld auf der Bank ist, genauso unglücklich sind wie zuvor, wenn wir unseren Gedanken freien Lauf lassen.

Stattdessen müssen wir vorsichtig sein, wie wir unsere Zeit verwalten. Es ist keine schlechte Idee, unsere Tage, egal ob auf der Arbeit, im Urlaub oder im Urlaub, so einzurichten, dass wir von einer Flow-Gelegenheit zur nächsten wechseln. Mit anderen Worten, wir sollten Zeitmanagementmethoden verwenden, um die Zeit zu begrenzen, die wir mit Gedankenwandern verbringen. Werbung

Leider gibt es viele, die sich gegensätzlich verhalten und ihre Tage überhaupt nicht planen. Sie leiden in Situationen wie langen Pendelstrecken unter der Gewohnheit, freie, unglückliche Gedankengänge zuzulassen. Ihre Tage werden manchmal damit verbracht, von einer Unterbrechung zur nächsten zu springen, Feuer zu bekämpfen und niemals in den Fließzustand zu gelangen. Nach Recherchen am King's College in London
Arbeiter, die durch Telefonanrufe, E-Mails und Textnachrichten abgelenkt werden, leiden unter einem größeren IQ-Verlust als Personen, die Marihuana rauchen.

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Andere erstellen unbefristete Listen mit Elementen, die nicht innerhalb weniger Tage erledigt werden können, und fühlen sich belastet, wenn sie sich diesen Listen stellen müssen, um das nächste Element zu finden, an dem sie arbeiten müssen.

So geben Sie den Flow-Status ein

Der beste Ansatz scheint tägliche Weitsicht, kontinuierliche Verbesserung und ein hohes Maß an Bewusstsein zu verbinden. Werbung

Wir sind nicht mit der natürlichen Fähigkeit geboren, Fluss zu erreichen und Gedankenwandern zu vermeiden. Stattdessen müssen Produktivität und Glück jeden Tag neu erfunden werden. Dies bedeutet, dass wir mit unserem Kalender Zeitblöcke herausarbeiten, in denen wir in den Fließzustand eintreten möchten.

Diese Zeitblöcke werden nicht regelmäßig von selbst erstellt, daher müssen wir lernen, die Gewohnheiten, Praktiken und Rituale zu verbessern, die unsere Zeitmanagementsysteme ausmachen: Nur so können diese Möglichkeiten zuverlässig genutzt werden. Selbst wenn wir Hindernisse wie Lärm und visuelle Ablenkungen überwinden, die mit Kabinen gefüllte Räume zu unproduktiven Umgebungen machen.

Ein hohes Maß an Bewusstsein ist wichtig, damit wir es wissen, wenn wir uns im Fließzustand befinden. Mit Selbsterkenntnis können wir mit der Welt interagieren, um sie aufrechtzuerhalten, indem wir das Klingeln von Handys oder die Warnungen von Tablets ignorieren, weil wir es sind “Fließend.” Werbung

Diese Fähigkeiten (tägliche Weitsicht, kontinuierliche Verbesserung und hohes Bewusstsein) gelten nicht nur für das Büro. Sie gelten auch für Freizeitaktivitäten wie Gespräche mit Ihrem Ehepartner, Spielen mit Ihren Kindern, Hobby oder Kirchenverehrung. Das Eingeben des Fließzustands in diese Aktivitäten kann ein vorsätzlicher Vorgang sein, der im Voraus geplant und im Moment perfektioniert wird.

Menschen mit guten Zeitmanagementfähigkeiten können so oft in diese Zustände gelangen, wie sie möchten. Sie werden nicht von all den anderen Dingen abgelenkt, die sie tun könnten, da sie wissen, dass alles richtig verwaltet wird. Dies erfordert Übung, wenn es bei der Arbeit oder in der Freizeit umgesetzt werden soll, aber am Ende könnte es uns genau das geben, was Csikszentmihalyi und Killingsworth in ihrer Forschung vorausgesagt haben: mehr Glück.

Hervorgehobene Bildnachweis: Vintage Taschenuhr und Sanduhr über Shutterstock




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