40 Möglichkeiten, loszulassen und sich erleichtert zu fühlen

Egal, ob Sie wütend auf etwas sind, was ein Kollege gestern gesagt hat, oder ob Sie einen tiefen Groll gegen Ihre Kindheit hegen, es kann für Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden wichtig sein, diese Dinge loszulassen. Üben Sie diese Strategien, um loszulassen und Erleichterung zu erfahren.

1. Schreiben Sie einen wütenden Brief und verbrennen Sie ihn

Manchmal scheint das Problem zu verschwinden, wenn Sie Ihre Probleme in Flammen aufgehen sehen.

2. Tagebuch über deine Gefühle

Wenn Sie Dinge aufschreiben, erhalten Sie eine Perspektive.

3. Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren

Meditation kann viele ungelöste Gefühle auflösen.

4. Lernen und üben Sie Achtsamkeitsfähigkeiten

Konzentrieren Sie sich auf das Hier und Jetzt und lassen Sie Ihre Probleme verschwinden.

5. Erkennen Sie körperliche Symptome von Stress

Ermitteln Sie, wann Stress Ihre Gesundheit belastet, damit Sie entsprechende Änderungen vornehmen können.

6. Identifizieren und ersetzen Sie destruktive Gedanken

Destruktive Gedanken können dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Ersetzen Sie allzu negative Gedanken durch realistischere.

7. Nehmen Sie an regelmäßigen Übungen teil

Sport kann Stress abbauen und Körper und Geist gesund halten. Werbung

8. Holen Sie sich viel Ruhe

Manchmal bietet eine gute Nachtruhe eine neue Perspektive, aus der Sie loslassen können, was Sie stört.

9. Sprechen Sie mit einem Freund über das Problem

Ein Gespräch mit einem Freund kann Ihnen eine andere Sichtweise darüber bieten, wie Sie loslassen können.

10. Sprechen Sie mit einem Freund über etwas anderes als das Problem

Wenn Sie über etwas anderes als das Problem sprechen, können Sie sich auch auf andere Gedanken machen.

11. Nehmen Sie an der Problemlösung teil

Erstellen Sie eine Liste mit den notwendigen Schritten, um das Problem zu lösen.

12. Übe tiefes Atmen

Tiefes Atmen lindert Stress und klärt den Geist. Es kann Ihre Emotionen beruhigen, sodass Sie logisch vorgehen können, wie Sie das Problem loslassen können.

13. Ziele festlegen

Legen Sie Ziele für die Zukunft fest, anstatt sich auf die Vergangenheit zu konzentrieren.

14. Verwenden Sie geführte Bilder

Geführte Bilder bieten eine Pause vom Nachdenken über das aktuelle Problem.

15. Reflektieren Sie ohne Urteil

Denken Sie über die Ereignisse nach, ohne sich selbst oder anderen die Schuld zu geben. Halten Sie die Fakten fest, und es kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie das Problem loslassen können. Werbung

16. Schreiben Sie einen Brief ohne E-Mail

Wenn Sie wütend auf jemanden oder gar ein lebloses Objekt sind, kann es sehr hilfreich sein, einen Brief zu erstellen, in dem Sie Ihre Gefühle ausdrücken. Werfen Sie den Brief weg, wenn Sie fertig sind, und fahren Sie fort.

17. Fragen Sie sich, wie wichtig dieses Problem in 5 Jahren sein wird

Oft scheinen die Dinge, die wir nicht loslassen können, eine große Sache zu sein. Viele dieser Dinge werden jedoch in Zukunft keine Rolle mehr spielen. Fragen Sie sich, wie wichtig dieses Problem für den Rest Ihres Lebens sein wird.

18. Akzeptieren Sie, was Sie nicht kontrollieren können

Übe zu akzeptieren, dass du nicht alles kontrollieren kannst.

19. Übe, andere zu lieben

Sich auf die Liebe zu anderen zu konzentrieren, kann dazu beitragen, dass andere Probleme verschwinden.

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20. Stellen Sie sich das Problem vor, das in einem Ballon verschwindet

Die Visualisierung des wegschwebenden Problems kann Ihnen dabei helfen, es loszulassen.

21. Führen Sie zufällige freundliche Handlungen durch

Wenn Sie zum Glück einer anderen Person beitragen, ändern Sie Ihren Fokus.

22. Denken Sie daran, dass Schmerzen normal sind

Schmerz im Leben ist unvermeidlich und kann Ihnen helfen, Charakter aufzubauen.

23. Lenken Sie sich ab

Denken Sie nicht über das Thema nach. Nehmen Sie stattdessen an einer Aktivität teil, um sich davon abzulenken. Werbung

24. Betrachten Sie das Gesamtbild

Erinnern Sie sich an das große Ganze im Leben und es kann einfacher sein, etwas aus Ihrer Vergangenheit loszulassen.

25. Mit der anderen Person einfühlen

Wenn Sie etwas, das eine andere Person getan hat, nicht loslassen können, versuchen Sie, Einfühlungsvermögen dafür zu entwickeln, wie sich diese Person möglicherweise gefühlt hat.

26. Fragen Sie sich, welchen Rat Sie einem Freund geben würden, der dieses Problem hatte

Oft ist es einfach, logischer zu sein, wenn Sie einem Freund einen Rat geben. Fragen Sie sich, welche Empfehlung Sie einem Freund geben würden, wie Sie etwas loslassen und sich dann selbst beraten lassen können.

27. Übernehmen Sie Ihre Verantwortung

Übernehmen Sie jede Verantwortung, die Sie in dieser Situation hatten, auch wenn es sich um ein kleines Stück handelte.

28. Wiederholen Sie positive Bestätigungen

Entwickeln Sie einige positive Aussagen, die Sie immer wieder wiederholen möchten, wie z, “Mir wird es gut gehen.”

29. Suche spirituellen Trost

Egal welche Art von spirituellen Überzeugungen Sie haben, suchen Sie nach Trost in Ihrer Spiritualität.

30. Sei dankbar für das, was du hast

Erinnern Sie sich an all die Dinge, für die Sie dankbar sein müssen.

31. Visualisieren Sie das Problem Schrumpfen

Stellen Sie sich vor, das Problem schrumpft langsam, bis es endgültig verschwindet. Werbung

32. Lernen Sie aus Ihren Fehlern

Kreide die Situation bis zu einer Lektion, aus der du lernen und etwas wegnehmen kannst.

33. Planen Sie für die Zukunft

Wenn Sie in die Zukunft schauen, können Sie die Vergangenheit loslassen.

34. Übe, dich selbst zu lieben

Sei nett und pass auf dich auf, damit du dich auf Erfolg einstellen kannst.

35. Entwickeln Sie einen Plan

Bestimmen Sie, welche Schritte Sie unternehmen können, um mit der Situation umzugehen, anstatt sie zu vermeiden.

36. Identifizieren Sie die Folgen des Nicht-Loslassens

Machen Sie eine Liste der möglichen Konsequenzen, wenn Sie nicht loslassen, um sich selbst zu ermutigen, loszulassen.

37. Passen Sie Ihre Erwartungen an

Denken Sie daran, dass niemand perfekt ist und das Leben nicht fair ist. Wenn Sie Ihre Erwartungen anpassen, kann dies dazu beitragen, Sie daran zu erinnern, dass Probleme ein Teil des Lebens sind, der jedem widerfährt.

38. Hören Sie Musik

Die Psychologie der Musik zeigt, dass es eine großartige Möglichkeit ist, verborgene Emotionen hervorzurufen und die Heilung zu fördern.

39. Verhalten Sie sich selbstbewusst

Wenn Ihre Gefühle verletzt sind, sprechen Sie taktvoll.

40. Suchen Sie professionelle Hilfe

Wenn Sie etwas nicht loslassen können und es sich auf Ihr Leben auswirkt, suchen Sie professionelle Hilfe. Ein Berater kann Ihnen beim Loslassen behilflich sein.