4 Abkürzungen zum Glück, die tatsächlich funktionieren

Traditionell nehmen die meisten Strategien, um glücklicher zu werden, die wir im Leben kennen, viel Zeit in Anspruch, um sie umzusetzen.

Es dauert Jahre der Ausbildung und dann harte Arbeit, um Karriereerfolg zu erzielen. Es dauert Jahre, Leute zu treffen und mit ihnen zu interagieren, um jemanden zu finden, der etwas Besonderes ist, und um zu starten, diese Strategien dauern nicht nur lange, sondern sie machen uns auch nicht immer so viel glücklicher (oder das zusätzliche Glück nicht) sehr lange dauern).

Es gibt jedoch auch Abkürzungen zum Glück: Maßnahmen, die, wenn sie ergriffen werden, einen sofortigen und spürbaren Stimmungsaufschwung bewirken können. Sie machen uns sofort glücklicher. Das Problem ist, dass viele der beliebten Verknüpfungen entweder nicht wirklich gut funktionieren (zum Beispiel, wenn Sie Ihr Facebook-Konto ununterbrochen überprüfen) oder sie kurzfristig funktionieren, aber auf lange Sicht mehr Schaden anrichten als nützen (zum Beispiel) zB viel Alkohol konsumieren).

Die gute Nachricht ist, dass es zuverlässige Abkürzungen zum Glück gibt, die durch psychologische Forschung und empirische Daten gut bestätigt werden. Diese Methoden funktionieren tatsächlich und sie eignen sich für nahezu jeden. Ich möchte Ihnen 4 der wichtigsten Abkürzungen zum Thema Glück mitteilen, die Sie verwenden können, sobald Sie mit dem Lesen fertig sind. Werbung

1. Dankbarkeit üben

Sie werden immer sowohl glückliche als auch unglückliche Menschen finden, die unter sehr ähnlichen Bedingungen leben. Zum Beispiel gibt es reiche Leute, die glücklich sind, aber es gibt auch reiche Leute, die unglücklich sind. Das gilt auch für arme Leute.

Das Hauptunterscheidungsmerkmal scheint nicht die äußere Erscheinung ihres Lebens zu sein, sondern ihre Dankbarkeit. Glückliche Menschen sind dankbar für alles, was sie im Leben haben, ob groß oder klein, und sie wissen das Leben so zu schätzen, wie es ist. Dadurch fühlen sie sich regelmäßig wohl. Wenn Sie absichtlich Dankbarkeit üben, können Sie die gleichen positiven Emotionen genießen und mit Ihrem Leben glücklich sein. Das bedeutet nicht, dass Sie aufhören werden, Ihr Leben verbessern zu wollen - es ist durchaus möglich, das Leben so zu genießen, wie es ist, und gleichzeitig zu versuchen, es zu verbessern.

Wie übst du Dankbarkeit? Schauen Sie sich mehrmals täglich Ihr Leben an und versuchen Sie, die positiven Aspekte zu identifizieren. Lassen Sie sich dabei voll und ganz bewusst werden, dass Sie diese Dinge vielleicht gar nicht hatten und dass es erstaunlich ist, dass Sie sie jetzt haben.

Denken Sie darüber nach: Sie haben wahrscheinlich einen schönen Ort zum Leben, ein warmes Essen, das Sie jeden Tag auf den Tisch legen können, einen Fernseher. Eine Mikrowelle, ein Smartphone, viele Reisemöglichkeiten und jede Menge soziale Möglichkeiten. Dies sind Dinge, die sich die meisten Leute noch vor einem Jahrhundert nicht einmal vorstellen konnten oder um deren Erlangung sie sich wirklich hätten bemühen müssen. Ganz zu schweigen von den kleinen Freuden des Lebens: ein Sonnenschein, eine warme Tasse Tee, ein schönes Lied und so weiter. Dafür muss man dankbar sein. Werbung

2. Anwesend sein

Anwesend zu sein bedeutet, sich auf die Aktivität und die Umgebung zu konzentrieren, in der Sie sich gerade befinden, anstatt im Kopf zu träumen oder sich in Gedanken zu verlieren. Es bedeutet, den Augenblick in vollen Zügen zu erleben.

Das Interessante ist, dass wir uns plötzlich entspannen und glücklich fühlen, wenn wir präsent sind und die Realität unsere Sinne überfluten lässt. Unsere Probleme verschwinden, unsere Sorgen treten in den Hintergrund und wir erleben die Realität einfach mit Freude. Dies ist einer der vielen Gründe, warum es sich lohnt, das Leben zu üben “In dem Moment”.

Die grundlegenden Anweisungen, um präsent zu werden, sind einfach: Während Sie eine bestimmte Aktivität ausführen, verlagern Sie Ihren Fokus von intern nach extern. Sie konzentrieren Ihre Aufmerksamkeit auf die Aktivität und den Kontext und lassen dabei Gedanken los, die Sie vom gegenwärtigen Moment abbringen. Wenn Sie zum Beispiel die Straße entlang gehen, neigen Sie möglicherweise dazu, zu träumen oder über Ihre Probleme nachzudenken, anstatt anwesend zu sein. Dies ist also eine großartige Zeit, um diese Technik zu üben.

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Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit nach außen: Achten Sie bei jedem Schritt darauf, dass Ihr Körper und Ihre Füße den Boden berühren. Beachten Sie die Gebäude, an denen Sie vorbeigehen, und die Personen, an denen Sie vorbeigehen. Hör dir die Geräusche um dich herum an. Tauchen Sie ein in diese sinnliche Erfahrung und Sie werden jetzt vorhanden. Werbung

3. Anderen helfen

Psychologen wissen seit einiger Zeit, dass wir Menschen ein tiefes, starkes Verlangen haben, zu etwas beizutragen, das größer ist als wir. Wir wollen der Welt helfen, wir wollen anderen helfen, und wenn wir das tun, fühlen wir uns glücklich.

Zusätzlich zu der Tatsache, dass wir uns gut fühlen, wenn wir jemandem an sich helfen, fühlen wir uns sogar noch besser, wenn diese Handlung von dieser Person mit Wertschätzung oder Freundlichkeit aufgenommen wird. Glücklicherweise ist es jederzeit leicht, anderen zu helfen. Und das macht es zu einer praktikablen Abkürzung zum Glück.

Im Moment können Sie etwas Schönes für eine Person in Ihrem Leben kaufen und es dann geben oder Sie können auf die Website einer Wohltätigkeitsorganisation gehen und eine Spende zur Unterstützung eines Anliegens leisten, an das Sie glauben. Es gibt keinen Mangel von Möglichkeiten, anderen zu helfen, und ich ermutige Sie, Maßnahmen zu ergreifen, wenn Sie können. Es ist garantiert, um Ihren Tag zu erhellen, und jemand anderes auch.

4. Körperliche Übung

Nahezu jeder, der regelmäßig joggt, trainiert, tanzt oder Sport treibt, kann Ihnen sagen, dass sich diese Aktivitäten gut anfühlen. Sie fühlen sich im Allgemeinen für Stunden ruhig, zentriert und zufrieden, nachdem sie dies getan haben. Dies liegt daran, dass sich all diese Aktivitäten auf körperliche Betätigung konzentrieren: Wenn Sie Ihren Körper trainieren, löst Ihr Geist die Freisetzung von Chemikalien in Ihrem Körper aus, die Ihre Gesundheit auf lange Sicht verbessern. Diese geben Ihnen auch einen sofortigen Stimmungsschub - Endorphine sind beispielsweise das natürliche Wohlfühlmittel Ihres Körpers. Werbung

Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, können Sie sich am besten ein wenig körperlich betätigen. Es wird dich schnell viel besser fühlen lassen. Natürlich ist es immer eine gute Idee, auch die Hauptursachen Ihrer negativen Gefühle zu identifizieren und damit umzugehen, aber das kann einige Zeit in Anspruch nehmen. Es hilft viel, wenn Sie zuerst Ihre Stimmung schnell steigern können, um dann das Problem klarer zu analysieren und die bestmögliche Lösung dafür zu finden. Aus diesem Grund ermutige ich Sie, körperliche Betätigung jeglicher Art, die Sie wahrscheinlich am meisten genießen werden, zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen - die Vorteile sind erstaunlich.

Glück muss nicht unbedingt etwas sein, das man jahrelang aufschiebt. Man muss keinen bestimmten Lebensstil haben, um glücklich zu sein: Das ist nur ein Mythos. Mit einfachen, bewährten Strategien können Sie jetzt glücklich sein und jeden Tag Ihres Lebens genießen.

Wenden Sie die mächtigen Abkürzungen auf das Glück an, von dem ich gesprochen habe, und ich bin sicher, dass Sie bemerkenswerte Ergebnisse erzielen werden.