3 Gründe, warum Sie dem Schlaf Priorität einräumen müssen, wenn Sie erfolgreich sein wollen

Alles in allem tragen wir den "All-Nighter" als Zeichen des Stolzes auf unsere Fähigkeit, hart zu arbeiten. Sicher, sie werden von Zeit zu Zeit benötigt, aber mehr als ein bis zwei Mal im Jahr bedeutet, dass Sie andere Probleme haben. Schlafmangel ist kein Ehrenzeichen, er ist etwas, das verleumdet werden muss, da er uns schadet und wie wir denken.

Wenn Sie das nächste Mal an eine Nacht ohne oder mit weniger Schlaf als nötig denken, denken Sie daran, warum Schlaf gut für Sie ist und Schlafmangel Ihren langfristigen Erfolg beeinträchtigen wird.

1. Schlaf festigt Erinnerungen

Wir alle verbringen den größten Teil unseres Tages damit, neue Erinnerungen aufzubauen. Von der Interaktion mit Freunden über neue Wege zur Erledigung unserer Aufgaben bis hin zu einem zufälligen revolutionären Gedanken, den wir hatten, als wir mit dem Hund gingen. Ein Tag ist voller Erinnerungen und Lernen. Werbung

Die Sache ist, dass wenn wir nach diesem Tag des Lernens den Schlaf bekommen, den wir brauchen, unser Verstand all diese neuen Erinnerungen aufnimmt und sie für eine langfristige Aufbewahrung festigt. Ohne richtigen Schlaf werden wir die Dinge, die wir gut gelernt haben, einfach nicht behalten.

Schlafmangel überträgt sich sogar auf den Tag danach. Untersuchungen legen nahe, dass selbst eine einzige Nacht Schlafmangel unsere Fähigkeit hemmt, neue Erinnerungen aufzubauen. Wir können einfach keine neuen Erinnerungen effektiv erzeugen, was unsere Fähigkeit, effektiv zu lernen, hemmt. Da sich ein Großteil unserer Welt ständig so schnell verändert, kann es sich niemand leisten, dass ihre Lernfähigkeit beeinträchtigt ist. Und genau das tun Sie, wenn Sie nicht den Schlaf bekommen, den Sie brauchen.

2. Schlafmangel kann zu Alzheimer führen

Noch besorgniserregender, als es sich einfach schwer zu machen, neue Erinnerungen zu schaffen und das Lernen zu hemmen, ist, dass sich gezeigt hat, dass Schlafmangel Alzheimer-ähnliche Symptome hat. Sogar eine Änderung des Schlafplans wie Jetlag hat diesen Effekt gezeigt. Werbung

Das bedeutet nicht nur, dass unser Lernen beeinträchtigt ist, sondern dass wir, wenn wir keinen guten Schlaf bekommen, eher Dinge vergessen, die wir bereits gelernt haben. Dies gilt insbesondere für Personen, bei denen die Krankheit bereits in der Familiengeschichte aufgetreten ist, da sich gezeigt hat, dass Schlafmangel die Wirkung von Alzheimer beschleunigt.

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Wenn Sie Namen, Orte, Ereignisse oder Fähigkeiten vergessen, die Sie zuvor gelernt haben, überprüfen Sie Ihren Schlafplan. Es könnte sein, dass der Mangel an beständiger guter Ruhe dazu führt, dass Sie die Dinge, die Sie bereits kennen, verlernen.

3. Es ist so schlimm, als würde man 6 Monate lang schlecht essen

Es ist jedoch nicht nur Ihr Gedächtnis, das durch schlechten Schlaf beeinträchtigt wird, sondern Ihre Gesundheit wird bereits durch eine einzige Nacht mit schlechtem Schlaf gefährdet. Werbung

Eine Studie hat gezeigt, dass eine Nacht ohne Schlaf für Ihre Gesundheit genauso schlecht ist wie eine schlechte Ernährung für 6 Monate. Insbesondere die Nacht der Schlafstörungen beeinträchtigt Ihre Insulinsensitivität. Diese verminderte Empfindlichkeit bedeutet, dass Ihr Körper mehr Insulin produzieren muss, um Ihren Blutzucker reguliert zu halten. Erhöhter Blutzucker ist ein Indikator für Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit.

Ja, Schlafmangel kann zu einer Gewichtszunahme führen, da dieser Mangel an Insulinsensitivität häufig mit einem erhöhten Appetit verbunden ist. Steigender Appetit führt zu Gewichtszunahme und übergewichtige Menschen nehmen sich mehr Zeit für die Arbeit. Wenn Sie sich mehr Zeit für die Arbeit nehmen, wird dies Ihren Arbeitserfolg beeinträchtigen, und dies alles ist auf eine einzige Nacht mit Schlafstörungen zurückzuführen.

Alle Stunden zu arbeiten ist kein Zeichen des Stolzes, den wir tragen sollten. Es ist kein Zeichen von Erfolg oder Engagement. Schlafmangel wird unsere Lernfähigkeit beeinträchtigen. Unsere Fähigkeit, uns an bereits gelernte Dinge zu erinnern und zu Übergewicht zu führen, bedeutet weniger Zeit bei der Arbeit und weniger geleistete Arbeit. Werbung

Wenn Sie erfolgreich sein wollen, ist es an der Zeit, dem Schlaf Priorität einzuräumen. Stellen Sie einen Wecker für Ihre Schlafenszeit und gehen Sie ins Bett. Holen Sie sich volle 8 Stunden pro Nacht. Dies erhöht Ihre Lernfähigkeit und Ihre Gesundheit.

Empfohlene Fotonummer: luisachesi via flickr.com