Robert Barton
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Es gibt Forschungsergebnisse, die zeigen, dass ein zweiwöchiges Programm die Gedächtnisleistung des Teilnehmers verbessern kann. Es beinhaltet körperliches und geistiges Training. Nachdem der Teilnehmer das 14-tägige Training durchlaufen hat, zeigt es die Effizienz des Arbeitsgedächtnisses und anderer kognitiver Funktionen. Hier ist das Programm:
Gedächtnistraining: Denksportaufgaben, Kreuzworträtsel und Gedächtnisübungen, bei denen die verbalen Fähigkeiten den ganzen Tag über betont wurden.
Gesunde Ernährung: Fünf Mahlzeiten täglich enthalten eine ausgewogene Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Vollkornprodukten und Antioxidantien ist. Häufige Mahlzeiten zu sich nehmen, verhindert ein Absinken des Blutzuckers, der primären Energiequelle für das Gehirn.
Körperliche Fitness: Rege tägliche Spaziergänge und Dehnungen. In anderen Studien wurde körperliche Fitness gefunden, um das Alzheimer-Risiko zu senken.
Stressabbau: Dehn- und Entspannungsübungen. Stress führt dazu, dass der Körper Cortisol freisetzt, das das Gedächtnis beeinträchtigen kann. Es wurde festgestellt, dass es die Gedächtniszentren im Gehirn verkleinert.
14-Tage-Plan verbessert das Gedächtnis - [Live Science]