13 Tipps, um Spaß am Training zu haben

Bleibt du immer in Form und landest am Ende deiner Liste? Ich kenne viele Leute, die sich darüber beschweren, dass sie nicht genug Zeit zum Sport haben. Ich denke, sie lügen sich selbst an. Das eigentliche Problem ist, dass sie es hassen, Sport zu treiben, daher wird es niemals eine Priorität sein.

Ich hasste es auch zu trainieren. In die Turnhalle zu gehen, zu laufen und die meisten Formen der körperlichen Betätigung wirkten langweilig und schmerzhaft im Vergleich zu den meisten anderen Arten, wie ich meine Zeit verbringen konnte. Aber indem ich nicht aufgab und nach einer Möglichkeit suchte, die mir Spaß macht, kehrte ich dieses Muster um. Jetzt trainiere ich 5-6 mal pro Woche und ich hasse es nicht gehen zu können. Werbung

Hier sind einige Tipps, wie Sie aus dem Training etwas machen können, was Sie eigentlich tun möchten: Werbung

1. Mach es dir zur Gewohnheit - Entfernen Sie das Denkelement. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen können, fällt es Ihnen leichter, sich zu bewegen. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihre Gewohnheiten aufrechterhalten können, wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen.
2. Holen Sie sich einen Partner - Lassen Sie jemanden mit Ihnen ins Fitnessstudio gehen. Suchen Sie sich jemanden aus, der sich für ihre Gesundheit einsetzt. Sie können nicht nur mit jemandem Kontakte knüpfen, während Sie dort sind, sondern Sie haben auch ein Backup für den Fall, dass Ihre Motivation allein nicht ausreicht, um sich dorthin zu ziehen.
3. Stellen Sie Ihr Herausforderungsniveau ein - Hier sind zwei schlechte Möglichkeiten, um mit dem Training zu beginnen. Geh raus und renne, bis du dich windest und trocken in einen Graben schleuderst. Gehen Sie ins Fitnessstudio, gehen Sie herum, tun Sie nichts Anstrengendes und gehen Sie zurück nach Hause. In einem Fall haben Sie die Herausforderungsstufe hoch gestellt, der andere war überhaupt keine Herausforderung. Ihr Ziel ist es, eine Trainingsroutine zu erstellen, die herausfordernd, aber nicht überwältigend ist. Herausforderung ist der Schlüssel zum Genuss.
4. Ziele setzen - Nicht Ziele für Gewichtsverlust oder Muskelaufbau, sondern Fitnessziele. Setzen Sie sich Ziele, um Ihre bisherigen Rekorde in der Distanz zu übertreffen, Liegestütze oder Klimmzüge, die Sie machen können, das Gewicht, das Sie heben oder den Grad, den Sie strecken können. Fitness-Ziele machen das Fitness-Studio zu einem Spiel, in dem Sie versuchen, Ihren bisherigen Highscore zu übertreffen.
5. Gehen Sie an Ihrer Komfortzone vorbei - Was ist, wenn Sie nicht die schlankste oder muskulöseste Person im Fitnessstudio sind? Selbstbewusstsein kann ein großes Hindernis für Ihr Training sein. Der Schlüssel ist, sich daran zu gewöhnen. Wenn Sie weiterhin auftauchen, achten Sie weniger auf die Menschen um Sie herum und mehr auf Ihr Training.
6. Experiment - Bleib nicht bei der gleichen Routine. Mischen Sie es und probieren Sie verschiedene Aktivitäten aus. Es gibt viele verschiedene Übungsroutinen, denen Sie folgen oder die Sie ausprobieren können. Wenn Sie nicht gerne Gewichte heben oder laufen, versuchen Sie es mit Sport, Kampfsport oder Tanzen. Wenn Sie davon ausgehen, dass Sie beim Sport Eisen pumpen oder joggen müssen, können Sie möglicherweise nicht das finden, was Ihnen wirklich Spaß macht.
7. Musik - Dies sollte nicht überraschen, aber Musik kann das Training verbessern. Ich finde Laufen mit Musik fast doppelt so angenehm wie ohne.
8. Kurze Trainingseinheiten - Sie haben keine Zeit und keine Begeisterung für eine Stunde? Gehen Sie einfach für zwanzig oder dreißig Minuten. Kürzere Workouts können besser sein als längere, wenn die Intensität höher ist und Sie dadurch fokussierter werden. Nach ein oder zwei Stunden Training beginnt Ihr Körper in einen Zustand zu gelangen, in dem mehr Training tatsächlich körperliche Verbesserungen reduzieren kann.
9. Tägliche Herausforderungen - Machen Sie Ihr Training zu einem Spiel. Das Festhalten an der gleichen Art von Übungen kann langweilig werden. Verwechseln Sie sie also mit einer ungewöhnlichen Trainingsherausforderung. Mein Sportpartner und ich haben ein Spiel gespielt, das Sit-ups und ein Kartenspiel oder einen Trainingstag mit verschiedenen Arten von Liegestützen umfasst. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie Anregungen finden, lesen Sie in einer Zeitschrift wie Mens Fitness nach, in der normalerweise verschiedene Workouts angeboten werden.
10. Belohnung, die sich zeigt, nicht Gewichtsverlust - Einige Leute sind auf die Idee gekommen, sich für das Abnehmen oder Muskelaufbau zu belohnen. Ich stimme dir nicht zu. Stattdessen denke ich, dass Sie es belohnen sollten, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren. Es gibt viele Möglichkeiten, auf ungesunde Weise Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen. Belohnende Bewegung belohnt Ihr Engagement für die Gesundheit.
11. Machen Sie Übung Ihre Stressabbau - Ich kenne viele Leute, die schwören, im Fitnessstudio Stress abzubauen. Einige von ihnen werden wegen eines frustrierenden Tages ins Fitnessstudio gehen, auch wenn es nicht auf ihrem Zeitplan steht. Training kann kathartisch sein und negative Gefühle auslösen, wenn Sie sich daran gewöhnen, es auf diese Weise zu benutzen. Anstatt das Fitnessstudio wegen eines anstrengenden Tages zu meiden, ist es Ihr Grund zu gehen.
12. Rekordverbesserungen - Auch hier empfehle ich, Fitness über Körperverbesserungen aufzuzeichnen. Das Aufzeichnen von Gewichtsverlust oder Muskelzunahme ist eine gute Idee, aber aufgrund der Art und Weise, wie Ihr Stoffwechsel funktioniert, wird es immer schwieriger, Gewichtsänderungen vorzunehmen, wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen. Aber Fitnessverbesserungen können weiter ansteigen, wenn Sie daran arbeiten. Behalten Sie Ihre Stärke, Ausdauer und Flexibilität im Auge, damit Sie stolz auf Ihre Leistungen sein können.
13. Zeit schaffen - Sie können nicht sagen, dass Sie keine Zeit zum Sport haben. Sport verbessert Ihr Energieniveau und Ihre Stimmung, wodurch Sie produktiver sind als jede verlorene Zeit. Finden Sie Ihre vierzig Minuten irgendwo am Tag und verpflichten Sie sich. Steh etwas früher auf und geh morgens. Oder planen Sie es direkt nach der Arbeit, bevor Sie sich auf den Tag einlassen. Sobald Sie sich Zeit nehmen und es zur Gewohnheit machen, möchten Sie tatsächlich trainieren, anstatt nur das Gefühl zu haben, dass Sie es sollten.

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