12 Gewohnheiten, die Sie haben sollten, wenn Sie überhaupt nicht produktiv sein möchten

Wissen Sie, dass Ihre Produktivität hauptsächlich von Ihren täglichen Gewohnheiten abhängt? Was produktive Menschen produktiv macht. ist die Gewohnheiten, die sie jeden Tag folgen. Sie können bewusst oder unbewusst positive oder negative Gewohnheiten entwickeln. Das bedeutet, dass die negativen Gewohnheiten, die Sie unbewusst entwickelt haben, nicht einmal Ihre Schuld sind. Ich werde später über Gründe sprechen, warum es nicht deine Schuld ist, dass du einige dieser Gewohnheiten hast.

Allerdings nehme ich dir die Schuld nicht ganz weg. Einige negative Gewohnheiten, die Sie gebildet haben, sind bewusst geformt. Aber das ist völlig in Ordnung, da Sie ein Mensch sind, machen wir alle Fehler in unserem Leben. Auf der anderen Seite, wenn Sie fortfahren, die Sama-Fehler immer und immer wieder zu machen und erwarten, dass etwas anderes passiert, dann haben Sie nicht aus Ihren Fehlern gelernt.

Sie müssen ständig aus Ihren Fehlern lernen, damit Sie nicht wieder dieselben Fehler machen. Vielleicht müssen Sie nur etwas optimieren oder etwas anderes tun, um ein besseres Ergebnis zu erzielen. So verbessern wir uns als Menschen. Und Sie verbessern sich ständig, um immer bessere Ergebnisse zu erzielen.

Übrigens, seien Sie niemals zu streng mit sich selbst, wenn Sie den gleichen Fehler versehentlich gemacht haben. Wie ich schon sagte, du bist nur ein Mensch. Wir sind nicht perfekt. Sei nett zu dir selbst und erinnere dich nur daran, es nicht noch einmal zu tun. Dann fahren Sie fort mit Ihrem Tag und genießen Sie einfach das Leben.

Bevor ich mit dem Thema beginne, möchte ich 12 Gewohnheiten teilen, die Sie haben sollten, wenn Sie überhaupt nicht produktiv sein möchten. (Aus Ihren Fehlern zu lernen ist klug, aber aus den Fehlern anderer Menschen zu lernen ist noch klüger.)

1. Überprüfen Sie Ihr Telefon ständig ... OH! Moment, ich habe gerade eine SMS erhalten.

Jetzt gibt es Unmengen von Leuten, die ständig ihr Telefon überprüfen, und Sie sind vielleicht nur einer von vielen. Aber was ist, wenn ich dir sage, dass es nicht ganz deine Schuld ist, diese negative Angewohnheit zu haben? Verrückt, oder? Sie wurden konditioniert, um den Klingelton oder die Vibration Ihres Telefons mit einem guten Gefühl in Verbindung zu bringen. Wenn Sie also etwas von Ihrem Telefon hören oder fühlen, möchten Sie dieses gute Gefühl in Ihrem Leben haben, das verständlich ist.

Sie fühlen sich gut, weil Sie eine Nachricht erhalten oder mit Ihrem Freund sprechen. In Pavlovian Conditioning entdeckten sie zufällig genau dieses Phänomen. Dann testete Pavlov diese Idee an Hunden. Nur zur Kenntnis nehmen: Hunde salven normalerweise, wenn sie Futter sehen. (Für Sie: das gute Gefühl, mit einem Freund zu sprechen). Aber was Pawlow tat, war, dass er eine Glocke läutete, bevor er den Hunden das Futter gab. (Für Sie: der Klingelton oder die Vibration, die Sie hören oder fühlen, bevor Sie diese Nachricht auschecken.).

Dann, nach einiger Zeit, als die Glocke geläutet wurde, salzten die Hunde, selbst wenn das Hundefutter nicht zu finden war. Die Hunde wurden konditioniert, um die Glocke mit dem Hundefutter zu verbinden. (Für Sie: Sie wurden konditioniert, um diesen Klingelton oder diese Vibration mit einem guten Gefühl in Verbindung zu bringen.)

Also was jetzt dann? Wie konditionieren wir uns, um diese schlechte Angewohnheit loszuwerden? Eine Möglichkeit besteht darin, Ihr Telefon stumm zu schalten oder auszuschalten, wenn Sie arbeiten oder wenn Sie nicht abgelenkt werden möchten. Wenn Sie den Reiz loswerden, es wird nicht die Reaktion auslösen, dieses gute Gefühl zu wollen. Werbung

Jetzt wird es zunächst nicht einfach, denn Veränderungen sind immer schwierig, weil Ihr Gehirn Veränderungen nicht besonders mag. Wenn Sie also den Drang verspüren, Ihr Telefon während der Arbeit zu überprüfen, müssen Sie sich nur diese eine Frage stellen. Wollen Sie Ihre kostbare Zeit verschwenden, die Sie nie mehr zurückbekommen, oder wollen Sie Fortschritte bei dem machen, was Sie tun möchten??

2. Überprüfen Sie Ihre E-Mails ist eine Priorität ... hmm werden Sie reich und verlieren Sie Gewicht in 24 Stunden? Ich klicke kurz darauf ...

Sofern Sie keine extrem wichtige E-Mail-Adresse haben oder keinen großartigen Newsletter abonniert haben, der Ihr Leben verbessert, sollte das Überprüfen Ihrer E-Mails das Letzte sein, was Sie an diesem Tag tun. Wenn Sie Ihre E-Mails abrufen, sollten Sie verstehen, dass Sie wertvolle Zeit und Energie verschwenden. Das heißt, aus irgendeinem Grund möchten Sie nicht mehr so ​​viel arbeiten, nachdem Sie Ihre E-Mails überprüft und auf 20 Links geklickt haben. (Übertreibe ... oder bin ich?)

Jetzt verstehe ich, dass einige von Ihnen nicht so viele ungeöffnete E-Mails haben möchten, oder dass Sie das Gefühl haben, etwas zu verpassen. Sie sollten sich also von E-Mails abmelden, die Ihnen keinen Wert in Ihrem Leben bieten. Abonnieren Sie keine E-Mails mehr, nur um etwas aus Ihnen herauszuholen.

Als nächstes notieren Sie sie für jedes wichtige Ereignis in Ihrem Kalender oder auf einem Post-It-Zettel, den Sie auf jeden Fall sehen werden. Einige Beispiele: Auf Ihrem Computermonitor, auf dem Spiegel im Badezimmer oder auf Ihrem Schreibtisch. Oder wenn Sie ein Smartphone haben, können Sie alle wichtigen Ereignisse in der Kalender-App platzieren.

3. Mische Arbeitszeit und Zeit für mich ... Moment mal, ich muss mir nur diese neue Episode von House of Cards ansehen.

Manchmal möchten Sie einfach alles fallen lassen, was Sie gerade tun, und sich für einen Moment entspannen. Aber das “Moment” verwandelt sich in den ganzen Tagoder mehr Zeit, als Sie aus irgendeinem Grund erwartet haben. Und ich werde erklären warum.

Manchmal verbinden Sie Arbeit mit einer negativen Konnotation, und die Mehrheit der Menschen tut dies. Machen Sie sich deshalb im Moment keine allzu großen Sorgen. Aber wenn Sie es mit mischen “mir” Zeit, die Sie mit einer positiven Konnotation verbinden, die “mir” Die Zeit beginnt zu übernehmen und plötzlich willst du nicht mehr arbeiten.

Menschen mögen von Natur aus Dinge nicht, bei denen sie Schmerzen verspüren oder sich unwohl fühlen. Sie möchten sich Dingen zuwenden, bei denen sie sich gut oder wohl fühlen. Also, wenn Sie Arbeitszeit mit mischen “mir” Mit der Zeit verlagern Sie sich mehr in Richtung Ihrer “mir” Zeit, da Sie natürlich Dinge erleben möchten, bei denen Sie sich gut oder wohl fühlen. Stellen Sie sich das so vor, dass Sie es lieber tun, entspannen oder arbeiten würden?

Um dieses Problem zu beheben, arbeite ich immer zuerst, denn wenn Sie sich vor der Arbeit entspannen, müssen Sie sich bei der Arbeit mehr entspannen. (Es ist wie bei einer Droge, wenn Sie den ersten Geschmack bekommen, wollen Sie einfach mehr.) Ein weiterer Grund, immer zuerst zu arbeiten, besteht darin, sich für die Arbeit zu belohnen, indem Sie in Ihren Beruf einsteigen “mir” Zeit. Sie haben es verdient, was bedeutet, dass Sie viel Arbeit erledigt haben und sich entspannen können. (Win-Win-Situation)

4. Kontrolliere ständig deine sozialen Medien… warte, ich habe gerade eine Benachrichtigung von Facebook erhalten.

Es war ein Kommentar zu meinem neuen Profilbild! Wie auch immer, es ist nicht deine Schuld, diese Angewohnheit zu bilden, wie die erste Angewohnheit. Es hat die gleichen Gründe wie die erste Angewohnheit, die pawlowsche Konditionierung und vieles mehr. Grundsätzlich ist die Benachrichtigung der Anreiz, den Sie mit diesem guten Gefühl verbinden, und all die Gründe, die ich als erste Gewohnheit erwähnt habe. Werbung

Was die Überprüfung Ihrer sozialen Medien jedoch noch schlimmer macht, ist, dass Sie einen Blick in das Leben anderer Menschen werfen, hauptsächlich Ihrer Freunde. Und Sie fangen an, Ihr Leben mit dem Ihren zu vergleichen, was niemals gut ist. Eine Anmerkung: Erfolgreiche Menschen vergleichen sich nicht mit anderen Menschen. Sie konzentrieren sich nur auf sich selbst und wie sie sich verbessern können, um die Dinge zu bekommen, die sie vom Leben wollen. Sie kümmern sich nicht so sehr darum, was andere Menschen mit ihrem Leben anfangen, weil sie sich so auf ihren Weg, ihre Mission und ihre Vision konzentrieren.

Wie auch immer, wenn Sie ein Leben führen, das nicht so aufregend oder unterhaltsam ist wie einige Ihrer extrovertiertesten Freunde, fühlen Sie sich allmählich schlecht. Und wenn Sie anfangen, sich schlecht zu fühlen, sind Sie weniger motiviert zu arbeiten, was bedeutet, dass Sie weniger produktiv sind. (Ich werde in der letzten Angewohnheit mehr darauf eingehen.)

5. Winging it ... kein Plan oder Strategie? Wer braucht sie? Mir? Ich gehe einfach mit dem Fluss.

Es zu beflügeln oder mit dem Fluss zu gehen, ist etwas, was Sie nicht tun, wenn Sie versuchen zu arbeiten oder eine Aufgabe zu erledigen. Jetzt denken Sie vielleicht, es sei mühsam, einen Plan oder eine Strategie auszuarbeiten, und Sie möchten es einfach hinter sich bringen.

Aber Sie tun sich selbst einen großen Nachteil. Wenn Sie einen Plan oder noch besser einen schrittweisen Plan haben, können Sie Ihre Produktivität erheblich steigern, insbesondere wenn Sie viel arbeiten. Je größer die Arbeit ist, desto mehr Teile sollten Sie mit den wichtigsten Schritten aufteilen, die Sie ausgeführt haben müssen.

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Fragen Sie sich einfach, wie viele wichtige Schritte erforderlich sind, um diese Arbeit zu erledigen. Dann fragen Sie sich, welche wichtigen Dinge ich brauche, um den ersten Schritt abzuschließen. Schreiben Sie diese dann auf und füllen Sie bei Bedarf die restlichen Details aus.

6. Multitasking… Ich schreibe meinem Freund nur eine SMS, schreibe diesen Artikel, checke meine E-Mails und Facebook, lese Artikel von lifehack.org (offensichtlich), esse zu Mittag und lerne, wie man Gewicht verliert.

Wie Sie an dieser sehr langen Überschrift sehen, kann Multitasking Sie schnell überfordern. Sie könnten denken, Sie seien produktiv, wenn Sie all diese Dinge gleichzeitig tun, aber Sie tun mehr Schaden als Nutzen. Ich kann auf alle wissenschaftlichen Gründe eingehen, aber ich werde es schön und einfach halten.

Grundsätzlich spalten Sie Ihren Fokus immer mehr, je mehr Aufgaben Sie ausführen. Wenn Sie also zwei Aufgaben ausführen, teilen Sie Ihren Fokus in zwei. Wenn Sie drei Aufgaben erledigen, teilen Sie Ihren Fokus in drei. Und so weiter. Stellen Sie sich vor, wie schrecklich Sie auftreten würden, wenn 1/3 oder sogar 1/2 Ihres Fokus auf Ihrer Arbeit lag. Sie machen einfache Fehler, die Sie niemals machen würden, wenn Sie sich ganz auf diese Aufgabe konzentrieren würden.

Sie beheben diese schreckliche Angewohnheit, indem Sie sich immer nur auf eine Aufgabe konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf nur eine Aufgabe und beenden Sie alles. Wenn Sie nun die Dinge einzeln erledigen und im Voraus planen, haben Sie anscheinend noch viel Zeit.

7. Eine riesige To-Do-Liste haben… Ich habe 15 Aufgaben… was ist auf Netflix?

Jetzt denken Sie vielleicht, dass Sie produktiv sind und eine riesige Aufgabenliste haben, weil Sie ständig arbeiten. Aber wenn der Tag zu Ende geht und Sie noch nicht einmal die Hälfte Ihrer To-Do-Liste überprüft haben, werden Sie sich überfordert fühlen. Werbung

Wenn Sie sich überfordert fühlen, möchten Sie einfach aufhören. Und wenn Sie beenden möchten, sieht Netflix wie ein sicherer Hafen aus. Was Sie also tun sollten, ist eine To-Do-Liste, die etwa 3 - 5 Aufgaben der wichtigsten Dinge enthält, die Sie tun müssen. Wenn Sie diese Aufgaben vorzeitig erledigen, können Sie je nach verbleibender Zeit weitere Aufgaben hinzufügen.

8. Unentschlossen sein ... hmmm soll ich ins Fitnessstudio gehen oder nicht ...

Unentschlossenheit macht den produktivsten Tag zu einem der unproduktivsten Tage. Sie gehen alle Vor- und Nachteile durch, bis Sie schließlich eine Entscheidung treffen. Sie denken vielleicht, dass es äußerst wichtig ist, sorgfältig über Ihre Entscheidung nachzudenken, aber es gibt eine Grenze.

Wenn Sie 15 Minuten lang sorgfältig über eine Entscheidung nachdenken, werden Sie sich wahrscheinlich träge und müde fühlen. Je länger Sie durch die Vor- und Nachteile gehen, desto mehr frisst es Ihre Willenskraft, Energie und Motivation auf.

Wie können Sie das beheben? Die meisten Entscheidungen, die wir treffen müssen, erfordern nicht, dass wir lange darüber nachdenken. Wenn Sie also eine Entscheidung treffen möchten, holen Sie sich einen Timer. (Auf Ihrem Telefon oder sehen Sie einfach auf die Uhr.) Stellen Sie die Zeit auf 2 - 4 Minuten ein und entscheiden Sie innerhalb dieses Zeitlimits.

Wenn Sie jetzt eine wichtige Entscheidung treffen müssen, notieren Sie sie sich und beenden Sie zuerst Ihre Arbeit. Sie möchten jede Arbeit beenden, die Sie können, da diese Entscheidung einen großen Teil Ihrer Willenskraft, Energie und Motivation in Anspruch nimmt. Sie wollen nicht ohne Willenskraft, Energie und Motivation arbeiten. (Ich werde in der letzten Angewohnheit weiter erklären.)

9. Schlafentzug ... Schlaf? Der Schlaf ist heutzutage sooo überbewertet. Kaffee ist alles was ich brauche.

Jetzt könnte es sein, dass Ihnen der Schlaf bei der Arbeit zu sehr entzogen ist. Sie denken vielleicht mehr Arbeit = produktiver. Aber wenn die Arbeit den Schlaf stört, muss sich etwas ändern. Schlafentzug ist wie Trunkenheit. Glaubst du, du kannst produktiv sein, wenn du betrunken bist??

Wie können wir dieses Problem beheben? Zuerst müssen Sie mindestens 7 Stunden und höchstens 9 Stunden schlafen. So planen Sie Ihre Schlafenszeit! Finde heraus, wann du aufwachen und rückwärts arbeiten musst. Wenn Sie also um 10 Uhr morgens aufwachen müssen, müssen Sie um 3 Uhr morgens schlafen, aber Sie können um 1 Uhr morgens schlafen. (Wenn Sie wirklich ausgeruht sein wollen)

Beachten Sie auch, dass Sie vor dem Einschlafen keine Elektronik verwenden sollten. Es wird viel schwieriger sein, einzuschlafen. Du solltest also 15 - 30 Minuten vor dem Einschlafen meditieren, um einschlafen zu können.

10. Zögern ... Ich lasse mich morgen um diesen großen Auftrag kümmern, der morgen fällig ist.

Jetzt ist dies nur offensichtlich, aber so viele Leute zögern. Aber wissen Sie, warum die Leute zögern? Nun, ich habe bereits die meisten Gründe aufgeführt. (unentschlossen, schlaflos, große Aufgabenliste, Telefon- und Social-Media-Suche) Aber hauptsächlich fühlen sich Menschen überfordert, wenn sie zögern wollen, und wenn sie keine Dringlichkeit verspüren, werden sie nicht die Aufgabe erledigen, die sie tun müssen. Werbung

Wie können wir dieses Problem auf intelligentere Weise angehen? Nun, Sie können diese Aufgabe brechen, so dass Sie sich überfordert fühlen, kleinere Schritte zu tun. Je größer die Zuordnung, desto mehr Schritte werden ausgeführt. (offensichtlich) Dann planen Sie, wann Sie jeden dieser Schritte abschließen werden. Wenn Sie wie 24 kleine Schritte erhalten, dann möchten Sie die Schritte über die Woche verteilen. Ich bin mir sicher, dass Sie jeden Tag 3-4 Schritte machen können. Am Ende der Woche haben Sie diese große Aufgabe abgeschlossen.

11. Ich versuche den ganzen Tag produktiv zu sein ... habe meine 10 Tassen Kaffee und meine Riesen-To-Do-Liste, es ist Spielzeit!

Haben Sie schon einmal versucht, den ganzen Tag produktiv zu sein? Ich wette, du hast dich großartig gefühlt! War nur Spaß. Ich wette, Sie fühlten sich immer schlechter, als die Zeit nur langsamer zu werden schien. Aber Sie denken wahrscheinlich, dass Sie bei all Ihrer Arbeit wirklich produktiv sind.

Wenn Ihr Gehirn ununterbrochen arbeitet, sinkt Ihre Produktivität im Laufe der Zeit, da Sie nicht ständig arbeiten sollen. Du bist kein Roboter, du bist ein Mensch! Wenn Sie nicht anfangen möchten, benommen zu werden, den Sinn des Lebens in Frage zu stellen und dann Dinge zu sehen und zu hören, die es nicht gibt, arbeiten Sie nicht ohne Unterbrechung.

Auf jeden Fall möchten Sie Pausen von 15 bis 45 Minuten zwischen 1 und 4 Stunden Arbeitszeit einplanen. Mischen Sie dies mit der Lösung von # 10 bei großen Aufgaben und Sie sind goldrichtig.

12. Negativ arbeiten ... es gibt so viel zu tun! Ich werde es nie schaffen!

Nun, da ich das aus dem Weg geräumt habe, haben sich viele von uns zumindest an einem Punkt in unserem Leben schuldig gemacht. Und es muss nicht einmal durch Ihre Arbeit verursacht werden. Es kann durch alles verursacht werden, was Sie in schlechte Laune versetzt. Sobald Sie schlechte Laune oder einen negativen Zustand haben, sinkt Ihre Produktivität.

Ihre Produktivität sinkt, weil Ihre Motivation im Wesentlichen nicht vorhanden ist. Und wenn Ihre Motivation nicht vorhanden ist, möchten Sie nicht einmal arbeiten oder Ihre besten Leistungen erbringen. Das heißt, Sie arbeiten viel langsamer.

Denken Sie darüber nach, wer produktiver und wesentlich besser ist. Person A, die sich in einem negativen Zustand befindet (schlechte Laune, unmotiviert oder depressiv) oder Person B, die sich in einem positiven Zustand befindet (aufgeregt, aufgepumpt, motiviert und ein gutes Gefühl)? Ich weiß, dass Person B produktiver und besser sein wird. Wie versetzen Sie sich in einen positiven Zustand, wenn Sie sich in einem negativen Zustand befinden??

Nun, du machst irgendetwas Körperliches. Aber stell dir vor, du warst das letzte Mal glücklich und lächelst, wenn du an diesen Moment denkst. Es ist erwiesen, dass es wirklich schwer ist, böse zu sein, wenn Sie lächeln, es sei denn, Sie täuschen Ihr Lächeln vor.

Hier sind einige Methoden, um sich wieder in einen erstaunlichen Zustand zu versetzen:

• Gehen Sie nach draußen und sprinten Sie 1 - 2 Blocks, während Sie über etwas nachdenken, das Sie wirklich glücklich gemacht hat. (Und ich meine Sprint wie Sie bei den Olympischen Spielen sind!)
• Hören Sie Musik, die Sie glücklich oder aufgeregt macht, und fangen Sie einfach an zu tanzen und / oder zu singen
• Schreien Sie siegreich, als hätten Sie gerade die Goldmedaille bei den Olympischen Spielen gewonnen.
• Bewegen Sie sich schnell und plötzlich wie ein Karatehieb.
• Spring und schreie vor Freude, als ob du nur Lotto spielen würdest

Jetzt hast du alle Werkzeuge, die du brauchst, um produktiv zu sein. Geh raus und töte sie mit deiner Produktivität!

Hervorgehobene Bildnachweis: Wenn Sie nicht produktiv sein möchten via flickr.com