Brett Ramsey
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Manchmal können wir nicht gut schlafen, auch wenn wir noch nie zuvor unter Schlaflosigkeit gelitten haben. Guter Schlaf beeinträchtigt unsere Produktivität tagsüber. Daher sollten wir als Hacker nach Wegen suchen, besser zu schlafen. Ririan bietet elf Möglichkeiten, um nachts besser zu schlafen:
- Schaffen Sie eine schlaffördernde Umgebung
- Vermeiden Sie Koffein, Alkohol und Tabak
- Regelmäßig Sport treiben
- Haben Sie einen Zeitplan für die Schlafenszeit
- Halten Sie das Bett einen Platz zum Schlafen
- Warme Milch oder Kräutertee
- Entspannung: Massage, warmes Bad, Meditation
- Machen Sie ein "Going to Bed" -Ritual
- Nickerchen Sie nicht während des Tages
- Iss nicht vor dem Schlafengehen
- Medikation
11 Möglichkeiten, besser zu schlafen - [Ririan Project]