11 Merkmale einer glücklichen und gesunden Beziehung

Jeden Tag spreche ich als Therapeut mit Paaren, die Probleme haben. Probleme, die so schwerwiegend sind, dass sie um Hilfe gebeten wurden. Meine Aufgabe ist es, ihnen zu helfen, eine Entscheidung darüber zu treffen, ob sie gemeinsam oder getrennt vorankommen, was schwierig sein kann. Manchmal habe ich festgestellt, dass Liebe und Kommunikation nicht ausreichen, um zusammen zu bleiben.

Dieser Artikel hilft Ihnen zu verstehen, was ausreicht, um zusammen zu bleiben - was erforderlich ist, um glückliche und gesunde Beziehungen aufzubauen und aufrechtzuerhalten.

1. Bringen Sie die Kommunikation wieder auf Kurs

Keine Beziehung, weder eine romantische noch eine andere, wird konfliktfrei verlaufen. Was letztendlich dazu führt, dass die Beziehung wieder auf Kurs kommt, ist eine gute Kommunikation. Kommunikation ist daher der wichtigste Faktor für die Gesundheit einer Beziehung, da sie die Fähigkeit der Beziehung darstellt, sich selbst zu korrigieren. Aber was macht eine gute Kommunikation aus? Es könnten ganze Bücher darüber geschrieben werden, aber lassen Sie es uns vorerst einfach halten:

• Präventiv: Es ist einfacher, im Voraus zu sein, weil dann über Probleme gesprochen werden kann, anstatt über erfahrene.
• Konsistent: Es macht keinen Sinn, manchmal oder nur zu bestimmten Themen zu kommunizieren. es funktioniert nur, wenn es immer passiert.
• Ehrlich: Gute Kommunikation ist ein vertrauensbildender Akt, der Sie und die andere Person näher bringt (siehe unten). Unehrlichkeit hat den gegenteiligen Effekt.

2. Beginnen Sie mit Vertrauen

Eine Beziehung muss eine Vertrauensbasis haben, um erfolgreich zu sein. Ich könnte ein logisches Argument dafür vorbringen, warum dies der Fall sein muss, aber stellen Sie sich stattdessen vor, wie es wäre, eine Beziehung zu jemandem zu haben, dem Sie grundsätzlich misstrauten. Nicht erfreulich, habe ich recht?

Ein Mangel an Vertrauen löst oft einen Teufelskreis aus. Derjenige, der misstrauisch ist, lässt den anderen Partner oftmals heimlich werden, selbst in Bezug auf Dinge, die er oder sie nicht verstecken muss, nur um etwas Privatsphäre und Kontrolle zu gewährleisten. Dies gibt der verdächtigen Person mehr zu vermuten.

Insgesamt ist ein Mangel an Vertrauen oder ein Vertrauensbruch eine der am schwierigsten zu bewältigenden Situationen in einer Beziehung.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie Vertrauen aufbauen: 5 Dinge, die Sie tun können, um schnell Vertrauen aufzubauen Werbung

3. Auf die Grundwerte ausrichten

Grundwerte können einfach als solche definiert werden, die Sie nicht tolerieren können, wenn ein Partner sie NICHT teilt. In den meisten Beziehungen kann es zu Meinungsverschiedenheiten über eine Vielzahl von Themen kommen, aber jede Person hat ihre “nicht verhandelbar” Überzeugungen. Für einige könnte dies Politik sein; für andere könnte es sein, ob sie Kinder haben sollen; zwischen Freunden könnte es eine Frage der Ethik sein.

Was auch immer Ihre nicht verhandelbaren Sachen sind, es ist wichtig, dass Ihr Partner sie teilt. andernfalls haben Sie ständig das Gefühl, auf einer zutiefst persönlichen Ebene Kompromisse einzugehen.

Beachten Sie jedoch, dass nicht alle Überzeugungen in Stein gemeißelt sind. Wenn beide Menschen bereit sind, sich gegenseitig anzuhören, sind sie möglicherweise überrascht von den Kompromissen, die sie entdecken.

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4. Verwenden Sie Intimität als Messgerät

Obwohl Intimität in der psychologischen Gemeinschaft häufig für Sex steht, kann dies viel mehr bedeuten. Ich würde Intimität als die Fähigkeit definieren, auf einer einzigartigen zwischenmenschlichen Ebene mit einer anderen Person zu kommunizieren, was sicherlich zwischen Freunden und Familienmitgliedern sowie romantischen Partnern passieren kann. Eine Untergruppe der Intimität ist jedoch Sex. In einer romantischen Beziehung ist dies eine der wichtigsten Lesarten für Gesundheit und Glück.

Sex in einer Beziehung ist ähnlich wie Zahnseide, da Menschen, die Zahnseide haben, dazu neigen, länger zu leben. Es ist nicht so, dass Zahnseide Ihre Lebenserwartung direkt erhöht, sondern dass diejenigen, die dazu neigen, Zahnseide ebenfalls neigen dazu, auf andere Weise für sich selbst zu sorgen, was zu einem längeren Leben führt. Dasselbe gilt für Sex: Ein gesundes Sexualleben ist nicht gleichbedeutend mit einer gesunden Beziehung, aber es ist ein Hinweis auf viele andere positive Dinge, die neben dem Nutzen, den es für sich bringt, vor sich gehen.

Wenn Ihr Sexualleben nicht so ist, wie Sie es gerne hätten, sollten Sie es als Ausgangspunkt verwenden, um herauszufinden, welcher Teil Ihrer Beziehung sich zum Besseren wenden könnte. Werbung

5. Schwachstelle pflegen

Eine der geschätzten Eigenschaften einer engen Beziehung ist, dass Sie Dinge mit einer anderen Person teilen können, die Sie mit niemandem teilen. Als Therapeut bin ich mir sehr bewusst, wie sehr dies zu unserer geistigen Gesundheit beiträgt. Es ist von enormem Wert, sich nur auf die kleinen und großen Dinge in Ihrem Leben verlassen zu können - und der Hauptgrund, warum wir überhaupt Beziehungen eingehen.

Intime Details teilen zu können, setzt die Bereitschaft voraus, verwundbar zu sein. Dies ist eine Einbahnstraße. Sowohl Sie als auch Ihr Partner müssen die Fähigkeit entwickeln, offen zu sein sowie die Offenheit des anderen zu akzeptieren, zu fördern und zu respektieren. Die Verwundbarkeit hängt von diesem positiven, wechselseitigen Zyklus ab.

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6. Diskutieren Sie die Zukunft: Kinder

Überraschenderweise führt das Teilen einer gemeinsamen Vergangenheit nicht zwangsläufig zu besseren Beziehungen auf ganzer Linie. Das Teilen einer Zukunftsvision ist jedoch in bestimmten Schlüsselbereichen unerlässlich: Kinder, Finanzen und Lebensstil. All dies ist natürlich miteinander verflochten, aber es ist wichtig, die Vision Ihres Partners für jedes dieser Dinge zu verstehen.

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Eines der häufigsten Szenarien ist ein verheiratetes Paar, das sich nicht darauf einigen kann, ob es Kinder haben soll. Wie Sie sich vorstellen können, haben beide Menschen ein starkes Gefühl dafür, Kinder zu haben oder nicht zu haben. Das Herzzerreißende ist, dass es vielleicht Liebe, gute Kommunikation, Vertrauen und gemeinsame Werte gibt, aber im Laufe der Zeit kann das Paar keinen Kompromiss für diese äußerst wichtige Lebensentscheidung finden.

7. Diskutieren Sie die Zukunft: Finanzen

Zunächst ist es schwierig zu erkennen, wie Finanzen etwas mit einer Beziehung zu tun haben, aber unter Paaren und sogar unter Freunden können Unterschiede in der Einstellung zum Geld zu einer ernsthaften Kluft führen.

Zwei Freunde, die zum Beispiel zwei sehr unterschiedliche Einstellungen zu Ausgaben haben, werden es schwer haben, zu entscheiden, was sie zusammen tun sollen. Ein Paar in dieser Situation wird einen ständigen Stressfaktor in der Hand haben, besonders wenn die Finanzen knapp werden. Werbung

Es ist zwar nicht unbedingt erforderlich, eine identische Einstellung zu Geld und Ausgaben zu haben, es ist jedoch ein wichtiges Thema, das erörtert werden muss.

8. Diskutieren Sie die Zukunft: Lifestyle

Lebensstil ist eine Art Schlagwort, das Aspekte des Lebens außerhalb von Kindern und Finanzen umfasst, die ein Paar aushandeln muss. Dazu gehören große Dinge wie die Freizeitgestaltung oder die sexuelle Exklusivität sowie scheinbar kleine Dinge wie Ernährung oder Schlaf. Der Punkt ist, dass wir alle Vorlieben und Bedürfnisse haben, und wenn eine andere Person das Bild mit ihren eigenen Vorlieben und Bedürfnissen betritt, sind wir gezwungen, Kompromisse einzugehen.

Was den Lebensstil angeht, habe ich in meiner Praxis festgestellt, dass es für diejenigen, die sich in den jüngeren Jahren treffen, schwieriger ist, sich an den Lebensstil ihres Partners anzupassen. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass sich unsere Vorlieben und Bedürfnisse mit zunehmendem Alter herauskristallisieren. Paare, die sich treffen, wenn sie älter sind, haben ein besseres Wissen über ihre Vorlieben und Abneigungen und neigen dazu, dies dahingehend zu berücksichtigen, ob sie miteinander kompatibel wären.

9. Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Abhängigkeit und Unabhängigkeit

Wie im Abschnitt Vertrauen erwähnt, ist die Fähigkeit, sich aufeinander zu verlassen, ein Zeichen der Stärke. In der Tat wird eine Beziehung ohne sie stagnieren. Aber wie bei allem muss es ein Gleichgewicht geben.

Zu viel Abhängigkeit ist genauso anstrengend wie zu viel Unabhängigkeit. Ohne Abhängigkeit fühlt sich keiner der Partner als Teil eines Teams, während sich ein oder beide Partner bei zu großer Abhängigkeit wahrscheinlich überfordert fühlen.

Kurz gesagt, jedes Mitglied der Beziehung hat die Verantwortung, ein Gleichgewicht zwischen zu viel Vertrauen auf die andere Person und überhaupt nichts Vertrauen auf die andere Person zu wahren.

10. Erinnere dich an Freunde und Familie

Dies ist ein oft übersehenes Merkmal einer glücklichen Beziehung, da ein Großteil des anfänglichen Teils der Beziehung keine Familie und Freunde betrifft. Zwei Menschen lernen sich gegenseitig kennen und stellen fest, dass sie eine starke Beziehung eingehen. Aber dann kommt die nächste Phase, in der diese Person die anderen wichtigen Menschen in ihrem Leben trifft. Werbung

Paare neigen dazu zu vergessen, dass es wichtig ist, wie sie in die Freunde und Familiengruppen des anderen passen. Wie bei den Grundwerten geht es hier vor allem um Toleranz. Auch wenn die Person nicht perfekt mit Ihrer Familie und Freunden zurechtkommt, ist es erträglich? Kann eigentlich jeder miteinander auskommen?

Je nahtloser sie in Ihre Kreise passen, desto besser. Dies wird jedoch nur dann zu einem Problem, wenn die Passform so schlecht ist, dass Sie zögern, sie umzusetzen.

11. Engagement aufrechterhalten

Am Anfang der meisten Beziehungen ist nur sehr wenig Engagement erforderlich. Alles ist rosig und Sie können sich nicht vorstellen, dass etwas schief geht. Ich sehe viele Paare, die gerade von ihren Hochzeits- oder Verabredungshochs heruntergekommen sind und denen eine Schlüsselkomponente fehlt: eine Verpflichtung zueinander.

Engagement kann als Bereitschaft definiert werden, bei der anderen Person zu bleiben, wenn dies nicht mehr einfach oder nicht mehr unterhaltsam ist. Erfolgreiche langfristige Beziehungen überstehen viele solcher Perioden. Hier sind einige andere Dinge, die Sie beim Engagement beachten sollten:

• Engagement ist einfacher, wenn wir Eigenschaften eines Menschen schätzen, die sich nicht mit den Umständen ändern - wenn wir zum Beispiel seinen Sinn für Humor schätzen, anstatt sein Gehalt.
• Zu viel Engagement kann schädlich sein. Dies kann dazu führen, dass viele Menschen viel zu lange in missbräuchlichen Beziehungen bleiben. Gesundes Engagement bedeutet, die Qualitäten der Person, die Sie lieben, im Blick zu behalten, während ungesundes Engagement das Engagement selbst über Ihr Glück erhebt.
• Engagement ist auch eine Einbahnstraße: Es ist nachhaltiger, sich für jemanden zu engagieren, der sich für uns engagiert.

Hoffentlich haben Sie jedes Element auf dieser Liste als mindestens einen Faktor in Ihrer Beziehung erkannt. Probleme treten besonders dann auf, wenn Sie oder Ihr Partner sie nicht einmal bemerken.

Wenn sich herausstellt, dass ein oder zwei Punkte in Ihrer Beziehung (en) problematisch sind, kehren Sie zu Punkt 1 zurück: Verwenden Sie die Kommunikation, um wieder auf Kurs zu kommen. Kommunikation oder die Fähigkeit der Beziehung, sich selbst zu korrigieren, ist immer der Ausgangspunkt für Veränderungen.

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