Nickerchen

  • Robert Barton
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Nickerchen ist eines der besten und am wenigsten genutzten Tools für vielbeschäftigte Menschen. Es wird von vielen Menschen missbilligt und ist etwas für ältere Menschen und Kinder. Erwähnen Sie ein Nickerchen und Sie könnten als faul, depressiv und arbeitsunwillig angesehen werden. Die Mehrheit der Menschen leidet am Nachmittag unter Schläfrigkeit und merkt, dass ihre Produktivität und Stimmung allmählich nachlässt und ein Nickerchen macht, um dem entgegenzuwirken. Es ist völlig natürlich und hilft, die Auswirkungen von Müdigkeit wie Burnout, Stress und mangelnder geistiger Klarheit zu bekämpfen.

Auch wenn das Nickerchen ein Tabu zu sein scheint, hat es viele berühmte Nickerchen gegeben, die beim Mittagsschlaf schwören, sie wach und wachsam zu halten. Berühmte Nappers waren Richard Branson, Margaret Thatcher, Bill Clinton, Lance Armstrong, Winston Churchill und Leonardo da Vinci. Niemand kann behaupten, dass diese Leute nichts erreicht haben und den ganzen Tag Nickerchen gemacht haben. Werbung

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Die Forschung zu Nickerchen zeigt ständig positive Effekte. Die Ergebnisse legen nahe, dass Sie durch Nickerchen wacher werden, Stress abbauen und die kognitiven Funktionen verbessern können, als wenn Sie den ganzen Tag ohne Pause arbeiten. Ein Mitternachtsschlaf bedeutet, dass die Produktivität bis spät in die Nacht anhalten kann. Forscher der NASA zeigten, dass ein 30-minütiges Nickerchen die kognitiven Funktionen um 40% steigerte. Die Probanden der Tests stellten fest, dass sich ihr Gedächtnis verbesserte und die Konzentration zunahm. Diejenigen, die nicht geschlafen haben, haben beim IQ-Test weniger Punkte erzielt als diejenigen, die geschlafen haben (nach einem Arbeitstag)..

Wenn Sie am Nachmittag einen Einbruch verspüren und von da an nicht mehr die bestmögliche Leistung erbringen, empfehle ich Ihnen, ein kurzes Nickerchen zu machen, damit Sie sich wach und bereit für die Arbeit fühlen. Sie werden sich ausgeruht fühlen und bemerken, dass sich Ihre Stimmung und Ihre Wachsamkeit verbessern. Ich empfehle, das Nickerchen zwischen 15 und 30 Minuten zu halten, um tiefere Schlafphasen zu vermeiden. Wenn Sie dies tun, fällt es Ihnen schwerer, aufzuwachen, und es kann eine Weile dauern, bis Sie das Gefühl haben, benommen zu sein. Werbung

Für diejenigen, die sich Sorgen um die Nachwirkung eines Nickerchens machen, gibt es das Koffein-Nickerchen. Nach einer Einnahme von Koffein wird ein Nickerchen mit Koffein gemacht, damit Sie einschlafen, während Ihr Körper das Koffein verdaut. Nach einem 15-30 minütigen Nickerchen wachen Sie auf und haben sofort das Koffein in Ihrem System. Dies ist großartig, wenn Sie nach einem Nickerchen sofort in Bewegung sein müssen und aus Ihrem Schlafzustand herausspringen und sich erfrischt und mit Energie in die Arbeit begeben können.

Es kann manchmal schwierig sein, 15 bis 30 Minuten pro Tag zu finden, aber dies kann Ihre Produktivität erheblich beeinträchtigen. Selbst 10 Minuten am Tag sind besser als gar nichts und geben Ihnen möglicherweise die Energie, die Sie benötigen, um erfolgreich zu sein. Wenn Sie bereit sind, es zu versuchen, stellen Sie sicher, dass Sie einen bequemen Platz finden (sowohl physisch als auch mental), bevor Sie Ihren Kopf ablegen. Wenn Sie sich sicher fühlen und loslassen können, ist Ihre Ruhe noch wohltuender. Werbung

Viele Leute, die ein eigenes Unternehmen gründen möchten, aber gerade zwischen 9 und 5 arbeiten, werden von einem Mittagsschlaf profitieren. Der Großteil der Arbeit in Eigenregie wird nach 17.00 Uhr erledigt sein, und es ist schwierig, in dieser Zeit enthusiastisch und inspiriert zu bleiben. Ein Nickerchen während einer Arbeitspause oder kurz nach Beendigung der Arbeit kann Ihre Konzentration erhöhen und Sie in die Lage versetzen, weiterzuarbeiten, sodass Sie nach dem 9-5-Takt Ihr eigenes Geschäft vorantreiben können.

Probieren Sie dies einige Tage lang aus und sehen Sie, ob Sie die Vorteile sehen. Das habe ich getan, und jetzt mache ich ein Nickerchen!




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