10 Wege, die Angst zu zerstören

Wir haben alle Dinge, die wir fürchten. Einige Ängste sind konkreter, wie der Terror von Spinnen und Schlangen, während einige Ängste viel tiefer gehen und uns sabotieren, so dass wir unseren Träumen nicht folgen können. Zu oft vermeiden wir unsere Ängste und wollen nicht zugeben, dass wir sie haben. Wir hoffen, dass wenn wir ihrer Existenz keinen Atem geben, sie weniger real werden ... Es funktioniert selten so.

Lassen Sie uns stattdessen ein mutiges Gesicht zeigen und unsere Ängste in den Griff bekommen. In der Dunkelheit der Unwissenheit herrschen die Monster immer noch über uns, aber im Licht des Wissens und der Akzeptanz werden sie als das angesehen, was sie sind: einfach selbstgemachte Strohmänner - unwürdig für den Terror, den sie befehlen.

1. Gib die Angst vor dem Scheitern auf

“Misserfolge sind Fingerabdrücke auf dem Weg zum Erfolg. - C.S. Lewis

Die Angst vor dem Scheitern ist für viele Menschen ein großes Problem. Manche Menschen haben solche Angst, zu scheitern, sie versuchen niemals, großartige Dinge zu tun. Die meisten großen Erfolge sind jedoch mit Misserfolgen verbunden. Wenn Sie Angst haben zu scheitern, sind Sie zu gelähmt, um wirklich zu glänzen. Oft ist es das Scheitern, das die Menschen zu ihrem größten Erfolg führt. Lerne es zu umarmen. Eine gute Frage, die Sie sich stellen sollten, ist, “Was würden Sie tun, wenn Sie wüssten, dass Sie nicht scheitern könnten??” Schreiben Sie Ihre Antwort auf und machen Sie es dann. Werbung

2. Erkenne deinen Feind

“Die erste Pflicht des Menschen ist es, die Angst zu besiegen; er muss es loswerden; er kann bis dahin nicht handeln.” Thomas Carlyle

Wenn wir die Angst untersuchen, sehen wir oft, dass es nur der unbekannte Teil ist, der uns Angst macht. Wir fürchten oft, was wir nicht verstehen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um zu verstehen, warum Sie Angst haben, können Sie es richtig ansprechen. Anstatt in die Zukunft zu blicken und das Schlimmste zu erwarten, sollten Sie Ihr Glaubenssystem umkehren und das Beste erwarten. Wenn wir uns mit unseren Ängsten auseinandersetzen, erhalten sie oft eine Stimme der Vorhersage in unserem Leben. Gib der Angst keinen Halt. Stellen Sie sich Ihre Zukunft als eine Zukunft voller Hoffnung und Aufregung vor!

3. Konzentrieren Sie sich auf den bisherigen Erfolg

“Letztendlich wissen wir genau, dass die andere Seite jeder Angst die Freiheit ist.” - Marilyn Ferguson

Unsere eigene Visualisierung der Angst bringt sie oft zum Tragen. Denken Sie darüber nach, wann Sie in der Öffentlichkeit sprechen wollen: eine große Angst für einige. Anstatt zu sehen, wie es dir gut geht, überlegst du dir vielleicht, wie du über deine Sätze stottern könntest. Was geschieht? Sie verlieren Ihren Gedankengang und blasen die Präsentation. Sie bekräftigen dann den Glauben, dass Sie nur in der Lage sind, Reden durcheinander zu bringen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihren bisherigen Erfolg. Denken Sie daran, wie gut Sie bei den Proben gesprochen haben, und stellen Sie sich vor, wie Sie die beste Rede Ihres Lebens halten. Was geschieht? Das machst du erstaunlich! Visualisierungstechniken werden von Sportlern und Geschäftsleuten gleichermaßen eingesetzt. Anstatt der Angst Glauben zu schenken, sollten Sie sich vorstellen, wie Sie die Angst erfolgreich überwinden können - das, was Sie sich oft vorstellen, wird Wirklichkeit. Werbung

4. Erkenne, dass Angst oft ein Illusionist ist

“Angst ist statisch und hindert mich daran, mich selbst zu hören.” - Samuel Butler

Die meisten Dinge, über die wir uns Sorgen machen, passieren eigentlich nie. Selbst wenn unsere schlimmsten Befürchtungen auftreten, stellen wir fest, dass es nicht so schlimm ist, wie wir angenommen haben. Es ist, als würde man zum ersten Mal Fahrrad fahren: Bevor man zum ersten Mal stürzt, scheinen die Entfernung zum Boden und die Geschwindigkeit, mit der die Felsen vorbeiziehen, so einschüchternd. Sobald Sie jedoch fallen und feststellen, dass der tatsächliche Aufprall nicht annähernd so stark ist wie Ihre Vorstellungskraft, können Sie selbstbewusst fahren. Sicher, es tut weh zu fallen, aber die Freude an der Fahrt ist das Risiko wert. Erlauben Sie sich, das Worst-Case-Szenario zu untersuchen. Auch wenn die Katastrophe im großen Stil des Lebens passiert ist, lohnt es sich wirklich, sich Sorgen zu machen? Wahrscheinlich nicht. Sie sind härter als Sie denken und werden durch jede demütigende Erfahrung mit mehr Weisheit bessere Wege finden, um Ihre Ziele zu erreichen.

5. Unter deinem Bett sind keine Monster

“Es gibt sehr wenige Monster, die die Angst, die wir vor ihnen haben, rechtfertigen.” - Andre Gide

Einige Leute haben unrealistische Glaubenssysteme, aber sie erkennen nicht an, wie unsinnig sie klingen, bis sie gezwungen sind, darüber nachzudenken. Zum Beispiel, wenn Sie einem Glauben zuschreiben, der verlangt, dass jede Person, mit der Sie interagieren, zum Scheitern verurteilt ist. Es ist einfach nicht logisch, dass Sie alle Erwartungen eines jeden Menschen erfüllen können. Das Akzeptieren dieser Tatsache und das Verstehen, dass es im Leben zu Enttäuschungen kommen wird, hilft den Menschen oft dabei, diese unrealistischen Überzeugungen anzusprechen, die ihnen Angst bereiten. Werbung

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6. Töte die Maulwürfe, bevor sie Berge machen

“Wir fürchten die Dinge im Verhältnis zu unserer Unwissenheit über sie.” - Christian Nestell Bovee

Manche Menschen machen die Dinge in ihrem eigenen Kopf viel schlimmer als in der Realität, was ihnen mehr Schmerz und größere Angst bereitet. Stellen Sie sich zum Beispiel eine Person vor, die gesellschaftliche Urteile fürchtet. Sie tun oft Dinge, die sie nicht tun wollen, weil sie sich Sorgen um diesen Spruch machen “Nein” veranlasst die Leute, sie abzulehnen. Auf die Frage, ob sie schlecht über eine andere Person nachdenken würden, die angibt, nichts zu tun, sagt die Person normalerweise, dass sie es verstehen würde. Wenn man sie bittet, dies umzukehren und die gleiche liebenswürdige Einstellung in sich anderen zuzuschreiben, stellen sie fest, dass die meisten Menschen genauso denken wie sie und mitfühlen würden, wenn sie nicht jeder Laune folgen würden. Die Ängste in ihren Köpfen machen es leichter, andere Menschen zu beleidigen als die Realität.

7. Planen Sie einen Streik in der ersten Morgendämmerung

“Ich habe im Laufe der Jahre gelernt, dass, wenn man sich entschlossen hat, dies die Angst verringert; zu wissen, was getan werden muss, beseitigt die Angst.” - Rosa Parks

Wenn bestimmte Ängste Ihr Leben verkrüppeln, stellen Sie einen Plan auf, wie Sie ihnen widerstehen können. Es ist keine Schande, sich an einen qualifizierten Berater zu wenden. Sie können Ihre Ängste auch mit Mentoren und Verantwortungspartnern teilen, um sie bei der Bewältigung zu unterstützen. Schreiben Sie Ziele auf, mit denen Sie Ihren Ängsten auf gesunde Weise begegnen können, damit Sie sich zu einem Leben ohne Grenzen befreien können. Werbung

8. Fürchte das ungelebte Leben

“Großartige Arbeit leisten Menschen, die keine Angst haben, großartig zu sein.” - Fernando Flores

Eine großartige Visualisierungstechnik besteht darin, zu untersuchen, was das Festhalten an Ihrer Angst für Ihre Zukunft bedeutet. Denken Sie darüber nach, was passieren würde, wenn Sie niemals mutig genug wären, Ihr Denken zu ändern. Wenn Sie Angst haben, jetzt mit anderen zu sprechen, wie wird sich dies Jahre später auf Ihre Bekanntschaft und Ihr soziales Leben auswirken? Wenn Sie Angst haben, Risiken einzugehen, welche Chancen verpassen Sie, die Ihren Lebensstil zum Besseren verändern könnten? Wenn Sie Angst haben, im Fitnessstudio albern auszusehen, welche Krankheit kann sich in ein paar Jahren aufgrund von Übergewicht oder ungesunden Gewohnheiten in Ihr Leben einschleichen? Lassen Sie sich von Ihrer unveränderten Zukunft genug erschrecken, um sie zu ändern.

9. Fühle die Angst und mache es trotzdem!

“Um Angst zu bekämpfen, handeln Sie. Um die Angst zu verstärken - warten, aufschieben, verschieben.” - David Joseph Schwartz

Manchmal muss man einfach springen. Es gibt so viele Erfahrungen (einige waren mit Springen verbunden), die ich verpasst hätte, wenn ich meinen Ängsten nachgegeben hätte. Ihr Leben wird voller sein mit Erinnerungen daran, wie Sie Angst hatten, daran vorbeigegangen sind und gelernt haben, dass Sie stärker sind, als Sie es jemals für möglich gehalten haben. Sich der Angst zu entziehen, schafft Selbstvertrauen und ermutigt dich, mehr Herausforderungen im Leben anzunehmen, auch wenn sie dir Angst machen. Sobald Sie akzeptieren, dass das Wachstum außerhalb Ihrer Komfortzone beginnt, sind Sie bereit, sich Ihren schlimmsten Dämonen zu stellen.

10. Schaffe Träume, die dich mutig machen

“Um erfolgreich zu sein, sollte Ihr Wunsch nach Erfolg größer sein als Ihre Angst vor dem Scheitern.” - Bill Cosby

Manchmal sind Menschen oft nicht motiviert, sich ihren Ängsten zu stellen, weil sie nicht verstanden haben, wie das Leben auf der anderen Seite von ihnen sein kann. Wenn Sie sich erlauben zu träumen, verblassen plötzlich Ihre Ängste im Vergleich zu all der Aufregung der schönen neuen Welt direkt dahinter. Schaffen Sie Träume, die zu Veränderungen inspirieren. Sie werden feststellen, dass Sie, wenn Sie die Angst loslassen, wirklich frei sind, die Person zu werden, von der Sie immer gewusst haben, dass Sie es sein könnten.