10 unkonventionelle Diät-Tipps Wie man 50 Pfund in drei Monaten verliert

Das Folgende sind 10 unkonventionelle Gewichtsverlust Tipps, die für mich gearbeitet haben. Zwischen dem 4. Januar 2006 und dem 31. März 2006 habe ich fünfzig Pfund abgenommen. Diese Tipps funktionieren gut, da sich fast jeder Tipp darauf konzentriert, ein kleines Ziel zu erreichen. Meiner Meinung nach sollten Sie viele Ziele in kurzer Zeit erreichen, um motiviert zu bleiben und viel Gewicht zu verlieren. Der Grund, warum ich diese Tipps als unkonventionell bezeichne, ist, dass ich vor Beginn meiner Diät noch keine Mehrheit davon gesehen habe.

Ich werde damit beginnen, das Typische zu erkennen “Kalorien rein, Kalorien raus” schpeil. Ja, um Gewicht zu verlieren, muss man gut essen und sich fit halten. Aber es steckt noch viel mehr dahinter, und ich möchte nicht die Zeit damit verbringen, Ideen wiederzugeben, die Sie zuvor gehört haben. Das bringt mich zum ersten Punkt:

Kaufen Sie eine Digitalwaage
Das scheint einfach zu sein. Ich empfehle, dass Sie vor Beginn einer Diät eine Skala mit einer Genauigkeit von 0,2 (zwei Zehntel Pfund) kaufen. Ich werde im Folgenden erklären, warum. Ich empfehle außerdem, entweder eine Waage zu kaufen, die Ihr tägliches Gewicht aufzeichnet, oder Ihr tägliches Gewicht manuell aufzuzeichnen. Ich kaufte eine Waage mit einer Genauigkeit von 0,2 und notierte mein Gewicht bei Sam's Club für 22 USD. Es war eine großartige Investition.

Wiegen Sie sich jeden Tag
Sie werden feststellen, dass fast jeder andere Dieter Ihnen sagt, dass Sie sich nur einmal pro Woche wiegen sollen. Ich empfehle das genaue Gegenteil. Ich bin sehr zielorientiert und sehe jeden Tag gerne Ergebnisse. Der Grund, warum ich den Kauf einer Skala mit einer Genauigkeit von 0,2 empfehle, ist, dass es einen sehr großen Unterschied zwischen der Gewichtung von 170,8 an einem Tag und 170,0 am nächsten Tag gibt. 0,8 Pfund an einem Tag zu verlieren ist ausgezeichnet. Wenn Ihre Skala jedoch nicht genau genug ist, um den Verlust zu melden, und nach einem Tag mit gesundem Essen und Training immer noch 170 anzeigt, werden Sie sich extrem entmutigt fühlen. Eine detailliertere Skala erleichtert es, einen positiven Ausblick zu behalten. Je mehr Erfolge (Tage mit positivem Gewichtsverlust), desto einfacher ist es. Werbung

Trinken Sie täglich 8 Gläser Wasser
Dieser ist offensichtlich und allgemein zu empfehlen, aber der Grund, warum ich ihn empfehle, ist ein wenig anders. Trinken Sie täglich acht Gläser Wasser “fühle mich weniger hungrig.” Ich kann das wissenschaftlich nicht nachweisen, aber wenn ich bei der Arbeit bin, trinke ich 4 Tassen morgens und 4 Tassen abends. An den Tagen, an denen ich kein Wasser trinke, fühle ich mich früher hungriger. Außerdem fühle ich mich an den Tagen, an denen ich kein Wasser trinke, früher schläfriger. Lassen Sie sich nicht einschüchtern, wenn Sie versuchen, 8 Gläser Wasser zu trinken. Versuchen Sie, das zu tun, was ich tue: Ich habe ein Pintglas, das ich bei der Arbeit habe, es fasst 16 Unzen (wie alle Pintgläser). Ich trinke nur zwei Liter Wasser am Morgen und zwei am Nachmittag.

Machen Sie Ihre Diät öffentlich
Sagen Sie den Leuten, dass Sie auf Diät sind. Es gibt keinen Grund, sich für eine Diät zu schämen. Ich fand, dass es schwieriger war, meine Ernährung geheim zu halten, als es nur den Leuten zu sagen. Wenn Sie Ihren Kollegen, Ihrer Freundin, Ihrer Familie usw. Bescheid sagen, erhöhen Sie Ihre Verantwortlichkeit. Es motivierte mich zu wissen, dass meine Mitarbeiter und meine Familie wussten, dass ich eine Diät mache, weil ich nicht versagen wollte. Ich habe auch ein typisches gewählt “fettes Bild” und stelle es auf meinen Kühlschrank, in meine Kabine und an meine Wand. Ich wollte ständig daran erinnert werden, Gewicht zu verlieren. Ich weiß, dass es ein Klischee ist, aber es war mir wichtig, mich an mein letztes Ziel zu erinnern.

Ich denke, ich sollte auch beachten, dass ich, obwohl ich 50 Pfund übergewichtig war, wenn ich den Leuten sagte, dass ich Diät mache, sagten sie oft “Sie brauchen keine Diät.” Ich fand das überraschend, weil ich offensichtlich übergewichtig war. Beachten Sie, dass Sie wahrscheinlich ähnliche Kommentare hören werden. Ich fand es einfacher, das einfach zu akzeptieren “Kompliment” als zu versuchen, meine Ernährung zu ihnen zu rechtfertigen. Denken Sie daran, dass Sie auf Diät sind und sich nicht rechtfertigen müssen. Werbung

An den Wochenenden keine Diät machen
Dies ist ein weiterer unkonventioneller Ratschlag. Ich konnte an den Wochenenden 50 Pfund abnehmen, ohne eine Diät zu machen. Ich war müde, deprimiert und unmotiviert, als ich versuchte, mich bis ins Wochenende hinein weiter zu ernähren. Ich hatte das Gefühl, dass Freitag und Samstag (mein Wochenende) eine Zeit waren, um 5 Tage Diät zu feiern. Dies ist möglicherweise nicht erforderlich, insbesondere in den ersten Wochen einer Diät. Nachdem jedoch viele Wochen vergangen waren, wurde das Wochenende für mich zu einer Zeit, an der ich meine wöchentlichen Erfolge feiern und mich mental auf weitere fünf Tage Diät vorbereiten konnte. Ich hielt es für eine mentale Aufladung.

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Opfere nicht dein Leben für deine Ernährung
Gelegentlich können Sie sich nicht gesund ernähren. Egal, ob dies auf Mittagessen mit Ihrem Team bei der Arbeit, Geburtstage oder besondere Anlässe zurückzuführen ist, es wird Ereignisse geben, die Sie einfach nicht gesund essen können (oder wollen). Eine Diät wird sich überwältigend anfühlen, wenn Sie besondere Ereignisse in Ihrem Leben opfern müssen. Die Art und Weise, wie ich das bekämpfte, bestand darin, einen Tag auszutauschen, an dem ich am Wochenende keine Diät machen wollte. Mit anderen Worten, wenn ich zum Beispiel am Dienstag keine Diät machen würde, würde ich stattdessen am Samstag eine Diät machen.

Nehmen Sie die kleinen Änderungen vor
Dies ist ein ziemlich häufiger Tipp, aber ich habe eine Wendung. Anstatt aufzugeben, was die meisten Diäten sagen, sollten Sie aufgeben (Limonade, Kaffee, Bier, Koffein usw.), treffen Sie einfach gesündere Entscheidungen. Ich wollte nichts aufgeben und entschied mich stattdessen für einige Änderungen. Der erste Wechsel, den ich machte, war der Wechsel zu Diät-Soda. Keine Sorge, Sie werden sich schnell an den Geschmack gewöhnen. Bevor ich mit meiner Diät anfing, schwor ich, niemals Diät-Soda zu trinken. Dank meiner Freundin ist die Ernährung das einzige Soda, das ich trinke. Der zweite Schritt war, schwarzen Kaffee zu trinken. Wenn Sie Zucker und Creme herausschneiden, erhalten Sie die Vorteile von Kaffee (Koffein) ohne die Kalorien. Der letzte große Wechsel, den ich machte, war zu “gesund” Bier. Ich bin ein Miller Lite-Trinker, aber als ich vorübergehend zu Becks Premier Light wechselte (60 Kalorien pro Portion), konnte ich trotzdem ein gesundes soziales Leben führen, während ich meine Ernährung beibehielt. Werbung

Nehmen Sie nicht nur die kleinen Änderungen in Ihrer Ernährung vor, sondern auch die kleinen Änderungen in Ihrem Leben: Parken Sie in größerer Entfernung, gehen Sie bis zum Ende des Bahnsteigs und steigen Sie in das letzte Auto. Versprechen Sie, eine Woche lang keinen Aufzug zu nehmen. Ich fand es auch vorteilhaft, einen Schrittzähler zu tragen und gegen mich selbst anzutreten, wie weit ich an einem einzigen Tag laufen könnte. Das weiteste Stück, das ich an einem Tag gelaufen bin, war 6,5 Meilen entfernt. Ich ging freiwillig zweimal pro Woche zur Arbeit.

Gewinnen Sie Perspektive, indem Sie die Brüche verstehen
Ihre Ernährung ist ein unglaublich kleiner Teil Ihres Lebens. Wenn Sie 80 Jahre leben und vier Monate lang eine Diät halten, sind das nur 0,42% Ihres Lebens. Das ist richtig, wenn Sie vier Monate lang Diät halten, wird es weniger als die Hälfte Ihres Lebens sein. Denken Sie andererseits an die Hauptvorteile, die Sie mit 0,42% Ihres Lebens erzielen können. Wenn es Ihnen hilft, motiviert zu bleiben, zählen Sie die Tage ab 120 herunter.

Rationalisieren Sie Ihr Training
Es kann sehr schwierig sein, die Zeit zu finden, um ins Fitnessstudio zu gehen. Ein halbstündiges Training macht jedoch nur 2% Ihres Tages aus (24-Stunden-Tage vorausgesetzt). Für mich war der motivierendste Gedanke, meine Workouts mit Sitcoms zu vergleichen. Als großer Everybody Loves Raymond-Fan erinnerte ich mich jedes Mal, wenn ich mich hinsetzte, um eine Folge anzusehen, daran, dass ich in der halben Stunde, in der ich saß und nichts tat, mein tägliches Training abschließen konnte. Werbung

Sie haben das Gewicht verloren, was jetzt?

Habe ein rotes Fahnengewicht
Sobald Sie das Gewicht verloren haben, müssen Sie es fernhalten. Hier kommt die rote Fahne ins Spiel. Sie müssen ein Gewicht auswählen und ein Gelübde ablegen, um nie wieder schwerer als dieses zu werden. Es ist normal, dass Ihr Körper fünf bis zehn Pfund schwankt. Ich empfehle, ein Gewicht zu wählen, das zehn Pfund schwerer ist als Sie “normalerweise” wiegen und nie wieder mehr wiegen. Durch das Setzen eines roten Fahnengewichts konnte ich jedes Pfund über 1 Jahr lang fernhalten.

Schließlich für die Neugierigen da draußen ... Ich folgte der Weight Watchers Diät. Ich habe weder für die Diät bezahlt, noch bin ich zu Meetings gegangen. Ich fand alle Informationen über die Diät online heraus. Der erste Punkt ist das Patent.

Alle bekannten Diäten sind über die Google Patentsuche verfügbar. In den Monaten, in denen ich auf Diät war, gab ich auch rotes Fleisch auf und achtete darauf, viel Milch zu trinken. Die vorstehenden Tipps haben bei mir perfekt funktioniert und werden auch bei Ihnen funktionieren. Bevor ich meinen eigenen Diätplan erstellte, habe ich mehrmals versucht, eine Diät zu machen, und bin jedes Mal gescheitert. Ich schwöre bei diesen Gewichtsverlust Tipps. Was denkst du von ihnen? Hast du einen Tipp, der nicht auf meiner Liste steht? Lass es uns in den Kommentaren wissen. Gerne beantworte ich Fragen oder verteidige jeden Punkt.