10 Tricks, mit denen erfolgreiche Menschen in stressigen Situationen ruhig bleiben

Von CEOs über Feuerwehrleute bis hin zu Kampfjetpiloten kann die Fähigkeit, in einer schwierigen Situation ruhig zu bleiben, den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg ausmachen. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Geist am besten funktioniert, wenn er sich in einem moderaten Erregungszustand befindet (nicht zu gestresst, aber auch nicht zu ruhig). Wie also bleiben erfolgreiche Menschen unter Druck cool??

1. Sie bleiben positiv.

Eine negative Einstellung zu den Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen, ist eine großartige Möglichkeit, sich überfordert zu fühlen. Betrachten Sie Hindernisse als Lernmöglichkeiten und schwierige Aufgaben als Chance, der Welt (und insbesondere Ihrem Chef) zu zeigen, woraus Sie gemacht sind. Seien Sie zuversichtlich, dass Sie jeden Drachen töten können, der vor Ihnen liegt. Werbung

2. Sie vermeiden Koffein.

Das Letzte, was Sie brauchen, wenn Sie viel auf Ihrem Teller haben, ist zu viel Koffein in Ihrem System. Koffein wird nur die Bereiche Ihres Gehirns weiter stimulieren, die dazu führen, dass Sie sich in erster Linie überfordert fühlen. Entscheide dich stattdessen für Wasser.

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3. Sie machen Witze.

Wenn Sie sich jemals auf einem Deck eines Flugzeugträgers befinden, werden Sie wahrscheinlich Piloten hören, die sich gegenseitig angreifen und sich über die unmittelbare Gefahr lustig machen, der sie sich täglich gegenübersehen. Es ist nicht so, dass sie keine Angst haben; es ist, dass sie es durch Humor schaffen. Gelächter setzt Hormone frei, die Sie beruhigen und Ihnen erlauben, die Kontrolle zu haben. Werbung

4. Sie identifizieren den Stressor.

Sich auf das zu konzentrieren, was Sie dazu bringt, sich gestresst zu fühlen, ist der erste Schritt, um diese Gefühle zu überwinden. Wenn Sie in der Lage sind, den Feind zu identifizieren, können Sie herausfinden, wo seine Schwächen liegen und welche Ihrer Stärken in einer bestimmten Situation am wahrscheinlichsten nützlich sind. Genau wie bei einem Kind, das Angst vor der Dunkelheit hat, sind die Dinge niemals so beängstigend, wenn man sie vollständig versteht.

5. Sie dekomprimieren.

Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich aus einer Situation zurückzuziehen und sich zu entspannen, können Sie Ihre Gedanken neu ausrichten und die Dinge klarer sehen. Machen Sie einen Spaziergang, lesen Sie ein Buch oder schauen Sie sich einen Film an. Tun Sie einfach etwas, um sich von der Situation abzulenken, die Sie in Aufruhr versetzt. Sie können Probleme viel effektiver lösen, wenn Sie sich die Zeit genommen haben, Ihren Geist zu verjüngen. Werbung

6. Sie gestalten die Situation neu.

Wenn Sie sich die Zeit genommen haben, um zu dekomprimieren, haben Sie möglicherweise eine völlig andere Perspektive auf eine schwierige Situation. Gehen Sie neue Denkweisen ein und betrachten Sie Probleme von allen Seiten. Vielleicht stellen Sie fest, dass Sie tatsächlich versucht haben, die steile Klippe des Berges hinaufzuklettern, anstatt den sanft gewundenen Pfad auf der gegenüberliegenden Seite.

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7. Sie machen einen Plan.

Sobald Sie vollständig verstanden haben, was Sie erwartet, können Sie einen schrittweisen Plan entwickeln, um Sie an Ihr Ziel zu bringen. Eine Taktik, die erfolgreiche Menschen anwenden, ist das Backcasting, bei dem sie über das Endziel nachdenken, auf das sie hinarbeiten, und jeden Schritt identifizieren, den sie auf dem Weg zu dessen Erreichung erreichen müssen. Von dort ist es einfach zu bestimmen, wann jeder Schritt abgeschlossen sein muss, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Nichts hilft Ihnen dabei, ruhig zu bleiben, wie ein klarer Angriffsplan. Werbung

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8. Sie bekommen etwas Schlaf.

Nur weil Sie Termine einhalten und die Leute beeindrucken müssen, bedeutet dies nicht, dass Sie den Schlaf opfern können, um dorthin zu gelangen. Der Verlust des Schlafes schadet nicht nur Ihrer Gesundheit, sondern macht Sie auch im Allgemeinen weniger effektiv. Ein müder Geist kann nicht klar denken und es ist schwierig, ruhig zu bleiben, wenn man in einem mentalen Nebel lebt. Wir können nur lernen und uns anpassen, wenn wir ausgeruht sind.

9. Sie bitten um Hilfe.

Die Angst, um Hilfe zu bitten, ist ein sicherer Weg, sich überwältigt zu fühlen. Sich überwältigt zu fühlen ist schon schlimm genug, ohne dass Sie sich auch alleine fühlen. Nutzen Sie die Menschen in Ihrem Netzwerk, die über Fähigkeiten und Kenntnisse verfügen, die Sie nicht besitzen. In den meisten Fällen helfen die Menschen gerne auf jede erdenkliche Weise. Das Gefühl, dass jemand Ihren Rücken hat, ist eine großartige Möglichkeit, um ruhig zu bleiben.

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10. Sie bereiten sich mental vor.

Erfolgreiche Menschen trainieren schon vor Projektbeginn ihren Verstand, um ruhig zu bleiben, wenn der Druck anhält. Das hängt natürlich mit der Erfahrung zusammen, aber Sie können auch bewusst daran arbeiten. Spiele, die die geistige Beweglichkeit innerhalb einer bestimmten Zeitspanne fördern. Das Internet steckt voller Rätsel und Spiele, mit denen Sie Ihr Gehirn in Bestform halten und für die nächste Herausforderung gerüstet sind.

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