10 überraschend einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihren Geist aufzuladen

Angesichts der Vielzahl von Dingen, die unsere Aufmerksamkeit in unserem täglichen Leben erfordern, ist es schwierig, Zeit für die Gesunderhaltung unseres Geistes zu finden. Wir lassen unsere physischen Körper leer laufen und stoppen nur dann, wenn wir tanken können. Unser Verstand bekommt noch weniger Aufmerksamkeit.

Eine Sache, die wir mit Sicherheit wissen, ist, dass Stress uns töten kann. Zumindest tötet es unsere Gedanken langsam. Die Ergebnisse einer Studie, in der die Auswirkungen von Stress auf die Gesundheit untersucht wurden, zeigten, dass Teilnehmer mit den größten Stressreaktionen über einen Zeitraum von acht Tagen 10 Jahre später die höchste Häufigkeit von Depressionen und Angstzuständen aufwiesen! Was wir jetzt tun, ist für unser langfristiges Wohlbefinden von Bedeutung. Sich gesund zu halten und gut zu laufen, ist einer der Schlüssel zu optimaler Gesundheit und Wohlbefinden. Ich muss zugeben, dass wir alle kurz davor stehen, es manchmal zu verlieren, und manchmal kann nur Selbstpflege helfen, uns umzuleiten.

In dieser schnelllebigen Welt haben Sie 10 Möglichkeiten, Ihren Geist wieder aufzuladen und auf den Weg der optimalen Gesundheit und Langlebigkeit zurückzukehren.

1. Ruhen Sie sich aus

Es kann nicht genug gesagt werden und wird auch weiterhin eine grundlegende Wahrheit des Wohlbefindens sein: Ihre Ruhe ist das Wichtigste, was Sie für Ihren Geist tun können. Können Sie sich vorstellen, 24 Stunden ohne Pause zu laufen? Wie würde Ihr Körper darauf reagieren? Mit Anfällen der völligen Erschöpfung und vielleicht sogar Misserfolg. Wir können uns das nur vorstellen, wenn wir Extremsport betreiben. Wir sind jedoch einer ständigen Arbeit ausgesetzt und nehmen uns nie wirklich Zeit für Erholung und Verjüngung. Unsere beste Art, sich auszuruhen, ist nachts zu schlafen. Während der wichtigsten Stunden der Verjüngung hat unser Geist die Möglichkeit, seine Hauptprozesse abzuschalten und die dringend benötigten Informationen zu speichern. Wenn wir nicht zulassen, dass diese Prozesse so ablaufen, wie sie sollen, gefährden wir unser eigenes Wohlbefinden. Werbung

2. Üben Sie es aus

Es ist lustig, das zu sagen, nachdem man Sie gebeten hat, sich auszuruhen, aber nach dem Ausruhen ist Bewegung das zweitbeste. Die Endorphine, die Sie durch die Ausübung von Arbeit erhalten, sind ein Wunder für Ihren Geist. Während des Trainings ist Ihr Körper mit Serotonin gefüllt. Ihre Blutgefäße dehnen sich aus und ziehen sich zusammen. Wenn du fertig bist, fühlst du dich großartig und dein Geist fühlt sich noch besser an! Forscher der University of Georgia haben gezeigt, dass Sport die Gehirnfunktionen, das Langzeitgedächtnis und die Fähigkeiten zur Informationsverarbeitung insgesamt verbessert.

3. Experimentieren Sie damit. Schieben Sie es bis ans Limit ... manchmal

Bitten Sie Ihren Verstand, sich an Dinge zu erinnern, die Sie normalerweise nicht versuchen würden. Erinnerst du dich, wie du in der Grundschule Gedichte rezitiert hast? Rezitation allein hilft dabei, Gedächtnismuskeln so aufzubauen, dass unser Geist gesund bleibt. Verwenden Sie es, um durch 30-Tage- oder 21-Tage-Experimente neue Gewohnheiten zu schaffen. Löschen Sie einige Wörter aus Ihrem Wortschatz für die Woche oder den Monat. Lass deinen Verstand arbeiten.

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4. Definieren Sie seine Hoffnungen und Träume neu

Eine erneute Hoffnung für die Zukunft zu schaffen, ist eine weitere Möglichkeit, Ihre mentalen Systeme zu verjüngen und aufzuladen. Hoffnung und Zukunftsfreude erfüllen Sie mit positiven Gefühlen. Das Entwickeln neuer mentaler Bilder von Glück und Erfolg schafft neue Nervenbahnen in Ihrem Gehirn und befreit einige dieser überarbeiteten Gehirnzellen.

5. Wandle es in Positivismus um

Psychologische Untersuchungen zur Positivität zeigen, dass das tägliche Denken positiver Gedanken Ihr Energieniveau erhöht. Positive Gedanken treiben Sie an und helfen Ihnen, sich neuen Möglichkeiten zu öffnen. Wenn Sie keine Zeit für längere Übungen haben, können positive Gedanken den ganzen Tag über dazu beitragen, Ihren Geist zu stärken und sich erfrischt zu fühlen.

6. Fülle es mit Dankbarkeit

Nach Ansicht der Neurowissenschaftler ist Dankbarkeit ein mächtiger Akt der Güte für sich. Dankbarkeit wurde mit einem verringerten Ausmaß an Depressionen, Angstzuständen, Schlaflosigkeit und körperlichen Erkrankungen in Verbindung gebracht. Dankbarkeit als Übung hat weitreichende Auswirkungen, aber eine kurze Dankbarkeitsübung ist immer noch gut für Ihren Verstand. Eine schnelle Möglichkeit, Ihren Geist zu verjüngen und zu stärken, besteht darin, eine Liste von drei, sieben oder zehn Dingen zu erstellen, die für Ihren Tag und / oder Ihr Leben positiv sind. Dies kann von einem Auto bis zum Autofahren, einem Job, den besten Freunden oder sogar einem Latte reichen. Dankbar zu sein für die Dinge, die Sie haben, erhöht Ihr Glückslevel und energetisiert Ihren Verstand, um weiterhin gut zu tun. Werbung

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7. Machen Sie eine Reise in den Osten

Die Auswirkungen von Mediations- und Achtsamkeitspraktiken sind in den östlichen Traditionen gut dokumentiert und werden seit langem praktiziert. In letzter Zeit haben die Westler von den geistig gesunden Vorteilen von Meditation, Tai Chi und Achtsamkeitspraktiken erfahren. Wenn Sie einen langen Tag haben und neue Energie tanken müssen, machen Sie eine Pause und fahren Sie nach Osten. Eine schnelle Meditationspraxis, die ich in letzter Zeit und in der Liebe gelernt habe, besteht darin, den Umrissen eines Sterns in deinem Kopf zu folgen, während du tief einatmest. Wechseln Sie für jeden Punkt des Sterns Ihren Atem, d. H. Beginnen Sie oben und atmen Sie tief durch, wobei Sie Ihren Bauch ganz nach außen drücken. Atmen Sie für den nächsten Punkt tief durch die Nase aus und bringen Sie Ihren Bauch wieder in seine ursprüngliche Position. Atme abwechselnd, bis du einen oder mehrere Sterne gezeichnet hast (je nachdem, wie viel du brauchst).

8. Gib es viel Sex

Endorphine, Endorphine, Endorphine! Viel Sex steigert die Menge an Wohlfühlhormonen während des Aktes und beruhigt die Hormone danach. Nach einem ausgiebigen Toben ist Ihr Verstand nicht nur beruhigt, er ist auch bereit, alles in Angriff zu nehmen. Einen Vorteil draus ziehen.

9. Füttere es richtig

Mehr als eine körperliche Voraussetzung für die Aufrechterhaltung von Gesundheit und Wohlbefinden, kann eine gute Ernährung einen positiven, energetisierenden Effekt auf Ihren Geist haben. Die mediterrane Ernährung ist mit einem Rückgang der psychischen Verhältnisse verbunden. Darüber hinaus dient das Wissen, dass Sie sich mit gesunden, gesunden Lebensmitteln füllen, die Ihren Körper mit Energie versorgen, auch dazu, Ihren Geist wieder aufzuladen. Wenn Sie das nächste Mal spät dran sind, holen Sie sich eine gesunde Mahlzeit und erleben Sie deren Auswirkungen auf Ihren Geist. Werbung

10. Fordern Sie es zum Erstellen heraus

Wenn Sie sich überfüllt fühlen und sich mitten in einer stressigen Krise befinden, ist es eine Möglichkeit, gesund zu bleiben, eine Pause einzulegen, um die kreativen Teile Ihrer selbst zu finden. Setzen Sie Musik auf und spielen Sie Luftgitarre und Lufttrommeln zu Ihren Lieblingsmelodien. Setzen Sie ein paar Black Eyed Peas-Songs auf und tanzen Sie verrückt dazu oder gehen Sie auf den Boden und malen Sie, wie Sie es in der Vorschule gewohnt waren. Es wird Ihnen einen kurzen mentalen Urlaub bescheren und Sie geistig und körperlich neu beleben. Würdest du nicht lieber Spaß haben??

Da bist du also. Zehn sehr einfache Dinge, die Sie tun können, um Ihren Geist aufzuladen, egal wie beschäftigt Sie sind. Setzen Sie sie in die Praxis um und Sie werden überrascht sein, wie energiegeladen sich Ihr Geist (und Ihr Körper) anfühlt! Was sind einige andere wirklich einfache Dinge, die Ihnen helfen, sich energetisiert zu fühlen??

Hervorgehobene Bildnachweis: Scent of a Woman / Flashflood via flickr.com