10 Gründe, warum Sie heute nicht mehr lange arbeiten sollten

Wenn Sie in wirtschaftlich schwierigen Zeiten einen Job haben, tun Sie wahrscheinlich alles, um daran festzuhalten. Wenn Ihr Arbeitgeber Sie bittet, jede Woche 50 Stunden zu arbeiten, gehen Sie wahrscheinlich weiter und arbeiten 60 oder mehr Stunden. Sie denken vielleicht, dass Sie mehr erreichen, wenn Sie länger arbeiten, aber tatsächlich führt jede Stunde, die Sie mehr als 40 Stunden pro Woche investieren, dazu, dass Sie kurz- und langfristig weniger produktiv sind. Studien haben ergeben, dass die “Sweet Spot” für eine optimale Produktivität beträgt 40 Stunden pro Woche. Hier sind zehn Gründe, warum Sie heute aufhören sollten, lange zu arbeiten, wenn Sie eine optimale Produktivität aufrechterhalten möchten.

1. Reduzierte Produktivität

Lange Arbeitszeiten sind oft kontraproduktiv. Die Ford Motor Company hat dies in den 1990er Jahren durch eine Reihe von Studien bewiesen, die zeigten, dass jede weitere 20-stündige Arbeit über die empfohlenen 40 Stunden hinaus nur drei bis vier Wochen lang zu einer Produktivitätssteigerung führte, bevor die Produktivität negativ wurde. Wenn Sie durchweg lange arbeiten, sind Sie ausgebrannt und geraten unweigerlich in Verzug. Die Produktivität nimmt ab und Sie müssen mehr Stunden damit verbringen, vernachlässigte Aufgaben nachzuholen. Werbung

2. Erhöhte Müdigkeit

Müdigkeit setzt ein, wenn Sie längere Zeit arbeiten. Ermüdungserscheinungen durch längere Arbeitstage sind Schläfrigkeit, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit und erhöhte Krankheitsanfälligkeit. Diese Symptome beeinträchtigen die Produktivität erheblich. Wenn Sie nicht aufhören und von der Arbeit ruhen, wird die Müdigkeit zunehmen und überwältigend.

3. Höhere Sicherheitsrisiken

Wenn die Müdigkeit zunimmt und Sie von langen Arbeitstagen überfordert sind, ist Ihre Sicherheit gefährdet. Unfälle und Verletzungen treten am Arbeitsplatz häufiger auf. Dieses Sicherheitsrisiko ist zwar schwierig durch wissenschaftliche Beweise zu belegen, da die Ermüdungswerte nicht einfach zu messen und zu quantifizieren sind, es ist jedoch ein logisches Problem, das Sie nicht ignorieren sollten. Werbung

4. Vernachlässigtes soziales Leben

Es fällt Ihnen schwer, ein gesundes soziales Leben zu führen, wenn Sie 60 oder mehr Stunden pro Woche arbeiten. Die Freizeit mit der Familie und engen Freunden zu verbringen, ist mit diesem Arbeitsplan nicht ausreichend. Längere Arbeitszeiten können auch die Lebensqualität beeinträchtigen, indem sie im Widerspruch zur Zeit für die Familie und zur Zeit für andere Aufgaben und Bedürfnisse außerhalb der Arbeit stehen. Hör auf, lange zu arbeiten und hast du nichts anderes zu tun Außerhalb der Arbeit.

5. Mehr Stress

Wenn Sie lange arbeiten, dann schaden Sie wahrscheinlich nicht nur Ihrer Familie und engen Freunden, sondern auch Ihrer Ernährung, Ihrer körperlichen Routine und Ihrer geistigen Gesundheit. Je mehr Sie versuchen zu beweisen, dass Sie ein leidenschaftlicher und produktiver Teamplayer sind, desto mehr werden Sie von Ihren Kindern, Ihrem Ehepartner und Ihrem Hund vergessen. und je mehr Ihr Geist Stress registriert. Werbung

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6. Schädigung des Bewegungsapparates

Wiederholtes Arbeiten in ungünstigen Körperhaltungen erhöht das Risiko, sich zu entwickeln Bewegungsapparat Störungen (MSDs), die die Muskeln, Gelenke, Bänder, Sehnen und Nerven des Körpers schädigen. Vermeiden Sie längere Arbeitszeiten, um Ihrem Körper ausreichend Zeit zu geben, sich jeden Tag zu erholen und zu reparieren, da sich sonst Ihre Muskeln unter Arbeitsdruck möglicherweise zusammenziehen.

7. Ergonomische Gefahren

Je nachdem, wo Sie arbeiten, kann eine verlängerte Arbeitszeit Sie ernsthaften ergonomischen Gefahren wie Chemikalien, Strahlung, Vibration, Lärm und extremen Temperaturen aussetzen. Das Aussetzen gegenüber diesen ergonomischen Gefahren kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, die Sie besser vermeiden können, indem Sie Ihren Arbeitstag verkürzen. Werbung

8. Herzinfarkt

Laut einem Bericht des University College London steigt das Risiko für Herzerkrankungen bei Menschen, die lange arbeiten, deutlich um 67% im Vergleich zu Menschen, die 7 bis 8 Stunden am Tag arbeiten. Obwohl eine Reihe von zugrunde liegenden Faktoren wie Bluthochdruck einen Unterschied machen können, hilft es Ihrem Herzen nicht, lange zu arbeiten. Professor Stephen Holgate vom Medical Research Council sagt: “Diese Studie sollte uns zweimal über das alte Sprichwort nachdenken lassen. 'harte Arbeit wird dich nicht töten'.”

9. Hirnschaden

Ein anderer Bericht, der im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde, stellte fest, dass Arbeitnehmer mittleren Alters, die mehr als 55 Stunden pro Woche arbeiten, schlechtere geistige Fähigkeiten wie Kurzzeitgedächtnis und eingeschränkte Fähigkeit, sich an Wörter zu erinnern, haben als Arbeitnehmer, die weniger als 41 Stunden arbeiten. Die Studie legt nahe, dass eine längere Arbeitszeit zu einer langfristigen Schädigung des Gehirns oder zu Demenz führen kann. Es ist nicht klar, warum sich lange Arbeitszeiten nachteilig auf das Gehirn auswirken, aber diese Studie sollte Workaholics Anlass zum Nachdenken geben.

10. Gefahr der Fettleibigkeit

Eine weitere Studie von Forschern der University of Maryland School berichtet, dass anspruchsvolle Arbeitspläne zu Fettleibigkeit beitragen können. Die leitende Forscherin Nicole Au, die eine ähnliche Studie an der Monash University in Australien leitete, sagte, “Längere Arbeitszeiten können den Zeitaufwand für das Zubereiten hausgemachter Mahlzeiten, das Training und das Schlafen verringern, die Risikofaktoren für Fettleibigkeit sind.”

Zugegebenermaßen sind einige dieser Zusammenhänge zwischen längeren Arbeitszeiten, Gesundheits- und Sicherheitsbedenken nicht schlüssig. Es ist jedoch definitiv eine bessere Angewohnheit für Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre Produktivität, wenn Sie jetzt mehr als 40 Stunden pro Woche vom Laufband steigen.