Sie dachten, Sie könnten nicht produktiv sein, wenn Sie sich depressiv fühlen, warten Sie einfach, bis Sie dies lesen

Depressionen überraschen Sie, verlieren Ihre Energie und motivieren Sie nicht, selbst die einfachsten Aufgaben auf Ihrer To-Do-Liste zu erledigen. Aber keine Angst - es muss dich nicht leblos machen! Lassen Sie Ihr Arbeitsleben nicht leiden und fühlen Sie sich nicht überfordert von all den Arbeiten, die zu Hause auf Sie warten. Sehen Sie sich diese zwölf Möglichkeiten an, um auch bei Depressionen produktiv zu bleiben.

1. Übe Beruhigungstechniken.

Depressionen können Menschen auf unterschiedliche Weise betreffen. Es könnte dazu führen, dass Sie sich und Ihr Leben zu jeder Zeit frustriert fühlen, oder dass Sie überhaupt nichts fühlen. Unabhängig davon, wie Sie sich bei Depressionen fühlen, müssen Sie sich an Ihrem Tag Zeit nehmen, um Beruhigungstechniken zu üben. Zwinge dich, dich zu entspannen. Machen Sie sich klar, schließen Sie die Augen, lassen Sie alle Muskeln lockern und versuchen Sie, den Alltag hinter sich zu lassen.

2. Habe einen Unterstützungskreis.

Haben Sie Leute, mit denen Sie über alles reden können. Dies sollten Menschen sein, mit denen Sie offen und ehrlich umgehen können, damit Sie ihnen sagen können, wie sich Ihre Depression bei Ihnen anfühlt, ohne sich darum zu sorgen, dass sie Sie beurteilen. Sie sollten diese Menschen auch respektieren, damit Sie die qualitativen Ratschläge schätzen, die sie Ihnen in schwierigen Zeiten geben. Werbung

3. Holen Sie sich körperlich.

Wenn du auf deinem Hintern sitzt, fühlst du dich vielleicht schlechter! Gehen Sie raus und joggen Sie durch die Nachbarschaft. Wenn es draußen zu heiß oder zu kalt ist, gehen Sie in ein Fitnessstudio und lassen Sie Ihr Herz höher schlagen. Heben Sie Gewichte, laufen Sie auf dem Laufband oder lernen Sie den Umgang mit Geräten, die für Sie neu sind. Wenn Sie Ihren Körper beschäftigt halten, wird dies auch Ihren Geist beschäftigen, und wenn Sie nicht stagnieren, sondern aktiv sind, fühlen Sie sich insgesamt besser.

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4. Neue Ziele starten.

Lassen Sie sich nicht von gebrochenen Vorsätzen abschrecken! Wen interessiert es, wenn es nicht mehr Januar ist? Beschlüsse müssen nicht zu Beginn des Jahres, zu Beginn des Monats, zu Beginn der Woche oder sogar zu Beginn des Tages gefasst werden! Sie können jederzeit beschließen, Ihr Leben zu ändern. Wenn Sie gesünder essen möchten, seien Sie nicht frustriert, dass Ihr Frühstück ein Gebäck war. Beginnen Sie mit dem Verzehr von Obst und Gemüse zum Mittagessen! Wenn Sie jederzeit neue Ziele festlegen, fühlen Sie sich produktiver. Werbung

5. Verbringen Sie Zeit draußen.

Setzen Sie sich auf die Veranda im Sonnenschein; im Gras liegen; die freie Natur genießen! Wenn du frische Luft und Sonnenlicht bekommst, fühlst du dich besser, als wenn du in deinem Inneren eingesperrt bist.

6. Gut essen.

Wenn Sie Junk Food essen, wird sich Ihr Körper schlechter fühlen, was wiederum Ihre Stimmung senkt. Iss gesunde Lebensmittel und iss nicht zu viel. Sie möchten sich nicht träge fühlen, wenn Sie versuchen, produktiv zu sein.

7. Reinigen.

Wenn Sie Zeit in einem unordentlichen Raum verbringen, werden Sie sich schlecht fühlen, weil Sie sich klaustrophobisch und unorganisiert fühlen, wenn Sie von Unordnung umgeben sind. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Arbeits- oder Wohnraum zu reinigen. Durch das Reinigen fühlen Sie sich produktiv und fühlen sich großartig, wenn Sie alle Ihre Sachen organisiert haben. Werbung

8. Neu anordnen.

Wenn Ihr Speicherplatz bereits sauber ist, versuchen Sie, ihn neu anzuordnen! Wenn Sie Möbel und Wandbehänge bewegen, sieht Ihr Raum anders und neu aus, und das könnte Ihre Stimmung verjüngen. Wenn nichts anderes passiert, gibt Ihnen die Neuanordnung etwas zu tun, und die Ergebnisse, die Sie sehen, sobald Sie anfangen, werden Sie motivieren!

9. Bleib gesund.

Du wirst schon körperlich, gehst raus und isst gut, oder? Dann sind Sie auf dem besten Weg, gesund zu bleiben. Deinen Körper in Form zu halten ist der beste Weg, deinen Geist in Form zu halten! Dies wird Ihre Stimmung verbessern und Sie dazu inspirieren, produktiv zu sein.

10. Sei sozial.

Depressionen machen Lust, sich anderen zu verschließen, aber lassen Sie diesen Drang nicht auf sich wirken. Sie müssen mit Menschen zusammen sein. Auch wenn Sie sich dazu drängen müssen, interessiert zu handeln oder sich an ihrer Gesellschaft zu erfreuen - tun Sie es! Wenn Sie sich dazu zwingen, sozial zu handeln und mit anderen zu sprechen und zu lächeln, fühlen Sie sich überraschend gut. Sie würden denken, dass Sie sich dadurch falsch fühlen würden, aber wenn Sie sich selbst zum Lächeln bringen, wird dies tatsächlich zu einem echten Lächeln führen. Versuch es! Werbung

11. Machen Sie Pausen.

Überarbeiten Sie sich nicht. Machen Sie häufige Pausen von Ihren Aufgaben, egal ob es sich um ein Projekt bei der Arbeit oder die Hausarbeit handelt. Wenn Sie sich überanstrengen, werden Ihr Körper und Ihr Geist geschwächt, was die Depression dazu einlädt, ihren Empfang zu überstehen. Wenn Sie erschöpft und verblüfft sind, fällt es Ihnen schwerer, produktiv zu sein.

12. Machen Sie einen Schritt nach dem anderen.

Lass deine Ziele nicht zu entmutigend erscheinen. Wenn Sie glauben, dass etwas nicht erreichbar ist, wird der Einstieg noch schwieriger noch nie produktiv sein! Teilen Sie größere Ziele in kleinere Schritte auf, die leicht zu erreichen sind. Erstellen Sie To-Do-Listen, die Ihnen Zeit geben, jedes Projekt in Angriff zu nehmen, ohne das Gefühl zu haben, dass Sie sich an einen engen Termin halten.

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