Warum ist es in Ordnung, sich selbst und Ihren Partner zu lieben?

Wir alle haben unsere inneren Stimmen, die unsere täglichen Begleiter sind. Wir alle führen einen internen Dialog, in dem unsere und die unserer Mitmenschen ständig bewertet und analysiert werden. Und diese innere Stimme ist ein Indikator dafür, wie wir uns selbst sehen und wie wir uns selbst behandeln.

Wie meine innere Stimme mein Leben beeinflusste

Für die längste Zeit war meine innere Stimme ein hässlicher Tyrann, der mir überallhin folgte. Als Teenager und junger Erwachsener erinnere ich mich, dass ich im ständigen Zustand der allgemeinen Angst lebte. Obwohl ich Menschen um mich hatte, die mich liebten, fühlte ich mich weiterhin unsicher und überfordert. Und es war mein innerer Tyrann, der diese Gefühle in meinem Leben erzeugte.

Der Tyrann würde mir Dinge wie erzählen “Du bist nicht gut genug! Du bist nicht hübsch genug! Du solltest dich nicht so oder so fühlen! Obwohl die Leute Ihnen sagen, dass sie sich um Sie kümmern, meinen sie es nicht so. Sie werden dich verletzen und dich verlassen, weil du nicht gut genug bist!”

Klingt schrecklich, oder? Ich muss zugeben, dass ich nicht einmal wusste, dass ich einen so hässlichen Begleiter für eine innere Stimme hatte. Diese Gedanken kamen mir automatisch in den Sinn und ich fühlte mich elend und erschöpft.

Wegen des inneren Tyranns konnte ich mir nicht trauen und war besorgt, Entscheidungen zu treffen. Und ich konnte auch anderen nicht vertrauen, besonders einer Person, die ich in eine romantische Beziehung verwickelt war. Ich zweifelte ständig an seinem Interesse an mir, war eifersüchtig und suchte ständige Bestätigung, um meine Angst zu lindern.

Obwohl seine unterstützenden Worte ein wenig helfen würden, reichten sie meinem inneren Kritiker nie aus. Wenn ich zurückblicke, kann ich jetzt sehen, dass es in meiner intimen Beziehung drei Wesen gab: meinen Freund, den Tyrannen und mich.

Es war ein morsches Dreieck, das viel Herzschmerz verursachte. Ich war in vielen Bereichen meines Lebens zu sehr auf meinen Freund angewiesen, um ihn zu beruhigen. Und es fühlte sich so an, als würde mein Glück von dem abhängen, was er sagen würde. Dies erzeugte eine ungesunde Beziehungsdynamik zwischen uns und belastete seine Schultern enorm. Werbung

Es ist mühelos, das Gesamtbild zu sehen, von dem aus ich jetzt sitze, ungefähr 15 Jahre älter und mit viel Lebenserfahrung. Aber damals konnte ich Ihnen nicht sagen, warum ich mich so unsicher und elend fühlte. Infolgedessen erlebte ich dieses Muster und seine volle nachteilige Wirkung in anderen Beziehungen.

Wie eine gesunde Beziehung zu mir mein Leben verändert hat

Die Dinge begannen sich für mich zu ändern, als ich anfing, die Inner-Bully-Stimme zu erkennen, sie in Frage zu stellen und stattdessen eine unterstützende Stimme zu fördern. Es war kein Erfolg über Nacht, aber es hat funktioniert!

Als ich anfing, verständnisvoll und motivierend mit mir selbst zu sprechen, sah ich starke Veränderungen. Ich konnte Entscheidungen ohne Panik treffen. Ich könnte mir ein Kompliment machen und meine Stärken sehen. Ich könnte mit anderen voll präsent sein und ihre Gesellschaft genießen.

Zusammenfassend wurde ich ein guter Freund für mich! Von diesem Ort der Freundschaft mit mir aus konnte ich eine sichere Beziehung in meinem Leben zu einem bedeutenden anderen pflegen. In diesem neuen Muster fühlte ich mich nicht übermäßig abhängig oder zu verletzlich. Stattdessen fühlte ich mich sicher und geborgen.

Während ich meine Beziehung zu mir selbst veränderte und anderen half, dasselbe zu tun, identifizierte ich einige wichtige Schritte, die für den Erfolg notwendig waren.

1. Werde dir deines inneren Kritikers bewusst

Es ist Zeit herauszufinden, wie Ihre innere Stimme klingt und was sie Ihnen täglich sagt. Ohne dieses Bewusstsein können wir Ihre feindliche innere Stimme nicht in einen Freund verwandeln.

Inspiriert es dich oder bringt es dich runter? Erschreckt es Sie oder gibt es Ihnen Selbstvertrauen? Sagt es dir, dass du es wert bist oder sagt es dir, dass du lockerer bist? Werbung

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Um Ihnen dabei zu helfen, dieses Bewusstsein zu stärken, empfehle ich Ihnen, dieses Handout zu Thinking Traps zu lesen. Dies sind übliche unrealistische Denkweisen, in die wir alle verwickelt sind und die uns das Gefühl geben, unzulänglich zu sein. Finden Sie heraus, welche eine Falle für Sie sind.

2. Fordern Sie Ihren inneren Kritiker heraus und lassen Sie sich niemals verprügeln

Wenn Sie mehr über das Nörgeln und Mobbing Ihres inneren Kritikers erfahren, können Sie anfangen, es in Frage zu stellen.

Genau wie die Mehrheit der Menschen habe ich meinen inneren Kritiker nie befragt und fühlte mich die ganze Zeit über richtig. Aber als ich anfing zu fragen, wurde mir klar, dass es für keine der Mobbing-Aussagen Beweise gab. Der einzige Beweis, der dies bestätigte, war mein eigener Glaube. Ich entschied mich, es blind zu glauben.

Glücklicherweise begann ich diesen Glauben mit einigen klugen Fragen zu dekonstruieren, die mein innerer Kritiker nicht richtig beantwortet hatte.

Hier sind einige Beispiele für Fragen, die ich an meinem inneren Tyrann gestellt habe:

ein. Was ist der Beweis, der diesen Gedanken stützt? Und was ist der Beweis, der es nicht unterstützt?

b. Ist das ein Gedanke oder eine Tatsache? Werbung

c. Basiert mein Glaube an diesen Gedanken auf meinem Gefühl??

d. Was würde ich einem Freund sagen, wenn er oder sie diesen Gedanken hätte??

3. Erkennen Sie ein Gefühl für das, was es nur ist

Das Verwechseln von Gedanken und Gefühlen ist für viele von uns eine große Verwirrung. Ein Gefühl ist normalerweise etwas, das wir mit einem Wort beschreiben können wie ängstlich, unangenehm, glücklich oder traurig. Im Gegensatz dazu ist ein Gedanke normalerweise unsere Bewertung einer Erfahrung und besteht aus einem oder mehreren Sätzen.

Ihr innerer Kritiker benutzt diese Verwirrung gegen Sie. Sobald Sie sich unwohl oder ängstlich fühlen, kommt der Tyrann heraus und sagt Ihnen, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Wo ist in Wirklichkeit nichts falsch. Es ist in Ordnung, manchmal unangenehme Gefühle zu empfinden, und das bedeutet nicht, dass Sie etwas falsch gemacht haben oder dass Sie ein schlechter Mensch sind.

Eine Ihrer größten Abwehrmechanismen gegen Ihren inneren Kritiker ist es, dies selbst zu erfassen und hervorzuheben.

Sie können Ihr Bewusstsein schärfen, indem Sie so etwas sagen “X ist passiert und jetzt fühle ich mich ängstlich oder traurig. Es ist in Ordnung, dieses Gefühl zu erleben, und es wird vorübergehen. Nur weil ich mich so fühle, heißt das nicht, dass irgendetwas mit mir oder meinen Handlungen nicht stimmt”.

Ich lade Sie ein, Ihr persönliches Mantra auf der Grundlage dieses Satzes zu erstellen, mit dem Sie Ihr Gefühl von Ihrer negativen Interpretation abkoppeln können. Werbung

4. Sie müssen die Beziehung aufbauen, es wird nicht sofort passieren

Es dauert einige Zeit, um diese kritischen Elemente in die Praxis umzusetzen. Sie haben wahrscheinlich schon seit über 10 oder 20 Jahren Ihren inneren Tyrann gehört. Der innere Kritiker hat viel Übung gehabt. Es wird also ein wenig Übung erfordern, um eine unterstützende und einfühlsame innere Stimme zu fördern.

Wenn Sie diese Schritte ausführen, um Ihre Beziehung zu sich selbst neu zu gestalten, können Sie auch zahlreiche Vorteile in Ihren intimen Beziehungen genießen.

Sie werden diese Beziehungen jetzt nicht mehr aus Bedürfnis oder Angst, sondern aus Verlangen und Vertrauen pflegen.

Anstatt zerstört zu werden, indem Sie analysieren, wie Sie oder andere sich fühlen, werden Sie beginnen, Ihre Momente mit Ihrem Lebensgefährten zu genießen.

Und anstatt von Zweifeln und Eifersucht geplagt zu werden, können Sie Vertrauen und Sicherheit in Ihrer Beziehung erfahren.

Bitte denken Sie daran, dass in der echten, authentischen Intimität kein Platz für Tyrannen und scharfe Kritiker ist. Es ist Zeit, ein wahrer Freund für sich selbst zu werden, damit Sie auch ein Freund für Ihren Partner sein können.