Michael Waters
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Wie oft bist du alleine in dieser lauten Welt? Selbst wenn Sie berufstätig sind, wie viele von den 7 bis 8 Stunden sind Ihre eigenen ruhigen Stunden?
Eine Studie an der University of California in Irvine hat das herausgefunden Die Ruhezeit eines typischen Büroangestellten beträgt durchschnittlich nur 11 Minuten zwischen den Unterbrechungen,[1] Nach einer Unterbrechung dauert es 25 Minuten, bis die Arbeit wieder aufgenommen wird.
Der Lärm und die Unterbrechungen beeinträchtigen unsere Arbeitseffizienz und sogar unser Leben.
Unser Gehirn wird überlastet und ihre normalen Funktionen können durch zu viel Lärm beeinträchtigt werden.
Psychologen untersuchten die Auswirkungen der Verlagerung des Münchner Flughafens auf die Gesundheit und die Wahrnehmung von Kindern. Sie ließen die Schüler der dritten und vierten Klasse, die in der Nähe des alten Flughafens und des neuen Flughafens lebten und zur Schule gingen, Lese-, Gedächtnis-, Aufmerksamkeits- und Hörtests durchführen. Hier sind die Ergebnisse:[2] Werbung
Das Leseverständnis und das Langzeitgedächtnis von Kindern in der Nähe des alten Flughafens verbesserten sich, sobald der Flugverkehr auf den neuen Flughafen verlagert wurde, während die Leistung von Kindern in der Nähe des neuen Flughafens abnahm.
Auch wenn Sie in Ihrem Büro nicht immer unter übermäßigem Lärm arbeiten, stören Lärm die Funktion Ihres Gehirns bis zu einem gewissen Grad.
Unser Gehirn wird durch Geräusche angeregt, und zu viel Lärm kann unser Gehirn mit anregenden Chemikalien überlasten, was sich auf unser Verständnis und unsere Aufmerksamkeit auswirkt.[3]
Schallwellen vibrieren in den Knochen des Ohrs, die die Bewegung auf die schneckenförmige Cochlea übertragen. Die Cochlea wandelt physikalische Schwingungen in elektrische Signale um, die das Gehirn empfängt. Der Körper reagiert sofort und kraftvoll auf diese Signale, egal wann.[4]
Im Gegenteil, Stille gibt unserem Gehirn eine Pause und steigert unsere Leistung.
In einer wissenschaftlichen Untersuchung verglich der Arzt Bernadi die Wirkungen verschiedener Arten von Musik mit der Stille als Kontrollexperiment. Bei den Teilnehmern stellte sich heraus, dass die zweiminütigen Pausen zwischen der gespielten Musik entspannender waren als das Hören der entspannenden Musik oder die längere Pause vor Beginn des Experiments.[5]
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Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahrenVielleicht ist die Erregung etwas, das den Geist in eine Richtung konzentriert, so dass Sie tiefere Entspannung haben, wenn es nichts Erregenderes gibt.
Die Stille scheint für unser Gehirn besser zu funktionieren, wenn sie durch Kontraste verstärkt wird.
Der CEO und Mitbegründer einer Designfirma, Ollie Cmpbell, war sich dessen bewusst. Also setzte sein Team täglich ein “ruhige Zeit” das Gleichgewicht für die Mitarbeiter wieder herzustellen, um ihre Aufmerksamkeit und Kreativität zu fördern.[6] Werbung
Das Unternehmen verglich monatelange Daten zur Geschwindigkeit des Teams und es zeigte, dass sie es sind 23% produktiver nachdem ich das vier Jahre lang versucht hatte. Sagte Campbell,
Freitagnachmittag arbeiten wir nicht mehr. Wir sind weniger gestresst. Und wir finden auch, dass unsere Arbeit besser ist.
Ein leistungsfähiges Gehirn benötigt regelmäßige Pausen, nehmen Sie sich also etwas Zeit zum Schweigen und ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose.
Die Stille beruhigt nicht nur Ihren Geist und Ihre Seele, sondern stärkt auch Ihre Gehirnfunktionen. Daher ist es für uns alle sehr wichtig, Raum für Stille zu schaffen.
Sie können beginnen, indem Sie sich eine strenge Ruhezeit bei der Arbeit und außerhalb der Arbeit einplanen. Werbung
Ziehen Sie den Stecker aus der Steckdose oder gehen Sie bei der Arbeit für kurze Zeit offline, damit Sie nicht von irgendjemandem gestört werden.
Wenn Sie nicht auf der Arbeit sind, suchen Sie sich einen dritten Ort - einen Ort, an dem Sie sich wohlfühlen und Ihre Zeit genießen können.[7] Vielleicht kann es der Park in der Nähe sein? Oder irgendwo am Meer? Vor allem sollte dies ein Ort sein, an dem Sie allein und ruhig sein können.
Hervorgehobene Bildnachweis: Metrouk über metrouk2.files.wordpress.com
Referenz
| [1] | ^ | Wall Street Journal: Ablenkungen am Arbeitsplatz: Warum Sie diesen Artikel nicht beenden werden |
| [2] | ^ | American Psychology Association: Schweigen, bitte |
| [3] | ^ | Livestrong: Die Wirkung von Schall im menschlichen Gehirn |
| [4] | ^ | Nautilus: Das ist dein Gehirn für die Stille |
| [5] | ^ | Nautilus: Das ist dein Gehirn für die Stille |
| [6] | ^ | Ollie Campbell: Ruhige Zeit |
| [7] | ^ | Psychologie heute: Glückliche Orte: Dritte Orte |