Warum nachmittags Aufschub passiert und wie man damit umgeht

Es ist 14.30 Uhr und ich zögere. Das Projekt ist um 5 Uhr fällig und ich kann nicht scheinen, die Motivation zu finden, es zu erledigen. Dies ist ein allgemeines Problem für alle. Ob Sie von zu Hause oder im Büro aus arbeiten, das nächste große Start-up gründen oder Papiere für ein Unternehmen einreichen - wir zögern alle.

Warum nachmittags Aufschub geschieht

Müde

Der Hauptgrund, warum Sie müde sind, ist die körperliche oder geistige Müdigkeit. Wenn Sie müde sind, haben Sie nicht die Motivation zu arbeiten, sodass Sie am Ende zögern.

Nebeliger Verstand

Wenn dein Geist in einem nebligen Zustand ist, hindert es dich daran, klar zu denken. Ein nebliger Geist kann Kopfschmerzen oder eine Informationsüberflutung sein. Unabhängig von der Form ist es schwierig, etwas zu tun, wenn Ihr Verstand nicht richtig funktioniert. Werbung

Keine Motivation

Wenn Sie nicht auf ein Ziel zusteuern, können Sie sich dafür entschuldigen, dass ich meine Arbeit erledige. Du kannst es morgen machen, oder? Wenn nichts fällig ist oder Ihre Aufgabenliste voller sinnloser Arbeit ist, können Sie zögern.

Unterbrechungen

Telefonanrufe, E-Mails, Besprechungen oder Textnachrichten können eine kurze Pause in einen Nachmittag verwandeln. Wenn etwas Dringendes auf Ihren Schreibtisch gelegt wird, kann es den Rest Ihres Nachmittags ruinieren “Warum anfangen, wenn ich weiß, dass ich unterbrochen werde?” Mentalität.

Möglichkeiten, mit Nachmittagsaufschub umzugehen

Jetzt haben Sie einige Ideen, warum es nachmittags zu Verzögerungen kommt. Probieren Sie diese Strategien aus, um besser damit umzugehen und mehr zu erreichen. Werbung

Aufgaben priorisieren

Der häufigste Grund, warum nachmittags Aufschub auftritt, ist, dass Ihre Aufgaben nicht klar sind. Wenn Sie notieren, was zu tun ist und welche Aufgaben am wichtigsten sind, können Sie sich besser konzentrieren und wieder an die Arbeit gehen.

Stellen Sie einen Timer ein

Stellen Sie einen Timer für 25 Minuten ein und versuchen Sie, eine einzelne Aufgabe in dieser Zeit zu erledigen. Wenn Sie die Aufgabe nicht erledigen können, schreiben Sie sie auf und stellen Sie einen weiteren 25-Minuten-Timer ein. Die Idee ist, dass, wenn Sie definieren, wie lange eine Aufgabe dauern soll, Sie sie in dieser Zeit (oder in der Nähe davon) erledigen. Normalerweise zögere ich nachmittags, weil ich keine Ahnung habe, wie lange es dauern wird, bis ich meine Arbeit für den Tag erledigt habe. Aus diesem Grund werde ich den ganzen Nachmittag arbeiten und wahrscheinlich nichts erledigen. Werbung

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Machen Sie eine Pause

Manchmal ist es einfach, nicht aufzuhören und die Seele baumeln zu lassen. Wenn Sie absichtlich eine Pause einlegen und sich auf nichts konzentrieren möchten, können Sie sich entspannen und auf den Rest des Arbeitstages vorbereiten.

Wasser trinken

Laut meinem Arzt sollen wir 8 Gläser Wasser pro Tag trinken. Selbst wenn Sie nicht 8 Gläser Wasser tuckern können, können Sie sicher ein oder zwei Gläser nach dem Mittagessen trinken. Durch die richtige Flüssigkeitszufuhr bleibt der Geist klar und konzentriert. Zu oft kommt es nachmittags zu einem Aufschub durch einen nebligen Kopf, der mit einem Glas Wasser fixiert werden kann.

Einen Snack haben (die richtige Art)

Wenn Sie diese Tüte Doritos sehen, bekommen Sie vielleicht Hunger, aber Junk Food ist das Schlimmste, was Sie essen können, wenn Sie versuchen, den Aufschub am Nachmittag zu bekämpfen. Wählen Sie stattdessen Nüsse, Obst oder Cracker. Ein leichter, gesunder Snack kann genauso hilfreich sein wie ein Glas Wasser. Das Essen bietet einen Schub an (gesunder) Energie und kämpft auch gegen einen nebligen Geist. Werbung

Übung zum Mittagessen

Wenn Sie aufstehen und sich fortbewegen können, ist Ihr Tag oft besser. Wenn Sie spazieren gehen, kann Ihr Gehirn die Informationen des Morgens verarbeiten und überlegen, was Sie für den Rest des Tages tun müssen. Übung trainiert auch den Körper, indem Sie den ganzen Morgen auf einem Stuhl sitzen. Achten Sie darauf, nicht zu viel zu bezahlen, denn Sie möchten sicherstellen, dass Sie genug Energie für den Rest des Arbeitstages haben.

Mach ein Nickerchen

Es gibt Tage, an denen Sie den Aufschub des Nachmittags einfach nicht überwinden können. Sie werden alles durchgehen, was Sie wissen, und Ihr Körper will immer noch nicht weiterarbeiten. Wenn das passiert, ist es an der Zeit, ein Nickerchen zu machen. Normalerweise können Sie die Notwendigkeit eines Nickerchens erkennen, wenn Sie in der Nacht zuvor schlecht geschlafen haben oder eine wichtige Lebensentscheidung oder ein großes Projekt durchlaufen, das viel geistige Energie in Anspruch nimmt. Stellen Sie auf jeden Fall einen Timer für 20 oder 40 Minuten ein (abhängig von der verfügbaren Zeit) und legen Sie sich hin. An manchen Tagen ist es nicht möglich, aber wenn es so ist, hilft ein Nickerchen wirklich, den Geist zu erfrischen und wieder an die Arbeit zu gehen, wenn Sie aufwachen.

Was ist Ihr größter Tipp für den Umgang mit Nachmittagsverzögerungen? Lass es uns in den Kommentaren wissen!

Hervorgehobene Bildnachweis: Ahmad Hashim über flickr.com