Frühes Aufwachen ist einfacher, als Sie denken 10 einfache Dinge, die Frühaufsteher tun

Nachdem ich fast 30 Jahre lang ein begeisterter Antimorgenmensch war (ich hätte fast Protestzeichen machen lassen), wache ich jetzt jeden Tag früh auf - um 6 Uhr morgens, um genau zu sein (einschließlich der Wochenenden!) Der Punkt, an dem ich früh aufstehen konnte, ohne weinen zu wollen, hat über ein Jahr gedauert.

Alles begann, als ich Laura Vanderkam las Was die erfolgreichsten Leute vor dem Frühstück machen. Dies war zu einer Zeit, in der ich meinen hektischen Lebensstil satt hatte - einen Lebensstil, den wir alle fühlen mussten “sollte” Ich begann jeden freien Moment damit zu verbringen, verschiedene Wege zu lernen, um aus meinem Trott herauszukommen. Ich habe nicht nur gelernt, wer aus dem wahnsinnig erfolgreichen Aufwachen früh aufsteht, sondern Warum, und wie sie diese Zeit verbringen. Es klang herrlich!

Damit war es erledigt: Ich würde ein Morgenmensch werden. Natürlich möchten Sie dasselbe tun, sonst wären Sie nicht hier. Also, ohne weiteres, hier sind 10 einfache Strategien, wie man früh aufwacht:

1. Lassen Sie Ihr Morgengepäck los.

Wie ich haben Sie wahrscheinlich Jahre damit verbracht, Ihre zu kultivieren “Morgen sind böse” einstellung: 37.256 mal auf den snooze button drücken, sich aus dem bett ziehen, nur um wie eine höhlenmensch zu grunzen, bis dein kaffee fertig ist, und alle teilen “Ich hasse Morgende” meme findest du auf Facebook. Werbung

Lass alles los. Werfen Sie jedes Missverständnis weg, das in Ihnen seit der Schule verankert ist, und beginnen Sie diesen Prozess mit einer sauberen Tafel. Der einzige Weg, wie Sie Erfolg haben, ist, wenn Ihr Geist offen und frei von Negativität bleibt.

2. Stellen Sie sich Ihren idealen Morgen vor.

Dies ist eine dieser seltenen Situationen, in denen Sie tatsächlich können Verwirklichen Sie Ihre Fantasie. Stellen Sie sich vor, Sie wären der Morgenmensch, aus dem Sie werden möchten: Woraus bestehen Ihre Morgen? Trinkst du ruhig deinen Kaffee auf der Terrasse? Ein Buch lesen? Yoga machen?

Und wie ist die Atmosphäre? Auf diese Weise legen Sie den Grundstein für Ihre spätere Morgenroutine. Wenn Sie zum Beispiel Ihren Kaffee auf der Terrasse trinken möchten, Ihr Hund jedoch nicht einmal Zeit damit verbringt, sollten Sie freie Tage nutzen, um eine Umgebung zu schaffen, in der Sie aufwachen möchten.

3. Erzählen nur Ihre Lieben über Ihre Pläne.

Teilen Sie zunächst nur die Änderungen mit denen, mit denen Sie zusammenleben möchten, da auch diese sich an Ihre neue Routine anpassen müssen. Erzählen Sie es niemandem, bis Sie beträchtliche Fortschritte erzielt haben. Andernfalls könnte sich ihre Haltung gegenüber dem Morgen negativ auf Ihre Gemütsverfassung auswirken - oder, schlimmer noch, ihre mangelnde Durchsetzung in Ihrem eigenen Leben könnte sich negativ auf Sie auswirken. Werbung

4. Konzentrieren Sie sich immer nur auf einen Akt.

Tu nicht, was ich getan habe, und versuche, eine Frist festzulegen, wann du früh aufstehen möchtest - das wird nicht passieren. Sie wissen nie, welche Umstände Ihren Fortschritt behindern werden, sei es emotionaler Widerstand oder persönliche oder berufliche Rückschläge. Nimm dir Zeit.

Konzentrieren Sie sich auf jeweils einen Akt: Notieren Sie sich, wann Sie jetzt aufwachen und wann Sie von nun an aufwachen möchten. Stellen Sie den Wecker 15 bis 30 Minuten früher ein, und stellen Sie ihn nach dem Aufstehen immer wieder früher ein, bis Sie bequem zu Ihrer neuen frühen Zeit aufwachen.

5. Finden Sie einen Alarm, der Sie nicht zum Hulk macht.

Einige Leute haben kein Problem mit Weckern, aber ich finde das Piepen nervend. Ich wache lieber mit dem Radio auf - es ist weniger abrupt und hilft mir beim Übergang zum Aufwachen, anstatt mich in einen Angstanfall zu verwickeln. Testen Sie verschiedene Alarmoptionen und finden Sie heraus, welche für Sie am besten geeignet sind.

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6. Halten Sie Ihren Morgen druckfrei.

Eine Sache, die wir als Erwachsene verlieren, ist das Gefühl der Freiheit, das wir als Kinder hatten. Wenn wir keine Ahnung von Zeitplan, Terminen, Zielen oder Druck hatten, waren wir immer emotional erreichbar und wir fühlten uns durch unsere Vorstellungskraft so, als ob alles möglich wäre. Ich bin nicht sicher, wann das wurde “uncool,” Aber es ist wirklich der beste Start in den Tag. Werbung

Was sind die Dinge, die Sie immer tun wollen, aber nie tun dürfen? Stellen Sie fest, was Sie am liebsten in Ihrer Morgenroutine tun und halt Schuldgefühle! Sie werden Ihren Arbeitstag nicht nur erfrischt und motiviert beginnen, sondern auch mit größerer Wahrscheinlichkeit früh aufstehen, wenn Sie dazu aufgeregt sind. Als ich anfing genau das zu tun, was ich morgens tun wollte, meine Einstellung zu alles veränderte sich und ich wurde besser gerüstet für zukünftige Belastungen und Herausforderungen.

Es gibt kein besseres Gefühl, als eine geschützte Zeit zu schaffen, in der Sie tun können, was Sie lieben, und zwar aus keinem anderen Grund als Ihnen wollen zu.

7. Vermeiden Sie Ausreden zum Schlafen.

Wenn Sie Ihren Schlafzyklus weiter anpassen, werden einige Tage schwieriger als andere. Es wird Morgen geben, an denen Sie alles tun, um zu rechtfertigen, dass Sie den Alarm ausschalten und gleich wieder einschlafen. Manchmal funktioniert es, und Sie möchten sich später dafür schlagen, dass es passiert.

Tun Sie in dieser rauen Phase alles, um Ihren Morgen zu erleichtern: Wenn Sie so müde sind, dass Sie gar keine Angst vor dem Zubereiten von Kaffee haben, programmieren Sie Ihre Kaffeemaschine. Wenn Ihr Zuhause morgens kalt ist, lassen Sie Ihren Hausmantel und die Hausschuhe neben Ihrem Bett. Wenn Sie sich beim Versuch, sich für ein Frühstück zu entscheiden, in den Gedanken verlieren, entscheiden Sie sich am Abend zuvor und bereiten Sie die Zutaten zu. Irgendwann werden Ihre Fähigkeiten, früh aufzustehen und zu funktionieren, zur gleichen Zeit auftreten, aber werfen Sie sich vorerst einen Knochen zu. Werbung

8. Weigern Sie sich, die Kette zu brechen.

Ich bin sicher, Sie haben von dem Produktivitäts-Hack gehört “frei kämpfen,” wo du jeden Tag überlegst, wie du deine neue Gewohnheit verwirklichen kannst a “Kettenglied.” Wenn Sie einen Tag verpassen, brechen Sie die Kette. Es ist eine großartige (und einfache) Möglichkeit, motiviert zu bleiben und sich durch die Morgenstunden zu kämpfen, an denen Sie lieber mit einem Toaster baden, als früh aufzustehen.

9. Verfolgen Sie, was Sie erreicht haben.

Einer der Hauptgründe für ein frühes Aufwachen ist, nachzuverfolgen, was Sie beim ersten Aufstehen erreicht haben. Gegen 9 Uhr habe ich alle wichtigen Arbeiten erledigt, während alle anderen gerade erst anfangen. Es gibt dem Rest meines Tages ein Gefühl der Ruhe, weil ich mich nicht um Unterbrechungen oder Ablenkungen sorgen muss, die mich daran hindern, meine Ziele zu erreichen - sie sind bereits erreicht. Spiel. Einstellen. Spiel.

10. Üben Sie, früh aufzustehen.

Wenn Sie Probleme haben, mit Ihrem Schlummerknopf Schluss zu machen, versuchen Sie Folgendes: Richten Sie Ihr Schlafzimmer tagsüber so ein, als ob es am frühen Morgen wäre und Ihr Wecker gleich los geht. Stellen Sie Ihren Wecker in ein paar Minuten ein und üben Sie das Aufstehen, wenn es losgeht sans Schlummertaste. Alarm geht aus, aufstehen. Der Wecker geht aus, steht auf und so weiter. Diese Praxis wird irgendwann dazu führen, dass Sie früh aufwachen - und das erfolgreich.

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