Matthew Goodman
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Vielleicht möchten Sie Ihre Zähne putzen, nachdem Sie zu Mittag gegessen haben. Oder jeden Tag eine halbe Stunde nach der Arbeit zu trainieren. Oder das Geschirr jeden Abend nach dem Abendessen zu spülen, damit es sich nicht Tag für Tag ansammelt. Dies sind großartige neue Gewohnheiten, aber nach ein oder zwei Tagen fällt es Ihnen möglicherweise sehr viel schwerer, sich diesen Aktivitäten zu widmen, als Sie es erwartet hatten.
Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihr Gehirn zu hacken, damit Sie diese Ziele in neue Gewohnheiten integrieren können. Pick the Brain hat einige großartige Vorschläge für Sie, wie Sie anfangen können, eine neue Gewohnheit zu entwickeln, indem Sie sich kleine Ziele setzen. Anstatt zu sagen: "Ich werde jede Nacht rennen", sagen Sie sich: "Ich werde diese Woche jede Nacht rennen."
Versuchen Sie als Nächstes, Trigger zu verwenden. Wenn Sie zum Beispiel jeden Tag nach dem Mittagessen Ihre Zähne putzen möchten, sollten Sie sich darauf vorbereiten, dies zu tun, bevor Sie wieder zur Arbeit gehen, oder kurz nachdem Sie das Getränk, das Sie genießen, mit dem Mittagessen beendet haben.
Der Rest ihrer Tipps ist genauso nützlich, um eine neue Gewohnheit aufzubauen, obwohl ich finde, dass es Spaß macht, es zu einem der erfolgreichsten Hacks zu machen, die es gibt. Wenn Sie jeden Tag etwas unternehmen möchten, ist es viel einfacher, sich daran zu halten.
Ursprüngliche Quelle - Wie Sie Ihr Gehirn ausnutzen, um eine neue gesunde Gewohnheit zu schaffen [Wählen Sie das Gehirn]