Die 5 wichtigsten Gewohnheiten, um Ihre Produktivität jede Woche um 30% zu steigern

Stellen Sie sich ein Leben vor, in dem Sie weniger arbeiten, aber mehr erledigen können.

So viele von uns verschwenden Zeit mit Dingen, die keine Rolle spielen oder denen es an Effizienz mangelt, wenn sie die Dinge tun, die wichtig sind.

Brendon Burchard hat die so genannte 5 × 50-Produktivitätsformel geteilt, die erklärt, wie Sie in kürzerer Zeit mehr erreichen können. Wir geben Ihnen eine Zusammenfassung dessen, was er mit Ihnen geteilt hat, damit Sie produktiver werden.

1. Noch 50 Minuten Schlaf

Es gibt keine richtige Menge an Schlaf, die jeder Einzelne bekommen sollte. Einige Menschen können 6 Stunden gedeihen, während andere 7 bis 8 Stunden pro Nacht benötigen. Werbung

Nach Angaben der Sleep Foundation gaben 45% der Menschen in den USA an, dass Schlafmangel ihren Tagesablauf in der vergangenen Woche beeinträchtigt hat. Was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass die Hälfte von Ihnen, die dies liest, mehr Schlaf verbraucht.

Versuchen Sie, 50 Minuten Schlaf auf einem Stuhl zu vertiefen konsistent Basis entweder früher ins Bett zu gehen oder später aufzuwachen (für diejenigen von Ihnen, die sich den Luxus leisten können!).

2. 50-minütige Morgenblöcke

Es gibt viele Studien, die zeigen, dass wir am Morgen am kreativsten sind. Dies liegt daran, dass die Willenskraft begrenzt ist, und wir sollten dies ausnutzen, indem wir unsere wichtigste Arbeit morgens erledigen.

Anstatt eilig auf Ihre E-Mails zu antworten, sollten wir uns morgens Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, was für einen Tag auf uns zukommt, und eine Strategie entwickeln, wie wir am effektivsten sein können. Werbung

3. 50-Minuten-Blockzeiten

Einer der Hauptgründe, warum wir keine Zeit finden, um etwas Neues zu lernen oder an unseren Leidenschaftsprojekten zu arbeiten, ist, dass wir uns immer noch darauf verlassen “To-Do-Listen.” Laut Kevin Kruse, einem Bestsellerautor, der Milliardäre, Unternehmer und olympische Athleten studierte, haben diese Top-Performer Folgendes gemeinsam: Sie Zeitplan ihre Prioritäten.

Wenn Sie Dinge in Ihren Kalender aufnehmen und eine bestimmte Zeitleiste festlegen, können Sie sich auf eine Sache konzentrieren, die für Sie wichtig ist, anstatt sich im Reaktionsmodus zu befinden.

Wir können nur so viel erreichen, wenn wir ständig das Feuer löschen, anstatt langfristig zu strategisieren.

4. 50-minütige Pausen

Wie oft machst du Pausen während du arbeitest? Werbung

Es gibt einen nachlassenden Effekt, den wir alle nach einer bestimmten Zeitspanne spüren. Wenn Sie ein Typ-A-Mensch sind, ist es naheliegend, sich durchzusetzen und zu denken, dass Sie mehr erreichen können, ohne Pausen einzulegen.

Aber unsere Kreativität, Konzentration und Willenskraft werden leiden, wenn wir nicht ab und zu aufstehen und herumlaufen.

Ein Werkzeug, das wir empfehlen, ist die Pomodoro-Technik.

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So funktioniert das:

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1. Wählen Sie eine zu erledigende Aufgabe.
2. Stellen Sie den Pomodoro auf 25 Minuten ein (der Pomodoro ist der Timer)
3. Arbeiten Sie an der Aufgabe, bis der Pomodoro klingelt, und legen Sie dann einen Scheck auf Ihr Blatt Papier
4. Machen Sie eine kurze Pause (5 Minuten ist OK)
5. Machen Sie nach vier Pomodoros eine längere Pause (15-30 Minuten)

5. 50-minütige Verlängerung

Letztendlich kann die Nutzung von Strategien, um zu Ihrem produktivsten Selbst zu werden, nur so weit gehen.

Wir alle müssen Zeit einplanen, um uns täglich zu erneuern. Einige von uns können dies durch Meditation tun, für andere könnte es funktionieren oder es könnte sogar durch Aufzeichnen geschehen, um über Ihren Tag nachzudenken.

Es gibt keine perfekte Lösung, um sich selbst zu erneuern. Sie müssen experimentieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert.

Bonus: Der 1-Seiten-Produktivitätsplaner

Ein weiteres Tool, das Brendon erstellt hat, ist der 1-seitige Produktivitätsplaner. Es handelt sich um eine einseitige Vorlage, mit der Sie Prioritäten für das festlegen können, was an Ihrem Tag am wichtigsten ist. Machen Sie einen Screenshot dieses Planers und probieren Sie ihn für die nächste Woche aus.