Theodore Horn
0 
1025
67
Seit dem Abitur hatte ich ein besonderes Problem.
Egal wie wenig Schlaf ich die ganze Woche bekomme, egal wie viel ich Koffein vermeide, egal wie viel ich trainiere ... Ich bin mitten in der Nacht hellwach und mache meine beste Arbeit!
Meine produktivsten Stunden liegen oft zwischen Mitternacht und 2 oder 3 Uhr morgens, auch wenn ich in der Nacht zuvor nur ein paar Stunden geschlafen habe und 18 Stunden aufgestanden bin. Werbung
Es ist wirklich ein bizarres Muster toter, müder Morgen, die wie ein Jetlag-Zombie herumlaufen, gefolgt von einem anstrengenden Nachmittag, an dem ich dringend ein Nickerchen machen muss, und schließlich einem Abend, an dem ich aufwache.
“Was könnte mit mir falsch sein?” Ich habe mich jahrelang gefragt. Dies war sicherlich keine normale Lebensweise!
Wie sich herausstellt, bin ich mit diesem kleinen Problem nicht allein. Wie andere habe ich es schließlich geschafft, damit umzugehen (während des Studiums nur Nachmittagsunterricht zu nehmen und mein eigenes Geschäft zu eröffnen, um meine eigenen Stunden zu bestimmen). Aber es hat mich immer gestört, weil jeder, den ich traf, mein Problem nicht zu verstehen schien. Werbung
Ich habe jeden Rat ausprobiert, den ich gehört habe: “Vor dem Schlafengehen lesen”, “Trinken Sie ein Glas warme Milch”, “Kein Koffein nach dem Mittag”, aber es schien nicht zu funktionieren. Ich habe sogar mit mehreren Ärzten darüber gesprochen, die keine guten Antworten hatten. Selbst wenn ich mich zwingen würde, zu einer angemessenen Stunde ins Bett zu gehen, würde ich mich bis 3 Uhr morgens umdrehen und dann endlich einschlafen.
Wenn das nach einem Problem klingt, das Sie haben, dann bin ich hier, um Ihnen zu helfen, weil Sie vielleicht etwas haben, das Sie anrufen “Verzögertes Schlafphasensyndrom”.
Es ist eine gut dokumentierte Schlafstörung, die heute von der überwiegenden Mehrheit der Ärzte nicht diagnostiziert (oder falsch diagnostiziert) wird. Sie können mehr darüber in diesem ausgezeichneten Artikel lesen
Wie Sie sich vielleicht erinnern, hat jeder eine biologische Uhr, die als circadianer Rhythmus bekannt ist und regelt, wann wir wach sind und wann wir uns müde fühlen. Menschen mit verzögertem Schlafphasensyndrom (kurz DSPS) haben in der Regel:
Lesen Sie weiter
Wie man alleine glücklich ist und das Leben genießt
10 Warnsignale für geringes Selbstwertgefühl und mangelndes Vertrauen
10 Möglichkeiten, aus Ihrer Komfortzone herauszutreten und Ihre Angst zu überwinden
Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren- Ein verschobener circadianer Rhythmus
- Ein längerer als normaler Tagesrhythmus
Insbesondere die zweite ist schwierig zu bewältigen, da Sie an einem Tag mit 25 (oder mehr) Stunden arbeiten müssen. Jeden Morgen möchten Sie etwas später einschlafen und jede Nacht möchten Sie etwas später aufbleiben. Die Welt bewegt sich zu schnell für Ihre biologische Uhr, so dass Sie immer ein bisschen zurückbleiben!
Nachdem ich alles unter der Sonne versucht hatte, um dieses Effizienzproblem in meinem Leben zu beheben (da es sicherlich meine Produktivität beeinträchtigte), stieß ich schließlich auf Lichttherapie. Es klingt bizarr, aber Sie können tatsächlich Licht verwenden, um Ihre biologische Uhr zurückzusetzen. Insbesondere scheinen bestimmte Wellenlängen des Lichts besser zu funktionieren als andere. Werbung
Wenn man an die Höhlenmenschentage zurückdenkt, ist es sehr einfach, tagsüber viel Sonnenlicht zu bekommen und nachts stockfinster zu werden. Unser Gehirn hat sich über Millionen von Jahren nach diesem Zeitplan entwickelt, aber da die heutige Gesellschaft voll von künstlichem Licht und vielen Aktivitäten ist, für die wir uns aufhalten müssen, sind einige unserer Gehirne (einschließlich meines) verwirrt.
Ein bisschen Sonnenlicht in den frühen Morgenstunden kann Ihnen helfen, die biologische Uhr zurückzusetzen. Wenn Sie sich jedoch in einem Bürogebäude befinden, gibt es einige einfache Lichttherapiegeräte, mit denen Sie die biologische Uhr zurücksetzen können. Eines, das ich verwendet habe und empfehlen würde, ist das Apollo GoLite.
Ich benutze dies jeden Morgen für ungefähr 30 Minuten, wobei ich ein bisschen blaues Wellenlängenlicht auf mich selbst strahle, und nach ungefähr der ersten Woche, in der ich es benutze, war mein gesamter Schlafzyklus zurückgesetzt worden. Eine reguläre Stunde aufzustehen fühlte sich nicht mehr so an, als wäre ich mitten in der Nacht aufgewacht! Es war wirklich bemerkenswert, denn nach Jahren des Kampfes mit diesem Problem fand ich endlich etwas, das funktionierte.
Hören Sie also auf, jeden Morgen zehn Tassen Kaffee zu trinken, stellen Sie zwei Wecker ein und schleichen Sie sich während der Mittagspause zu Ihrem Auto, um ein Nickerchen zu machen! Möglicherweise haben Sie das Schlafphasensyndrom nur verzögert und können mit der Lichttherapie etwas dagegen tun!
Brian Armstrong ist eine Autorität in Sachen Zeitmanagement und wie man seinen Job kündigt, um für sich selbst zu arbeiten! Sie können drei KOSTENLOSE Kapitel seines Buches herunterladen und sich für seinen kostenlosen Online-Kurs anmelden, “Erfolgreiches Unternehmertum”, Klicken Sie jetzt hier: Starten Sie Ihr eigenes Unternehmen