Die harten Wahrheiten über das Akzeptieren des Inakzeptablen

Warum haben Menschen mit ähnlichen Erfahrungen signifikant unterschiedliche Ergebnisse? Haben Sie bemerkt, dass manche Menschen ein Trauma erleben können, während andere sich in die Dunkelheit verwandeln? Ich habe diese Dunkelheit persönlich erlebt. Als kleines Kind in Pflege fühlte ich mich gefangen und allein.

Stellen Sie sich vor, Sie sind in einem tiefen Wassertank gefangen. Sie treten lange Zeit auf dem Wasser. Du wirst langsam müde. Sie sind sich nicht sicher, wie lange Sie noch in der Lage sind, Ihren Kopf über Wasser zu halten. Sie versuchen, über Wasser zu bleiben, Energie zu sparen und zu beten, dass jemand mitkommt und Ihnen hilft. Die Zeit läuft weiter. Du bist so müde. Sie sinken unter die Oberfläche, halten den Atem an, solange Sie können. Niemand kommt, um dich zu retten, weil niemand merkt, dass du Hilfe brauchst. Verzweifelt ziehst du an die Oberfläche, schnappst nach Luft, sinkst wieder nach unten. Du wirst es nicht schaffen. Du hast alle Hoffnung verloren.^[1]

Obwohl ich das Gefühl hatte, dass alle Hoffnung verloren war, habe ich es irgendwie geschafft. Ich bin nicht hoffnungslos ertrunken. Mein jüngerer Bruder ist eine andere Geschichte. Er scheint hoffnungslos gefangen zu sein. Also, wie habe ich es geschafft, während er es nicht tat?

Sei mutig durch Traumata.

Was genau machen wir nach einer traumatischen Erfahrung? Beantworten wir diese Frage, indem wir in die 5 Stufen der Akzeptanz (auch bekannt als die 5 Stufen der Trauer) eintauchen. Es gibt verschiedene Arten von “Akzeptanz oder Trauer” Modelle; Wir werden uns jedoch insbesondere auf ein Modell konzentrieren, das von der Schweizer Psychiaterin Elisabeth Kubler-Ross vorgestellt wurde - das Kubler-Ross-Modell. ^[2]

Stufe 1: Ablehnung.

Die erste Stufe ist Verleugnung. Menschen betreten dieses erste Stadium nach einem Schock, der durch ein traumatisches Ereignis in ihrem Leben verursacht wurde. Ereignisse wie der Tod eines geliebten Menschen, körperlicher oder sexueller Missbrauch, Vergewaltigung, schwere Unfälle oder die traumatische Exposition von Veteranen während des Krieges.

Wenn Sie oder eine geliebte Person ein traumatisches Ereignis erlebt haben, befinden Sie sich höchstwahrscheinlich in einem dieser fünf Stadien. Um sich von Ihren Erfahrungen zu erholen, ist es wichtig zu erkennen, in welcher Phase Sie sich befinden. In dieser Phase sind einige Dinge zu beachten: ^[3] Werbung

• Festhalten an einem falschen Realitätssinn.
• Ihre Lebenseinstellung wird bedeutungslos.
• Dein Leben ergibt keinen Sinn.

Beispiel

Ich wurde als kleines Kind in Pflegefamilien aufgenommen. Mein jüngerer Bruder und ich befanden uns in einem Zustand der Verweigerung, als wir in das Pflegesystem eingewiesen wurden. Wir glaubten, dass unsere Eltern ihr Verhalten ändern und bessere Eltern für uns werden würden.

Warum ist das wichtig?

Ablehnung hilft uns, den Verlust zu überleben. Es ist eine Möglichkeit für das Universum, Gott, Buddha (was auch immer Sie glauben), uns mitzuteilen, dass wir an unsere Grenzen gestoßen sind, was wir bewältigen können.

Stufe 2: Wut.

Die zweite Stufe ist Wut. Wut ist der Punkt, an dem wir das Bedürfnis haben, jemand anderem die Schuld für unsere Probleme zu geben. Hier sind einige Merkmale dieser Stufe: ^[4]

• Die Notwendigkeit, jemand anderem die Schuld zu geben.
• Ihre Wut erstreckt sich auf alle um Sie herum.
• Sie fühlen sich verlassen.

Beispiel

Nachdem ich in Pflege gegeben wurde, war ich extrem wütend. Ich beschuldigte jeden, an den ich denken konnte. Ich beschuldigte meine Mutter, meinen Vater, meine Sozialarbeiterin, meine Großeltern und sogar Gott. Was ist lustig (wenn ich jetzt zurückblicke!), Ich erinnere mich, wie ich an einem Abend Gott verflucht und am nächsten Morgen todkrank aufgewacht bin ... Zufall? Werbung

Warum ist das wichtig?

Wenn wir unseren Ärger spüren, anstatt ihn zu unterdrücken, beginnen wir uns zu erholen. Denken Sie an eine offene Grube. Du steckst am Boden dieser Grube fest und hast keinen Ausweg. Sobald Sie Ihre Wut spüren, ist es, als würde Sie ein Seil auf magische Weise aus der Grube ziehen.

Stufe 3: Verhandeln.

Die dritte Phase ist das Verhandeln. Verhandeln ist, wenn Sie glauben, dass Sie das eigentliche Problem durch Verhandlungen vermeiden können. Schauen wir uns ein paar Möglichkeiten an, um diese Phase zu identifizieren: ^[5]

• Du hast Selbstzweifel.
• Sie verwenden ständig “was, wenn” und “wenn nur” Aussagen.
• Du steckst in der Vergangenheit fest.

Beispiel

Als Pflegekind erinnere ich mich, dass ich meinen leiblichen Eltern gesagt habe, dass ich alles tun würde, was sie wollten oder wer immer sie wollten, wenn sie nur aufhören würden, Alkohol und Drogen zu konsumieren.

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Warum ist das wichtig?

Es ist wichtig zu erkennen, wann Sie dieses Stadium erreichen. In dieser Phase steckst du in der Vergangenheit fest. Es ist jedoch ziemlich leicht zu erkennen, dass Sie sich in dieser Phase befinden, indem Sie einfach auf Ihre Gedanken und Worte achten. Sie werden feststellen, dass Sie einige verwenden ... “was, wenn” und “wenn nur” Typ Anweisungen in dieser Phase.

Stufe 4: Depression.

Das vierte Stadium ist die Depression. Depression ist eine dunkle Phase, in der man sich von allem zurückzieht. Depression ist die gefährlichste Phase, daher sind hier einige Dinge zu beachten: Werbung

• Ziehen Sie sich aus dem Leben zurück.
• Eine intensive Trauer.
• Selbstmordgedanken.

Beispiel

Ich kann mich lebhaft an die Traurigkeit erinnern, die ich erlebte, als ich endlich realisierte, dass nichts getan werden konnte, um meine Eltern zu retten. Ich hatte das schreckliche Gefühl, dass sie eines Tages beide aufgrund ihres Lebensstils sterben würden. Leider würde mein Vater nicht allzu lange danach Selbstmord begehen.

Warum ist das wichtig?

Diese Phase ist wichtig, weil Trauer auf einer tiefen Ebene in Ihr Leben eindringt. Eine tiefere Ebene, als sich irgendjemand vorstellen kann. In diesem Stadium ist es wichtig zu verstehen, dass Depressionen eine angemessene Reaktion auf Traumata sind. ^[6]

Stufe 5: Annahme.

Die fünfte und letzte Stufe ist die Annahme. Akzeptanz findet statt, wenn Sie die wahre Realität als Ihre permanente Realität akzeptieren. Sie erkennen beim Eintritt in diese Endphase an folgenden Merkmalen:

• Sie erkennen, dass Sie nicht in der Vergangenheit stecken bleiben können.
• Du fängst an, das Leben wieder zu genießen.
• Sie stellen neue Verbindungen her.

Beispiel

Ich habe endlich diese Etappe erreicht, als ich mir sagte, dass ich meine Familie nicht ändern kann. Ich musste mich auf eine Realität vorbereiten, ohne dass ein Großteil meiner Familie in meinem Leben lebte. Ich war nicht glücklich darüber, aber ich akzeptierte es. Werbung

Warum ist das wichtig?

Das Akzeptieren der wahren Realität als permanente Realität ist ein wichtiger Schritt in der Genesung. Normalerweise mögen wir es nicht unbedingt, aber wir akzeptieren es und lernen, damit zu leben. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass wir diese Phase erst dann beginnen können, wenn wir in jeder Phase eine angemessene (vom Einzelnen bestimmte) Zeitspanne eingeräumt haben. Im Grunde genommen können wir nicht in Akzeptanz stürzen.

Sie können nicht alles kontrollieren, aber Sie haben immer die Kontrolle über etwas.

Sobald wir eine Wachstumsphilosophie entwickelt haben, stellen wir fest, dass wir besser werden können. Eine Wachstumsphilosophie wird uns nicht nur auf den Weg der Genesung bringen, sondern auf einen Weg, auf dem wir gedeihen können. Es wird uns auf den Weg zum posttraumatischen Wachstum (PTG) bringen. Suchen Sie auf Ihrem Weg nach Sinn oder Zweck in Ihrem Leben. Wenn wir Sinn entdecken, stellen wir fest, dass wir einen größeren Lebenszweck haben.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie eine Wachstumsphilosophie entwickeln können:

• Glaube, du kannst besser werden.
• Versuchen Sie, so viel wie möglich zu lernen - mit dem Wissen, dass Sie schlauer werden können und werden.
• Hörbücher lesen und anhören.
• Übung und Ernährungsnahrungsmittel essen.
• Herausforderungen annehmen - wissen, dass Sie daraus lernen können.
• Misserfolg als Chance zum Lernen begreifen.
• Umfassen Sie Anstrengungen als einen notwendigen Schritt in Richtung Wachstum.
• Lernen Sie eifrig aus der Kritik.
• Betrachten Sie den Erfolg anderer als Inspiration - lernen Sie von ihnen.
• Schaffen Sie Synergien mit anderen und stimulieren Sie das Wachstum in sich selbst und in anderen.
• Denken Sie auch wirklich an das folgende Zitat…

“Lass niemals eine gute Krise zu Ende gehen.” - Winston Churchill

Denken Sie daran, es gibt immer den Silberstreifen.

Als ich persönlich eine Wachstumsmentalität entwickelte, entdeckte ich bald den Sinn in meinem Leben. Ich musste nicht lange suchen, um es herauszufinden… tatsächlich war es die ganze Zeit bei mir gewesen. Meine schöne Frau und meine kostbare Tochter sind meine Absicht ... sie sind der Sinn in meinem Leben.

Auch Sie können leicht einen Sinn in Ihrem Leben entdecken, die scheinbar inakzeptablen Realitäten dieser Welt akzeptieren und gedeihen. Alles was Sie tun müssen, ist Ihre Augen zu öffnen!

Hervorgehobene Bildnachweis: Stocksnap via stocksnap.io

Referenz