Die Gesichts-Yoga-Routine

Es ist schwer, mit dieser Yoga-Sache zurechtzukommen, wenn man den ganzen Tag am Schreibtisch arbeitet. Das einzige Problem ist, dass wir müde, angespannt und träge werden.

Hier sind 3 Übungen, mit denen Sie sich ein wenig entspannter und frischer fühlen, ohne die Finger von der Maus oder der Tastatur zu nehmen.

Alternatives Nasenlochatmen Werbung

1. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit Ihrem rechten Daumen und atmen Sie durch das linke Nasenloch ein. Führen Sie dies bis zu vier Sekunden durch.

2. Schließen Sie sofort das linke Nasenloch mit Ihrem rechten Ringfinger und dem kleinen Finger und nehmen Sie gleichzeitig Ihren Daumen vom rechten Nasenloch und atmen Sie durch dieses Nasenloch aus. Machen Sie dies bis zu acht Sekunden. Damit ist eine halbe Runde beendet.

3. Atmen Sie vier Sekunden lang durch das rechte Nasenloch ein. Schließen Sie das rechte Nasenloch mit Ihrem rechten Daumen und atmen Sie durch das linke Nasenloch bis zu acht Sekunden aus. Damit ist eine volle Runde beendet. Werbung

Yoga-Augen

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Um die Augenmuskulatur zu stärken und die Belastung der Augen zu verringern, machen Sie 10 Sekunden lang Yoga Eyes.

Wenn Sie Ihre Augen auf Objekte in unterschiedlichen Entfernungen fokussieren und neu fokussieren, wird dies die Überanstrengung der Augen ausgleichen und die Verschlechterung Ihrer Sicht sogar verlangsamen. Werbung

Schauen Sie beispielsweise von Ihrer Arbeit auf und blicken Sie durch ein Fenster in die Ferne. Richten Sie Ihren Fokus dann auf etwas Nahes, sogar auf einen Streifen auf der Fensterscheibe.

Mund Yoga

Dies ist ein bisschen lustiger und unbeschwerter, aber es wird auf Ihre Entspannung und gute Laune zurückgeführt. Sie müssen kein Yoga-Freak sein, lassen Sie einfach die Mimik hinter sich und Ihr Gesicht wird es Ihnen danken. Werbung

Was ist der Jim Carrey? Stellen Sie sich vor, Sie versuchen, das blitzende Grinsen des Schauspielers mit dem Gummigesicht zu kopieren. Die Zähne sind freigelegt und die Wangen sind eingezogen, und Sie haben die Idee.

Alternierende Nasenatmung - [HolisticOnline]
Yoga-Augen - [HumanResources]
Mund Yoga - [PostGazette]