Die 7 Energie-Sinkholes (und wie man sie vermeidet)

Energiesenklöcher sind Situationen, die Ihre Energie immer wieder entziehen und Sie belasten. Es gibt viele gute Gründe, Ihre Energie zu investieren. Verschwenden Sie Ihre Aufmerksamkeit also nicht auf ein Dreckloch. Leider sind Dolinen oft schwer zu erkennen, da sie nur selten auf einmal einen Abfluss verursachen. Stattdessen strömen sie langsam an Ihrer Lebenskraft vorbei, bis Sie gestresst, depressiv und apathisch sind.

Der beste Weg, um aus diesen Dolinen herauszukommen, ist eine Routine. Eine vorgeplante Methode zur Bewältigung dieser Probleme kann Ihren Geist auf wichtigere Dinge konzentrieren. Hier sind die großen Sieben, die Sie gerade bestehlen könnten:

1 - Desorganisation

Ständig Dokumente finden zu müssen, Verpflichtungen und Termine zu vergessen, ist ein riesiges Loch. Die Lösung daraus besteht einfach darin, ein System zum Organisieren und routinemäßigen Aufräumen zu schaffen. Möglicherweise haben Sie einige Systeme implementiert, aber hier sind einige Bereiche, in denen Sie eine Bereinigung erwägen könnten: Werbung

• Computer-Festplatte
• Kalender
• Aufgabenlisten
• Projektaufgabenlisten
• Büro / Schreibtisch / Zuhause
• Ablagesystem
• Schränke

2 - Mangelhafte Ernährung und Bewegungsmangel

Trainieren ist nicht nur am Strand gut auszusehen. Fit bleiben hält Ihre Energie hoch. Sie können schlank und trotzdem erschöpft sein, weil Sie nicht fit sind. Verwenden Sie die Skala also nicht als Maß. Hier sind einige Dinge, die Sie in Betracht ziehen sollten, um aus dieser Energiefalle herauszukommen:

1. Machen Sie eine Routine - Finden Sie einen Partner, eine Klasse oder eine Trainingszeit, die Sie mindestens 3-4 Mal pro Woche trainieren können. Ich habe mit verschiedenen Mengen experimentiert und festgestellt, dass sechs Tage in der Woche am besten für mich funktionieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie anfangen sollen, probieren Sie es einfach 30 Tage lang aus, um zu sehen, wie es funktioniert.
2. Ersetzen Sie die Lebensmittel einzeln - Versuchen Sie nicht, Ihre Essgewohnheiten über Nacht zu überarbeiten. Sie wurden über Jahre hinweg gegründet, sodass sie sich nicht im Handumdrehen ändern können. Ich empfehle, einen ungesunden Lebensmitteltyp für einen Monat auszutauschen, bevor Sie weitere Änderungen vornehmen. Wenn Sie es nach und nach nehmen, ist es viel einfacher, langfristig zu bleiben.
3. Zeit Ihre Mahlzeiten - Die beste Art zu essen wären wahrscheinlich 5-6 kleinere Mahlzeiten, die über den Tag verteilt sind. Da dies für die meisten Menschen keine Realität ist, ist es eine anständige Alternative, Ihre Mahlzeiten zu terminieren, damit Ihr Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über konstant bleibt. Dies stellt sicher, dass Sie nicht nach einigen Teilen hungern und bei anderen nach einer großen Mahlzeit müde werden.

3 - Problem Kontakte

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Wir haben alle diese wenigen Kunden, Kunden und Freunde, die einen unverhältnismäßig großen Teil unseres Stresses verursachen. Ich sage, die beste Lösung ist, sie einfach abzufeuern. Wenn Sie Menschen reduzieren, die Ihre Energie verbrauchen, können Sie sich produktiver auf den Rest konzentrieren. Wenn eine Transaktion fair ist, sollten beide Parteien die Möglichkeit haben, sich abzumelden, wenn sie zu problematisch wird.

4 - Konzentrieren Sie sich auf Ihre Schwächen Werbung

Meine Definition einer Schwäche ist alles, woran Sie nicht interessiert sind. Wenn Sie nicht daran interessiert sind, sich zu verbessern, können Sie keine Stärken aufbauen, und jedes Talent, das Sie haben, wird sich verschlechtern. Versuchen Sie nicht, alles zu tun und Aufgaben auszulagern, die nicht in Ihre Stärken passen. Virtuelle Assistenten und Freiberufler können eine viel höhere Qualität liefern als Sie selbst, und häufig sind ihre Gebühren geringer als die Kosten Ihrer Zeit.

5 - Quietschende Scharniere

Ein quietschendes Scharnier ist jede Technologie, die funktioniert, aber irritierende Nebenwirkungen hat. Dies kann bedeuten, dass ein Computer zu langsam ist, um die benötigten Programme auszuführen. Eine Spülmaschine, die nicht alles wegkriegt. Oder ein Wecker, der nicht laut genug ist.

Wenn die Lösung für ein quietschendes Scharnier günstig ist, beheben Sie es sofort. Die Kosten werden in Kürze die Ersatzkosten überwiegen. Wenn die Lösung teuer ist, notieren Sie die Gesamtkosten und verfolgen Sie alle Zeit- / Geldverschwendung, die durch das Problem verursacht wurde. Wenn Sie die Quietschgeräusche nachverfolgen, wissen Sie, wie hoch die Gesamtkosten sind und ob ein Ersatz erforderlich ist. Werbung

6 - Blog / E-Mail / Facebook-Sucht

Informationssucht kann eine enorme Belastung für Ihre Energie sein. Ich liebe es, Blogs, E-Mails und soziale Netzwerke zu nutzen, um die neuesten Nachrichten zu erhalten und in Kontakt zu bleiben. Aber diese Liebe kann schnell zu einer Obsession werden, wenn Sie nicht aufpassen. Bald sind Sie wie die Ratte, die hektisch den Hebel für mehr Kokaindosen drückt, während Sie Stumble ein… mehr… Mal treffen…

Meine Lösung bestand darin, eine Zeit für den Informationszufluss festzulegen und auf diese Zeit zu beschränken. Einmal am Tag ist alles, was ich mir erlaube, neue RSS-Feeds, eingehende E-Mails und Facebook zu lesen. Für andere Statistiken und zufälliges Surfen beschränke ich mich auf einmal pro Woche. Das Ergebnis ist mehr Energie und hat fast keine Auswirkungen auf die Kommunikation.

7 - Erfreuliche Leute Werbung

Verschwenden Sie keine Zeit damit, die Menschen um Sie herum zufrieden zu stellen. Dies ist keine Entschuldigung, um ein rücksichtsloser Trottel zu sein, aber legen Sie großen Wert auf Ihre Zeit. Lerne, zu Leuten, die deine Zeit nicht respektieren, Nein zu sagen. Anderen Menschen zu helfen ist großartig, aber es ist besser, sich auf das Beste zu konzentrieren, als nur die Launen Ihrer Freunde und Familie anzusprechen.

Verschwenden Sie nicht Ihre Energie, um die Erwartungen anderer zu erfüllen. Setzen Sie Ihre eigenen Träume, Standards und Ambitionen und setzen Sie sie zu Ihrer höchsten Priorität. Wenn Sie sich Ihrem Ende nähern, werden Sie wahrscheinlich mehr die Opfer bereuen, die Sie für Ihre Individualität erbracht haben, als wie zufrieden Ihre Eltern mit Ihnen waren.