Zehn Möglichkeiten, Stress und Angst zu überwinden

Stress und Angst sind ein Teil des modernen Lebens und es gibt keine Möglichkeit, sie zu umgehen. Daher lohnt es sich, Stress und Angst abzubauen, um so gut wie möglich zu funktionieren, ohne sich unter der Belastung zu verbiegen. Sobald Sie wissen, wie man mit Stress umgeht, wird es viel einfacher, mit ihm zu leben. Hier finden Sie fantastische Möglichkeiten, um Stress abzubauen und ein sorgenfreieres Leben zu führen

1. Übung

Übung hat sich immer wieder bewährt, um die Auswirkungen von Stress zu reduzieren. Die psychologischen Vorteile von Sport haben eine neurochemische Grundlage. Sport reduziert den Spiegel der körpereigenen Stresshormone wie Adrenalin und Cortisol und stimuliert die Produktion von Endorphinen, die die natürlichen Schmerz- und Stimmungsverbesserer des Körpers sind. Werbung

2. Behalten Sie einen Humor bei / lachen Sie viel

Lachen ist ein starkes Gegenmittel gegen Stress und Angst. Nichts geht schneller, entlasten Sie und fühlen Sie sich unbeschwerter. Humor entlastet Sie, weckt Hoffnungen, verbindet Sie mit anderen und hält Sie auf dem Boden. Lachen stärkt das Immunsystem, entspannt den Körper und ermöglicht es dem Körper, Hormone, sogenannte Endorphine, freizusetzen, die das allgemeine körperliche und emotionale Wohlbefinden fördern. Jeden Tag lachen und Stress wird minimiert.

3. Beobachten Sie Ihr Denken

Gedanken führen zu Emotionen, die wiederum zu Verhalten führen. Wenn Sie Ihr Denken überwachen, ändern Sie die damit verbundenen Emotionen und Verhaltensweisen. Denken Sie an Gedanken, die für Sie arbeiten und Sie werden automatisch Stress und Angst abbauen. Wir alle neigen dazu, uns aufzuregen, indem wir uns Sorgen machen und über das schlimmste mögliche Szenario nachdenken. Dies erhöht nur den Stress. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Denken regelmäßig in Frage stellen. Fragen Sie sich, wo die Beweise sind - nur weil Sie sich auf eine bestimmte Weise fühlen, heißt das nicht, dass es real ist. Werbung

4. Nehmen Sie sich eine Auszeit - Balance im Leben ist unerlässlich

Alle Arbeit und kein Spiel führt zu einem Leben, das aus dem Ruder läuft. Ein einseitiges Leben wird unweigerlich zu Stress und Angst führen. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zu halten und das Gesamtbild im Auge zu behalten. Ich erinnere meine Kunden oft daran, dass es nur ein Unternehmen gibt, für das sie noch arbeiten. Die Menschen fühlen sich so loyal, dass sie sich für ihre Arbeitgeber fast umbringen. Es gibt einen Mangel an Gleichgewicht und Perspektive und es kommt oft erst dann vor, wenn körperliche Probleme auftreten und die Leute darauf achten. Treffen Sie vorbeugende Maßnahmen und bringen Sie Gleichgewicht in Ihr Leben, bevor Ihre Gesundheit beeinträchtigt wird.

5. Drücken Sie sich aus. Bestimmend sein

Wenn Sie Ihre Bedürfnisse unterdrücken und anderen erlauben, die Kontrolle zu übernehmen, kann diese Unterdrückung zu erhöhtem Stress und Angst führen. Lerne zu sagen “Nein” und hör auf, anderen zu gefallen. Je mehr Sie für sich selbst aufstehen, desto einfacher ist es, Stress und Angst in Schach zu halten. Werbung

6. Perspektive beibehalten

Wenn wir gestresst sind, neigen wir dazu, die möglichen Folgen unserer Situationen zu übertreiben, was Stress und Angst nur verschlimmert. Versuchen Sie, sich von der Situation zu lösen, indem Sie sich fragen, ob dieses aktuelle Problem in sechs Monaten noch von Bedeutung sein wird. Manchmal hilft es, sich auf einem Balkon vorzustellen, der auf sich herabblickt. Aus dieser gelösten Position ist es oft einfacher, die Perspektive zu bewahren und sich emotional aus der Situation zu entfernen. Sobald Sie sich gelöst haben, ist es einfacher, klar zu denken und Stress und Angst effektiv zu reduzieren.

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7. Hören Sie auf, andere zufrieden zu stellen

Wenn Sie Ihr Leben für andere leben, ignorieren Sie Ihre eigenen Bedürfnisse auf eigene Gefahr. Es ist niemals eine gute Idee, die Bedürfnisse anderer ständig vor die eigenen zu stellen. Dies kann zu Ressentiments und inneren Spannungen führen. Es ist fast so, als würde sich ein inneres Gift entwickeln, wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse nicht erfüllen. Das bedeutet nicht, dass Sie egoistisch sein müssen, aber wenn wir zu lange versuchen, Märtyrer zu sein, wird dies unweigerlich kontraproduktiv. Werbung

8. Folge deinem eigenen Weg

Um wirklich glücklich zu sein, ist es wichtig zu wissen, was Ihnen das angenehme Summen verleiht. Dieses Gefühl, wenn die Zeit vergeht und Sie sich lebendig fühlen. Nehmen Sie sich Zeit für die Aktivitäten im Leben, die Sie inspirieren und mit positiver Energie erfüllen. Das Energiebewusstsein ist für das Management des Stressniveaus von entscheidender Bedeutung. Wenn wir Zeit mit emotionalen Vampiren verbringen, saugen sie uns positive Energie aus. Beschränken Sie Ihre Zeit mit diesen Menschen und achten Sie darauf, woher Sie Ihre positive Energie beziehen. Füllen Sie diese Kassen auf!

9. Liebe was du tust

Lebensqualität ist wichtig, um Stress und Angst abzubauen. Der gesunde Menschenverstand legt nahe, dass wenn Sie einen großen Teil Ihres Lebens damit verbringen, Dinge zu tun, die Sie wirklich nicht mögen, dies Ihre Stimmung beeinflusst und Ihren Stresslevel erhöht. Entwickle so weit wie möglich ein Leben voller Aktivitäten, die du liebst. Finden Sie Ihre Leidenschaft und binden Sie sie so weit wie möglich in Ihr Leben ein. Beobachte deine selbstlimitierenden Überzeugungen und glaube das “wo ein Wille ist, ist auch ein Weg”.

10. Seien Sie wählerisch bei den Nachrichten, die Sie sehen oder hören

Wir sind aufnahmefähige Wesen und werden ständig von unserer Umgebung beeinflusst. Achten Sie auf Ihre Umgebung und darauf, wem Sie sich in Bezug auf positive und negative Energie aussetzen. Oft können die Nachrichten eine Quelle negativer Energie sein und zu einem Gefühl von Ohnmacht und Hoffnungslosigkeit führen. Natürlich ist es eine gute Sache, über die Welt informiert zu sein, aber seien Sie sich der Auswirkungen bewusst, die dies auf Sie hat. Wenn Sie feststellen, dass Sie leicht von anderen und Ihrer Umgebung beeinflusst werden, beschränken Sie sich darauf, informative Programme negativer Art anzusehen.

Es ist eine gute Idee, herauszufinden, was für Sie funktioniert, und eine Anti-Stress-Strategie zu haben. Ganz gleich, ob Sie regelmäßig Sport treiben, eine bessere Vereinbarkeit von Beruf und Freizeit erreichen oder sich Zeit nehmen, um Ihrer Leidenschaft nachzugehen, es ist entscheidend, ein System vorzubereiten, auf das Sie zurückgreifen können, wenn Sie sich verunsichert fühlen. Energiebewusstsein ist der Schlüssel, um Stress und Angst abzubauen. Begrenzen Sie negative Energiequellen (schwierige Menschen, negative Medienberichte usw.) und steigern Sie positive Energiequellen (unterhaltsame Musik, inspirierende Menschen, Bewegung usw.), um ein relativ stress- und angstfreies Leben zu führen.