John Carter
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Hast du dich jemals dabei gefühlt, mittags einzuschlafen und mit einem Überfluss an Schuldgefühlen aufzuwachen? Es gibt keinen Grund, sich schuldig zu machen. Das Geheimnis, produktiver zu sein, besteht darin, mit Ihrer Energie umzugehen, und genau das tut ein Nickerchen für Sie. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und werfen Sie einen Blick auf die Wissenschaft hinter den Nickerchen.
Nickerchen hat viele psychologische Vorteile. Es kann sich als luxuriöser Rückzugsort erweisen, der Erholung und Entspannung bietet. Du schläfst, du fährst!
Es gibt verschiedene Arten des Nickerchens:
- Die vorbereitende Art: Dazu muss man ein Nickerchen machen, bevor man schläfrig wird. Sie können diese Methode anwenden, wenn Sie wissen, dass Sie möglicherweise viel später als zur üblichen Schlafenszeit wach sind.
- Notfall-Nickerchen: In diesem Moment werden Sie plötzlich müde und können Ihre aktuellen Aktivitäten nicht fortsetzen. Dies kann einem ermüdeten oder sicheren Fahren beim Umgang mit gefährlichen Maschinen entgegenwirken
- Gewohnheitsmäßiges Nickerchen: findet jeden Tag zur gleichen Tageszeit statt. In einigen Fällen gleich nach einer Mittagspause.
Bei kurzfristiger Wachsamkeit werden 20-30 Minuten empfohlen. Diese Art von Nickerchen bietet einen signifikanten Vorteil in Form von verbesserter Wachsamkeit und besserer Leistung, ohne die nächtlichen Zeitpläne zu stören oder Benommenheit zu verursachen.
Ein Nickerchen ist wie ein Neustart Ihres Systems. Wenn Sie Stress loslassen und zu einem Neuanfang erwachen, können 60-minütige Nickerchen besser für das kognitive Gedächtnis wirken. Ein Nickerchen erhöht die sensorischen Wahrnehmungen. Laut Machen Sie ein Nickerchen, ändern Sie Ihr Leben, von DR. Sara C. Mednick, das Nickerchen stellt das Sehen, den Geschmack und das Hören wieder her. Es verbessert die Kreativität, indem es den Geist entspannt.