Festlegen von Grenzen So zeichnen Sie die Linie, wenn Sie keine Ahnung haben, wo Sie sie platzieren sollen

Haben Sie sich jemals ratlos gefühlt, als Sie mit jemandem eine Grenze ziehen mussten??

Haben Sie sich selbst benachteiligt, als Sie die Grenze nicht gezogen haben, weil Sie sich keine Möglichkeit dafür ausdenken konnten? ?

Haben Sie sich jemals misshandelt gefühlt, als jemand eine Linie zu Ihrem Nachteil gezogen hat??

Grenzen setzen ist einer der wichtigsten Teile von Beziehungen. Für befriedigende Beziehungen ist es wichtiger, dass fast alles andere funktioniert, da die meisten Beziehungen ohne akzeptable Grenzen nicht gut funktionieren. Der Ausdruck, “Gute Zäune sind gute Nachbarn,” ist wahr. Werbung

Gleichzeitig haben wir alle Erfahrung mit schlechten Grenzen, zu lockeren oder zu strengen Grenzen, Grenzen, die sich selbst dienen, und Grenzen, die sich missbräuchlich anfühlen.

Was können wir also dagegen tun??

Schritt 1: Kennen Sie sich und Ihre Bedürfnisse

Dieser erste Schritt beim Setzen von Grenzen besteht darin, einen Termin mit Ihnen selbst zu vereinbaren. Machen Sie es sich mit einem Notebook bequem, damit Sie Ihre Ideen überdenken können.

Sie müssen in Ihrem Kopf eine Karte erstellen, mit der Sie sicher auf Grenzkonflikte reagieren können. Wenn Sie diese Karte im Kopf haben, werden Sie sich entspannter fühlen und in der Lage sein, mit Konflikten auf eine Weise umzugehen, die für Sie und die andere Person funktioniert.

Damit muss man sich abfinden: Werbung

1. Was sind meine wichtigsten Werte?? Wenn Sie sich über Ihre Werte im Klaren sind, können Sie gute Kompromisse erkennen. Werte sind der Kern Ihrer Grenzstrategie und das, was Sie am dringendsten beachten müssen.
2. Was sind meine wichtigsten Prioritäten?? Es ist einfacher, Ja oder Nein zu sagen, wenn Sie Ihre wichtigsten Prioritäten einhalten.
3. Was für mich nicht verhandelbar ist? Nicht verhandelbare Gegenstände stehen in Beziehung zu Ihren Werten oder Bedingungen in Ihrem Leben wie Ihrer Gesundheit. Dies kann Zeit für die Familie sein, Ernährungsbedürfnisse, insbesondere wenn Sie krank sind, oder Werte, die damit zusammenhängen, sich selbst oder anderen Schaden zuzufügen.
4. Worüber kann ich etwas flexibel sein? Planungsprobleme fallen normalerweise in diese Kategorie. Ein Beispiel: “Ich kann zwischen 7 und 18 Uhr arbeiten, muss aber spätestens um 18 Uhr abreisen, um meine Kinder abzuholen.”
5. Worüber kann ich immer flexibel sein?? Die Antwort könnte familiäre Notfälle beinhalten, Aktivitäten, die für ein Familienmitglied wichtig sind, bei denen ich jogge und wo ich lebe.
6. Wie gehe ich normalerweise mit Kompromissen um?? Arbeiten sie normalerweise für mich oder nicht? Es ist nichts Falsches daran, Opfer zu bringen, aber wenn sie zu häufig sind, können sie dazu führen, dass Sie sich ärgerlich fühlen.

Wenn Sie darüber nachdenken, Grenzen zu setzen und Kompromisse einzugehen, berücksichtigen Sie die Gesamtheit Ihrer Werte, Ihre zeitlichen und energetischen Grenzen sowie Ihr Verlangen und Ihre Opferbereitschaft. Dies sind alles wichtige Punkte, die zu verstehen sind. Wenn Sie sie in den Griff bekommen, können Sie keine Verpflichtungen in einem Moment eingehen, in dem Ihre Zeit dies nicht zulässt, sodass Sie eine wichtigere Priorität vernachlässigen.

Da Grenzsituationen oftmals einzigartig und komplex sind, lohnt sich der Kauf einiger Bücher zu diesem Thema. Hier sind zwei, die helfen können:

1. Grenzen: Wann man JA sagt, wann man NEIN sagt, um die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen von Henry Cloud und
2. Grenzen, wo Sie enden und ich beginne: Wie man gesunde Grenzen erkennt und setzt von Anne Katherine, M.A..

Schritt 2: Planen für Problemsituationen

Wir alle haben schwierige Grenzsituationen. Einige beziehen eine herrische Person, eine passive Person oder jemanden mit unterschiedlichen Werten ein. Unabhängig von den schwierigen Grenzproblemen, mit denen Sie konfrontiert sind, können Sie sich viel helfen, wenn Sie sie planen. Dies sind einige Überlegungen zur Planung:

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1. Identifizieren Sie die Grenzsituationen, die für Sie am schwierigsten sind.
2. Stellen Sie sich für jede schwierige Situation eine Zeit vor, in der ein Konflikt schlecht und zu Ihrer Zufriedenheit gelöst wurde.
3. Können Sie erkennen, wann Konflikte Probleme für Sie verursachen? Zum Beispiel: Eine passive Person könnte seufzen oder sich beschweren, um Ihre Aufmerksamkeit zu erregen und sich um ihre Probleme zu kümmern. Wenn Sie dem Druck nachgeben, haben Sie ein Problem angenommen, das Sie nicht wirklich lösen können. Manchmal sehen wir keine Grenzprobleme für das, was sie sind, weil sie als etwas anderes verkleidet sind oder weil wir gerne hilfreich sind.
4. Versuchen Sie herauszufinden, wann Sie sich manipuliert fühlen. Ist es, wenn jemand unglücklich ist? oder sich beschweren? Wenn jemand Entscheidungen für Sie trifft? oder wurden erwartungen, die nie diskutiert oder ausdrücklich vereinbart wurden? Nimmt jemand deine Sachen ohne zu fragen? Diese Situationen existieren normalerweise, weil sich jemand erfolgreich wichtiger gemacht hat als Sie.
5. Ermitteln Sie, wann Sie sich unwohl fühlen, wenn Sie Maßnahmen ergreifen. Ist es, wenn jemand sehr sarkastisch, abweisend oder verächtlich ist? Wenn jemand in Ihrer Gruppe die Macht oder die gesellschaftliche Zustimmung zu seinem Verhalten hat, ist es schwierig, ihn herauszufordern?
6. Stellen Sie fest, ob sich die herausfordernde Situation für den direkten Eins-zu-Eins-Ansatz oder für eine längere, möglicherweise indirektere Strategie eignet, bei der Sie eine Gruppe an Ihrer Seite haben müssen, um Änderungen zu bewirken.
7. Identifizieren Sie, wann Sie sich selbst so wichtig wie alle anderen behandeln müssen.

Schritt 3: Entwickeln Sie Ihre Strategie

In der Regel wollen die meisten Menschen ebenso gute Grenzen wie Sie. Die meisten Menschen suchen nicht nach unnötigen Problemen.

Wenn Sie andere respektieren und ihre Bedenken als berechtigt ansehen, werden sie wahrscheinlich dasselbe tun, da Gegenseitigkeit eine alte Regel in menschlichen Beziehungen ist. Wenn Sie bereit sind, einer anderen Person zuzuhören, ist es daher üblich, dasselbe zu tun. Es ist nicht unvernünftig, auch gehört zu werden. Werbung

Es ist auch hilfreich, sich in einer Problemlösungshaltung zu befinden. Wenn Sie Fragen stellen, um herauszufinden, wo die andere Person etwas Flexibilität hat, können Sie Lösungen in Form von Vorschlägen, Alternativen oder sogar als Ersatz für das anbieten, was von Ihnen verlangt wird. Da nicht jeder die Grenzen versteht, müssen Sie möglicherweise führend sein, um eine akzeptable Lösung zu finden.

Wenn ich eine Formel für einen Grenzsetzungsprozess erstellen würde, wäre dies:

1. Stellen Sie eine positive Absicht her. “Ich liebe es, wie meine Bluse auf dir aussieht ... ”
2. Bedenken äußern. “Diese Bluse war ein Geschenk und ist mir wichtig.”
3. Stellen Sie gegebenenfalls Fragen. “Wir müssen einen Urlaubsplan ausarbeiten. Wie ist deine Situation und hast du irgendwelche Ideen??”
4. Bitten Sie darum, was Sie in einer Weise brauchen, die die andere Person respektiert. “Ich helfe gerne, wenn ich kann, aber ich muss Sie fragen, ob Sie meine Sachen ausleihen möchten.”
5. Einigung erzielen. “Funktioniert das für dich?”

Erfolgreiches Lösen von Problemen ist eine Kombination aus Respekt und Kreativität. Wenn Sie beide kombinieren, erhöhen sich Ihre Chancen auf ein positives Ergebnis.

Schritt 4: Die harten Fälle

Das erste, was Sie in schwierigen Fällen tun müssen, ist, sich die Erlaubnis zu geben, das Problem zu haben. Wenn Sie sich schlecht fühlen, können Sie das Problem weniger effektiv lösen.

Sie müssen sich auch selbst die Erlaubnis zum Scheitern geben, denn nur dann sind Sie locker genug, um Lösungen zu finden. Nicht jeder ist kooperativ, und wenn Sie das mit gutem Gewissen akzeptieren können, wird es Ihnen helfen, sich über Konflikte hinwegzusetzen. Es ist auch hilfreich zu wissen, dass es manchmal notwendig ist, sich von einem Konflikt zu lösen, und kein Anzeichen für ein Scheitern ist. Werbung

In schwierigen oder hartnäckigen Situationen kann es hilfreich sein, die vorhandene Dynamik zu ändern.

Hier sind ein paar Ideen:

1. Ändern Sie die Wahrnehmung Ihres Wertes durch die andere Person, sodass Sie als wichtig für die andere Partei wahrgenommen werden.
2. Ändern Sie die soziale Dynamik. Sie können sich weigern, mit anderen in Kontakt zu treten, wenn jemand unvernünftig ist, oder mit Humor die Leute lockern, wenn sie sich in die Fersen gegraben haben. Charme wirkt Wunder.
3. Wenn nötig, werfen Sie das Handtuch hinein. Sie haben vielleicht die Geschichte von den Dorfbewohnern gehört, die einen Affen gefangen haben, indem sie Erdnüsse in eine Kokosnussschale gesteckt haben. Der Affe fand und griff nach den Erdnüssen in der Schale. Er konnte sich jedoch nicht an den Erdnüssen festhalten und gleichzeitig vor den Dorfbewohnern davonlaufen. Alles was er tun musste war loszulassen und er wäre geflohen. Manchmal ist Loslassen der beste Weg, um ein Problem zu lösen.

Schritt 5: Umsetzung Ihrer Strategie

Ihre Erfahrung und Ihr Komfortniveau sollten die Entscheidung für die Implementierung Ihrer Grenzimplementierungsstrategien beeinflussen. Sie können mit kleinen Situationen mit Personen beginnen, die Sie kennen, oder mit einer Grenze, die für Sie sehr wichtig ist.

Schritt 6: Der Schlüssel

Ich glaube, dass der Schlüssel zum Setzen von Grenzen und guten Beziehungen in einer konstruktiven Einstellung liegt. Wenn die Leute um Sie herum wissen, dass Sie das Gute in ihnen sehen, sind sie bei der Arbeit mit Ihnen in einer positiven Stimmung.

Es hilft auch, einen Sinn für Humor zu haben und kreativ zu sein.

Gute Beziehungen sind eine Herausforderung, weil wir uns alle gleich und gleichzeitig verschieden sind. Nur die Anstrengung zu unternehmen, an Grenzen zu arbeiten, ist etwas, auf das Sie stolz sein können. Mit jedem positiven Schritt erschaffst du eine bessere Welt. Jedes Mal, wenn Sie positive zwischenmenschliche Lösungen finden, tragen Sie wesentlich dazu bei, die Angst und das Unglück in der Welt zu lindern. Das ist ein großartiges Geschenk für dich und andere.

Bildnachweis: Sourcecon.com