Produktivität von Blah bis Blitz - 5 Möglichkeiten, um Stress zu kontrollieren und mehr zu tun

Ihr Wecker geht aus und Sie wachen auf. Für einen Moment bist du desorientiert. Dann erinnerst du dich, dass es ein Arbeitstag ist. Ach nein! Sie würden alles geben, um die Decke wieder über den Kopf zu ziehen. Du hasst deinen Job und dein Leben. Sie sind überfordert: Sie geraten in eine Depression, und Sie wissen es. Produktivität ist unmöglich mit niedriger Stimmung und Energie.

Dort ist eine Alternative zum Morgengrauen. Was ist, wenn Sie sich großartig fühlen und es kaum erwarten können, durch Ihren Tag zu blitzen? Sie können Stress nicht vermeiden, aber Sie können ihn kanalisieren. Nutzen Sie das Adrenalin des Stresses und verwandeln Sie es von Verzweiflung in Begeisterung.

Diese fünf Strategien helfen Ihnen, Ihren Stress zu kontrollieren und produktiver zu werden.

1. Kontrolliere deinen Geist. Konzentriere dich auf dein ideales Leben: mach es real.

Was wäre, wenn du alles haben und sein könntest, was du gewählt hast? Wie würde dein ideales Leben aussehen? Werbung

Schließen Sie für einen Moment Ihre Augen und stellen Sie sich einen Tag in Ihrem idealen Leben vor. Es ist Morgen. Du öffnest deine Augen. Was siehst du? Sieh Dich um. Steh auf und geh zum Fenster. Was ist draußen??

Mach das jetzt.

Schreiben Sie Ihre Eindrücke von Ihrem idealen Tag auf. Mach morgen die gleiche Übung. Stellen Sie es sich vor und schreiben Sie es auf.

2. Sei spontan. Vertrauen Sie Ihren intuitiven Einsichten.

Du bist das Ergebnis der Intuition deiner Vorfahren. Diese mickrigen Menschen blieben trotz wilder Bären und Säbelzahntiger am Leben, indem sie sich auf ihren Instinkt stützten. Jeder hat eine “Bauchgefühl.” Lassen Sie sich von Ihrem Instinkt leiten. Wissenschaftler nehmen die Intuition ernst, und Sie sollten es auch tun.

Ihre Intuition lebt in Ihrem Körper. Neurowissenschaftler sagen, dass Sie darauf achten sollten, was Ihr Körper Ihnen sagt, und dann handeln sollten. Hat deine “immer noch leise Stimme drinnen” versucht, dir etwas zu sagen? Ihre Intuition kann hartnäckig sein. Es kann auch als Einsichtsblitz auftreten. Werbung

Vor vielen Jahren, vor Amazon und dem Internet, suchte ich monatelang nach einem Buch, das ich brauchte. Das Buch war lange vergriffen. Als ich einen Kunden in einem anderen Bundesstaat besuchte, wollte ich unbedingt eine Straße entlang gehen. Ich war schon zu spät, aber ich gehorchte trotzdem meiner Intuition. Am Ende der Straße fand ich eine kleine Buchhandlung. Ich ging in den Laden, direkt zu einem Regal in einer dunklen Ecke - genau zu dem Buch, das ich haben wollte.

Mach das jetzt.

Tief durchatmen. Schließe deine Augen. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf einen Bereich Ihres Körpers. Jeder Bereich, der Ihre Aufmerksamkeit erregt, ist ausreichend. Vielleicht ist es dein Bauch, deine Brust oder sogar einer deiner Arme. Lass deine Aufmerksamkeit einfach für einen Moment dort ruhen.

Diese einfache Übung hilft Ihnen, Ihrem Körper mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Es ist eine meditative Technik. Benutze es oft. Es hilft dir, dir bewusster zu werden, was in deinem Körper passiert. Sie werden sich intuitiverer Einsichten bewusster.

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3. Sei dankbar.

Dankbarkeit macht glücklich. Es kann sogar Ihre Gesundheit verbessern und zu besseren Beziehungen führen. Die meisten von uns haben viel zu verdanken. Wenn Sie sich bla fühlen, denken Sie an eine Sache, Vergangenheit oder Gegenwart, für die Sie dankbar sein können. Jeder hat was. Sie müssen nicht auf den Thanksgiving-Feiertag warten, um sich zu bedanken. Sie können es jeden Tag tun. Werbung

Entwickle die Gewohnheit der Dankbarkeit und dein Leben wird sich verbessern, weil alles, worauf du dich konzentrierst, stärker wird.

Mach das jetzt.

Denken Sie zwei Minuten lang an Ihren Segen. Schreibe drei Dinge auf, für die du dankbar bist.

4. Essen Sie besser, trainieren Sie und schlafen Sie mindestens sieben Stunden lang.

Wenn Sie Junk essen und nie Sport treiben, können Sie sich nicht wohl fühlen, weil Sie Ihrem Körper und Ihrem Gehirn nicht den Kraftstoff liefern, den sie benötigen.

Mach das jetzt.

Verpflichten Sie sich zu einer gesunden Ernährung. Essen Sie die Dinge, von denen Sie wissen, dass sie gut für Sie sind: Eiweiß, Obst und Gemüse. Möchtest du Junk Food? Sie können Ihre Pizza haben, aber essen Sie zuerst Ihren Salat. Werbung

Wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen, gehen Sie um den Block herum. Gehen Sie dann früher ins Bett, damit Sie mindestens sieben Stunden pro Nacht schlafen.

Sie werden die Vorteile sofort spüren.

5. Akzeptiere dich, so wie du bist.

Wenn Sie einen starken inneren Kritiker haben, ist Selbstakzeptanz unmöglich. Dieser Mangel an Selbstakzeptanz führt zu einem geringen Selbstwertgefühl, das Sie jedoch ändern können. Metta-Meditation kann Ihnen helfen, mehr Selbstwertgefühl zu entwickeln, indem Sie Ihre Qualitäten der Liebe und des Mitgefühls für andere und für sich selbst entwickeln.

Mach das jetzt.

Denken Sie an jemanden oder etwas, das Sie lieben. Ich denke an meinen Jack Russell Terrier, Schatz. Lassen Sie Gefühle von Zärtlichkeit und Zuneigung aufkommen. Wo sind sie in deinem Körper? Möglicherweise spüren Sie ein Gefühl der Ausdehnung und Wärme in Ihrer Brust.

Lenke nun die Gefühle der Liebe auf dich selbst und wünsche dir alles Gute. Sag leise: “Darf ich glücklich sein.”

Probieren Sie unsere fünf Strategien aus. Lassen Sie sich von Ihrer Intuition dabei leiten. Sie können eine Strategie pro Tag oder eine pro Woche wählen. Jede Strategie hilft Ihnen dabei, die Blahs aus Ihrem Leben zu verbannen. Nicht mehr allzu viele Morgen werden Sie aufwachen jeder Morgen voller Aufregung und Begeisterung. Sie werden glücklich sein und Ihre Produktivität steigern, so dass Sie durch Ihre Tage blitzen.