Schwangerschafts-Checkliste Was tun, wenn schwanger?

1. Kennen Sie die häufigsten Symptome

Wenn Sie sich in letzter Zeit ein wenig unwohl fühlen, oder genauer gesagt, als ob Ihr Körper von einer Kraft überholt wurde, die verzerrt, anschwillt, unwohl, erschöpft, übel ist und wenig Vernunft lässt, dann ärgern Sie sich nicht. Sie sind einfach schwanger und dies sind äußerst häufige Symptome.

2. Atme

Das Wichtigste, was Sie tun müssen, wenn Sie merken, dass Sie schwanger sind, ist einfach zu atmen. Ob diese neue Realität eine Überraschung oder ein gut geplantes Ergebnis ist, atmen Sie. Das ist das Einzige, was das winzige Leben in deinem Mutterleib in diesem Moment von dir braucht.

3. Bestimmen Sie Ihr Fälligkeitsdatum

Jetzt, da Sie zu Atem gekommen sind und über diese neue Zukunft grinsen, ist es an der Zeit, Ihr Fälligkeitsdatum zu bestimmen. Die gebräuchlichste Methode für medizinische Leistungserbringer besteht darin, zwei Wochen vor dem Beginn Ihres letzten Menstruationszyklus (um eine ungefähre Empfängnis zu erreichen) und dann achtunddreißig Wochen hinzuzufügen, um das ungefähre Fälligkeitsdatum zu bestimmen.

4. Wählen Sie Ihren Arzt

Der nächste Schritt in Ihrer Schwangerschaftscheckliste ist die Auswahl eines Arztes, den Sie während dieser Reise bequem sehen können. Ihr erster Termin ist normalerweise für die achte Schwangerschaftswoche vorgesehen. Dieser Besuch beinhaltet die Untersuchung Ihrer Krankengeschichte, eventuell vorhandener Risikofaktoren, Empfehlungen für mögliche Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils und bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihrem Arzt alle Fragen zu stellen, die Sie möglicherweise in Bezug auf die Schwangerschaft haben. Werbung

5. Erfahren Sie, wie Sie eine gesunde Schwangerschaftsdiät haben

Sehr empfohlene Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind Folsäure (Vitamin B9), Vitamin D und Eisen. Schwangerschafts-Multivitamine sind ebenfalls erhältlich, aber bei weitem nicht so wirksam wie eine ausgewogene Ernährung.

6. Erfahren Sie mehr über Folsäure

Zu den folsäurehaltigen Lebensmitteln, die im ersten Trimester empfohlen werden, gehören Spinat, Zitrusfrüchte und Okra. Folsäure schützt Ihr Baby vor Bedrohungen des Gehirns und des Rückenmarks, die häufig im Zusammenhang mit dem ersten Trimester auftreten.

7. Erfahren Sie mehr über Vitamin D

Hervorragende Quellen für Vitamin D sind Spargel, Joghurt, Lachs und Eier. Frauen haben häufig einen Mangel an Vitamin D, weil sie allein nicht genug davon produzieren können. Vitamin D wird von der Haut bei Sonneneinstrahlung synthetisiert.

8. Erfahren Sie mehr über Eisen

Zuverlässige Eisenquellen sind Brokkoli, Kohlgemüse, mageres Rindfleisch und Hühnchen. Sie werden schließlich fünfzig Prozent mehr Blut durch Ihren Körper fließen haben und der Körper Ihres Babys und Eisen tragen dazu bei, das Protein in roten Blutkörperchen zu steigern, das Sauerstoff an andere Zellen verteilt. Werbung

9. Informieren Sie sich über Ihren Proteinbedarf in der Schwangerschaft

Die Proteinergänzung kann durch Linsen, Nüsse, Hüttenkäse und Bohnen erreicht werden. Schwangere brauchen zusätzlich 60 Gramm Eiweiß pro Tag. Es wird empfohlen, dass jedes Protein, das aus Eiern, Fisch, Huhn oder Rindfleisch stammt, biologisch und hormonfrei ist.

10. Finden Sie heraus, welche Lebensmittel und Aktivitäten zu Ihnen passen

Es wird eine Probezeit geben, in der Sie testen müssen, welche Lebensmittel und Aktivitäten für Sie am besten geeignet sind. Wenn Übelkeit zum Problem wird, ist es am besten, wenig zu essen, aber es oft zu tun. Die beste Medizin für all diese Beschwerden ist Ruhe. Es ist wichtig, im ersten Trimester so viel wie möglich davon zu bekommen.

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11. Verwalten Sie physische Änderungen

Neben Änderungen in Ihrer Ernährung wird es auch Änderungen in Ihrem Körper geben, die Sie in den Griff bekommen möchten. Eines der häufigsten und frühesten Anzeichen einer Schwangerschaft ist die Vergrößerung der Brüste. Es gibt Schwangerschafts-BHs, die den Komfort und die Unterstützung während der Schwangerschaft erhöhen.

12. Informieren Sie sich über andere mögliche physische Veränderungen

Andere körperliche Veränderungen zu Beginn der Schwangerschaft können dickeres Haar, dunkle Haut und Akneausbrüche sein. Keine zwei Frauen sind gleich und jede ist unterschiedlich von einer Schwangerschaft betroffen. Wenn Sie jedoch diese potenziellen Veränderungen vorwegnehmen, sind sie leichter zu akzeptieren. Werbung

13. Erfahren Sie, was Sie vermeiden sollten

Dinge, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie zu zweit leben, sind Alkohol, Zigaretten und Drogen wie Marihuana. Die Einnahme von Koffein muss reduziert werden und alle Medikamente, einschließlich nicht verschreibungspflichtiger Medikamente, sollten vor der Anwendung von Ihrem Arzt genehmigt werden.

14. Erfahren Sie, welche Lebensmittel zu vermeiden sind

Es gibt auch bestimmte Lebensmittel zu vermeiden. Aufgrund der Bedrohung durch Bakterien, Parasiten und Toxine, die Ihr Baby schädigen können, wird empfohlen, bestimmte Käsesorten, nicht pasteurisierte Milchprodukte, Feinkost, rohe oder unterkochte Eier und rohe Schalentiere nicht zu konsumieren.

15. Erfahren Sie mehr über Schwangerschaftsgefahren

Achten Sie auf Gefahrenzeichen wie Krämpfe und Blutungen. In diesem Fall sollte sofort Ihr Arzt konsultiert werden.

16. Erfahren Sie, wann Sie das Geschlecht Ihres Babys herausfinden können

Zwischen zehn und dreizehn Wochen können Sie Ihren ersten Ultraschall durchführen lassen. Sie können Ihr Baby sehen und seinen Herzschlag hören. Das Geschlecht wird in der Regel erst nach sechzehn bis zwanzig Wochen ermittelt. Werbung

17. Beginnen Sie mit der Auswahl der Namen

Eine der aufregendsten Aufgaben in der Schwangerschaftscheckliste besteht darin, mit der Auswahl eines Namens für das Baby zu beginnen. Auch wenn Sie noch nicht wissen, was Sie zu diesem Zeitpunkt haben werden, bringt Ihnen die Auswahl von möglichen Namen für den Jungen oder das Mädchen zwei noch näher.

18. Finde heraus, wann du es Freunden und deiner Familie erzählen möchtest

Die Ankündigung der aufregenden Neuigkeiten an Freunde und Familie liegt ganz bei Ihnen. Komplikationen und die Möglichkeit einer Fehlgeburt nehmen jedoch nach Abschluss des ersten Trimesters erheblich ab. Viele Frauen ziehen es vor, bis zu diesem Zeitpunkt zu warten, um die Nachrichten zu teilen, da die Risiken minimiert werden.

19. Betrachten Sie Ihre Finanzen

Unabhängig davon, ob Sie ein guter Planer sind oder nicht, müssen Sie Ihre Finanzen überprüfen. Finden Sie heraus, was die Schwangerschaft von Anfang bis Ende kostet. Überlegen Sie sich dann, wie die monatlichen Kosten nach der Geburt des Babys aussehen werden, und berücksichtigen Sie dabei unter anderem Windeln, Lebensmittel und Kleidung. Hier finden Sie einige Tipps zum Geldsparen, die Sie bei Ihrer Budgetplanung unterstützen.

20. Erfahren Sie, wie Sie während der Schwangerschaft mit Ihrem Partner vertraut sind

Um diese Schwangerschaftscheckliste abzuschließen: Solange Sie sich nicht zu müde, gereizt, krank, träge oder gestresst fühlen, um mit Ihrem Partner Sex zu haben, ist dies während der gesamten Dauer Ihrer Schwangerschaft absolut willkommen.