Ein köstlicher Life Hack, um Ihre Produktivität zu steigern

Sie kennen das alte Sprichwort “Du bist was du isst,” Recht?

Nun, heute füge ich ein kleines Addendum hinzu: “Sie sind so produktiv wie das Essen, das Sie essen.”

Nicht sicher, was ich meine? Sagen Sie mir, ob Ihnen dieses Szenario bekannt vorkommt.

Es ist Freitag (woo-hoo!). Sie gehen mit Ihrer üblichen Tasse Kaffee ins Büro, tauschen TGIF-High-Fives mit Ihren Kollegen aus und machen sich an die Arbeit.

Sie können ein Gebäck essen oder einfach weiter Koffein trinken, während Sie die morgendlichen Besprechungen und Termine durchpflügen. Werbung

Dann steckt jemand seinen Kopf in Ihren Arbeitsbereich. “Komm schon, es ist Zeit fürs Mittagessen!”

Das ist nicht irgendein Mittagessen, wohlgemerkt. Das ist Freitag Mittagessen. Der Kalorienschlemmtag, an dem Sie mit Ihren Kollegen das kommende Wochenende feiern.

Vielleicht essen Sie Pizza oder Burger und Bier oder Steak und Wein. So oder so, es ist lecker und wahrscheinlich mit Alkohol und Fetten bespritzt.

Wenn es vorbei ist, gehst du zurück ins Büro und erledigst die Kniebeugen für den Rest des Tages. Du drehst deine Daumen, chattest oder spielst auf Facebook oder per E-Mail bis 5 Uhr herum.

Dieses Nachlassen könnte nicht das Ende der Welt sein. Aber es bedeutet, dass Sie sich am Sonntag für 3 zusätzliche Stunden anmelden müssen, um den Rest Ihrer Arbeit zu erledigen (traurige Posaune). Werbung

Warum also? “Freitagmittagessen” Syndrom passieren?

Ob Sie es glauben oder nicht, Essen wirkt sich genauso auf Ihre Produktivität aus wie Schlaf und Zeitplanung.

Es gibt einen Grund, warum Koffein, zuckerhaltige Snacks und Energy-Drinks dieses Problem nicht beheben. Sicher, sie geben Ihnen einen vorübergehenden Ansturm. Aber danach fühlst du dich schlechter als zuvor. Dies liegt daran, dass Ihr Körper eine gesunde, vollwertige Nahrung benötigt, um den Tag überstehen zu können. Das kann man nicht mit Sirup oder Redbull vortäuschen, egal wie sehr man es versucht.

Das bringt uns zurück zum Phänomen des Freitagsmittagessens und was wir dagegen tun können.

So können Sie der Falle des "lockeren Freitags" ausweichen und Ihr Wochenende bereits wieder genießen.

1. Überlegen Sie, was Sie an diesen unproduktiven Tagen essen.

Es muss auch nicht am Ende der Woche sein. Wenn Sie ein Problem damit haben, im Allgemeinen konzentriert zu bleiben, hängt dies wahrscheinlich mit dem Essen (oder dem Mangel daran) zusammen, das Sie in Ihren Körper geben. Werbung

Was nimmst du für dein übliches Frühstück / Mittagessen / Abendessen zu dir? Hat es viel Zucker, Fleisch und Kohlenhydrate? Ist das eine Bier, das Sie zum Mittagessen haben, das Sie direkt zur Mittagszeit schickt??

Niedrige Energie bedeutet normalerweise, dass Ihr Körper Schwierigkeiten hat, das zu verdauen oder zu verarbeiten, was Sie in ihn getan haben. Also ist es Zeit zu überdenken, was Sie auf Ihren Teller gelegt haben - zu allen Stunden des Tages.

2. Planen Sie ein Mittagessen mit mehr Kraftstoff, um Ihre Produktivität mit der 3 S-Regel zu steigern: Sushi, Suppe oder Salat.

Ich verstehe es. Nicht jeder ist ein kulinarisches Genie oder Food-Pro. Aber nur weil Sie nicht bereit sind, sich auf eine reine Green-Smoothie-Diät einzulassen (ick!), Heißt das nicht, dass Sie keine klugen Entscheidungen treffen können.

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Wenn Sie das nächste Mal in einem Restaurant sind, machen Sie es sich zur Regel, entweder Sushi, Suppe oder Salat (die drei s) zu essen. Diese Lebensmittel sind leicht, leicht verdaulich und geben Ihrem Gehirn die Nährstoffe, die es benötigt, um den Rest des Tages scharf und bei der Arbeit zu bleiben. Werbung

Forego Alkohol, wenn du kannst. Happy Hour Drinks sind gut und schön, aber wenn Sie den Sonntag immer noch zum Wochentag machen, empfehle ich, die Brühe für die Nacharbeit aufzubewahren.

Vermeiden Sie die 3 P's: Pizza, Pasta oder Prime Rib.

3. Hören Sie auf, Ihren Körper auszutricksen.

Energiegetränke und überschüssiger Kaffee können Ihnen nicht die Energie geben, die Sie wirklich benötigen, weil sie Sie nicht nähren. Stattdessen nehmen sie Sie und Ihre Nebennieren mit auf eine Achterbahnfahrt der Höhen und Tiefen.

Das ist ein großer Effizienzkiller, der die Leute allzu oft aus dem Konzept bringt. Wenn Sie also das nächste Mal gähnen und nach Ihrer dritten Tasse greifen, versuchen Sie, eine Wasserflasche mit Kräutertee oder einen gesunden Snack wie Karotten und Hummus zur Hand zu haben, um Ihnen den köstlichen Kick zu geben, den Sie brauchen.

Das Beste daran, deinen Körper richtig zu tanken? Sie können aufhören, Aufholjagd zu spielen.

Wenn Ihr Geist und Ihr Körper bereit sind, können Sie Ihre Arbeitswoche dort belassen, wo sie hingehört: zwischen Montag und Freitag.

Kein Kriechen mehr, um Ihre Termine einzuhalten. Sie müssen sich nicht mehr darum bemühen, an Ihrem Schreibtisch wach zu bleiben. Nur wunderbar geheizte Köpfe und rockige Wochenenden.

Habe ich schon erwähnt, dass du dich auch absolut fantastisch fühlst?