Nehmen Sie in 15 einfachen Schritten wichtige Änderungen vor

Ob sich Menschen verändern können oder nicht, ist eine Frage, die so alt ist wie die Zeit. Während es schwierig sein kann, den innersten Charakter aktiv zu verändern, gibt es einige Dinge, die sich leicht ändern können, wie z. B. Ihre Routine und Gewohnheiten. Diese Aufgaben machen 40% Ihres Zeitaufwands aus. Dinge, die manche Leute als Teil des Charakters einer Person betrachten, wie “faul sein,” oder ungesellig oder umständlich, werden oft durch einen spürbaren Unterschied im Verhalten verursacht. Das Ändern dieser Aspekte erfordert jedoch viel Arbeit. Hier sind 15 Möglichkeiten, um Ihnen die Änderung zu erleichtern:

Teilen Sie Ihre Ziele in kleine, umsetzbare Schritte auf

Holen Sie sich ultra spezifisch. Bis zu dem Punkt, an dem Sie eine Reihe wiederholbarer Aktionen haben, die Sie jeden Tag / jede Woche ausführen können. Auf diese Weise stellen Sie sicher, dass Sie immer Fortschritte machen. Stellen Sie nichts Unbestimmtes ein, wie weniger essen. Entscheide stattdessen, was du tun sollst. Suchen Sie sich ein paar gesunde Mahlzeiten aus, die Sie essen werden, und die Formen der Bewegung, die Sie jede Woche machen werden. Machen Sie einen Plan, nicht nur ein Ziel.

Wenn Ihr Ziel unkonventionell ist, wie zum Beispiel, Bildhauer zu werden, sollten Sie sich jede Woche an erfolgreiche Bildhauer wenden, damit Sie die Anleitung erhalten, die Sie brauchen. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf Schritte, die Ihre Fähigkeiten verbessern, sondern auch auf Schritte, die Ihr Netzwerk und Ihre späteren Erfolgschancen verbessern.

Tippen Sie auf die Kraft der Routine, machen Sie es sich zur Gewohnheit

Entgegen der landläufigen Meinung geht es beim Erstellen einer Gewohnheit nicht darum, 21 Tage lang etwas zu wiederholen, und dann ist alles klar. Es ist wahr, je länger Sie etwas tun, desto näher rückt es der zweiten Natur. Verstehen Sie jedoch, dass Sie Zeiten erleben werden, in denen es extrem schwierig ist, weiterzumachen. In diesen Zeiten ist es wichtig, dass Sie genau das tun.

Schreiben Sie Checklisten von Hand

Schreiben Sie Checklisten, um sich in Schach zu halten, ohne dass ein Wortspiel beabsichtigt ist. Wenn Sie auf ein langfristiges Ziel hinarbeiten, können Sie leicht von der Spur abkommen und die täglichen Aktionen vergessen, die Sie vorwärts bringen. Außerdem scheint die zusätzliche körperliche Anstrengung, sie von Hand aufzuschreiben, den Unterschied zu machen.

Wenn es Ihr Ziel ist, ein autarker Künstler zu werden, vergessen Sie nicht, Zeit in das Herstellen von Verbindungen zu investieren. Fügen Sie Ihrer Liste etwas hinzu, z. B. tägliches Üben, erfolgreiche Künstler oder lokale Galerien. Nehmen Sie möglicherweise eine obligatorische tägliche Entspannungszeit auf. Die Checklisten erinnern Sie daran, dass der lange Weg der einzige Weg zum Erfolg ist, wenn Sie sich entschuldigen möchten. Werbung

Verfolgen und teilen Sie Ihren Fortschritt

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt, um sich selbst zu motivieren und Muster zu erkennen. So können Sie herausfinden, was für Sie und Ihre Ziele am besten geeignet ist.

Eine Studie ergab, dass Personen, die wöchentliche Fortschrittsberichte verfassten und diese an einen unterstützenden Freund schickten, sich mit größerer Wahrscheinlichkeit erfolgreich änderten als Personen, die dies nicht taten. Wer ist dein bester Freund? Sagen Sie ihnen, was Sie erreichen wollen und wie es weitergeht.

Fokus auf dem effektivsten

Hört sich einfach an? Im Gegenteil, dies herauszufinden, kann eine Aufgabe für sich sein. Haben Sie jemals vom Pareto-Prinzip oder der 80/20-Regel gehört? Grundsätzlich ist die Idee, dass wir 80% unserer Zeit damit verbringen, Dinge zu tun, die nur 20% zu unseren Zielen beitragen, und nur 20% der Zeit damit, die lebenswichtigen Dinge zu tun, die 80% zu unseren Zielen beitragen..

Wenn Sie isolieren können, was Ihnen am meisten hilft, machen Sie in kürzerer Zeit mehr Fortschritte.

Lesen Sie weiter: So wenden Sie die 80/20-Regel an, um mehr zu verdienen, weniger zu arbeiten und zu dominieren

Versuchen Sie nicht, das Rad neu zu erfinden

Manchmal kann es verlockend sein, neue Bereiche zu betreten. Geh nicht über Bord. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, sollten Sie nicht versuchen, eine neue Diät zu erfinden, die sich um Ihr Lieblingsessen, das gebratene Hähnchen mit Schokoladenstückchen, dreht. Halten Sie sich an bewährte Grundsätze. Werbung

Wenn Sie überwältigt sind, lokalisieren Sie, was die Ursache sein kann. Denken Sie über die einfachsten Alternativen nach. Was können Sie einfacher machen? Seien Sie vorsichtig und nachdenklich, manchmal erweisen sich Verknüpfungen als kontraproduktiv und ineffizient.

Nutzen Sie Ihre Stärken

Wenn Sie gut darin sind, Gewichte zu heben, und es Ihnen tatsächlich Spaß macht, aber Sie an Kardio lutschen und es hassen, konzentrieren Sie sich darauf, wo Sie sich auszeichnen. Anstatt sich durch das traditionelle Cardio zu zwingen, passen Sie Ihre Gewichtheberroutine an und fügen Sie mittlere Ganzkörperübungen hinzu, die besser zu Ihnen passen. Dies gilt nicht nur für die Gewichtsabnahme.

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Ergreifen Sie die erforderlichen Maßnahmen, um den Prozess angenehm zu gestalten

Wenn Sie gerne Musik hören und sich trotzdem konzentrieren können, integrieren Sie sie in die Teile des Prozesses, die Sie nicht mögen. Wenn Sie eine bestimmte Sportart mögen, engagieren Sie sich persönlich in einer Amateurliga oder arrangieren Sie einfach Spiele mit Ihren Freunden. Wenn Sie lernen möchten, ein Instrument zu spielen, halten Sie sich nicht an die Lieder im Buch, wenn sie Sie zu Tode langweilen, sondern wählen Sie einige Ihrer Lieblingslieder aus. Diese kleinen Schritte werden Ihnen helfen, den Prozess zu genießen und sich nicht nur auf das Ziel zu freuen.

Nutzen Sie frühere und / oder bereits bestehende Gewohnheiten

Dieser ist ziemlich einfach, aber auch leicht zu übersehen. Wenn Sie eine Angewohnheit haben, die nützlich wäre, um auf Ihr aktuelles Ziel hinzuarbeiten, besuchen Sie es erneut, steigern Sie es und profitieren Sie von den Vorteilen.

Wenn Sie eine neue Sprache lernen möchten und viel Zeit mit Fernsehen verbringen, integrieren Sie sie in Ihr Ziel, indem Sie fremdsprachige Fernsehsendungen ansehen. Wenn Sie gerne bergsteigen und lange Spaziergänge im Park unternehmen, um sich zu entspannen, gehen Sie noch einen Schritt weiter und verbessern Sie Ihr Training. Werbung

Erinnere dich an die kleinen Dinge

Übersehen Sie nicht die kleinen Dinge. Nach dem Pareto-Prinzip können die kleinen Dinge einen großen Teil Ihres Fortschritts ausmachen.

Sie mögen unbedeutend erscheinen, aber wenn genügend Zeit zur Verfügung steht, können die kleinen Dinge den Unterschied zwischen Gewichtsverlust in einem Jahr und Gewichtsverlust von 10 Pfund im nächsten Jahr ausmachen.

Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten

Eine Sache, die viele von uns gemeinsam haben, ist, dass wir nicht genug um Hilfe bitten. Vielleicht ist es Stolz oder vielleicht Angst vor Ablehnung oder sogar eine Kombination mehrerer Faktoren. Unabhängig davon ist die Lösung einfach: Bitten Sie öfter um Hilfe. Suchen Sie die Personen, die am besten qualifiziert sind, um Ihnen bei Ihrem aktuellen Problem zu helfen.

Akzeptiere und überwinde deine Fehler

Wenn Sie an etwas scheitern, schlagen Sie sich nicht darüber hinweg. Überlegen Sie, warum Sie möglicherweise gescheitert sind und was Sie besser hätten tun können. Akzeptieren Sie, dass eine Bremsschwelle Teil der Reise ist, und machen Sie sich wieder an die Arbeit.

Eine Sache, die hilft, ist sich ganz auf das zu konzentrieren, was schief gelaufen ist und genau wie. Wenn Sie sich aus der Gleichung herausbewegen und den Fehler objektiv betrachten, ist es einfacher, sich zu verbessern und weiterzumachen.

Schieben Sie sich nicht zu schnell zu weit

Sie können dies in Ihrem örtlichen Fitnessstudio beobachten. Jemand, der seit Monaten oder jemals nicht mehr funktioniert hat, kommt herein und versucht anzugeben. Zwangsläufig schämen sie sich entweder im Fitnessstudio oder zahlen den Preis später in Form von Muskelkater und eingeschränkter Beweglichkeit. Werbung

Beginnen Sie stattdessen langsam. Überlegen Sie, wie viel Sie bewältigen können, und spielen Sie dann selbst Lowball. Sie können den Arbeitsaufwand immer schrittweise erhöhen, denken Sie jedoch daran, dass es kontraproduktiv ist, zu weit zu gehen.

Erwarten Sie nicht, dass die Dinge gleich bleiben

Wenn Sie sich ändern, ändern sich auch Ihre Gewohnheiten und Interessen. Weitere Änderungen werden folgen. Sie haben vielleicht weniger mit Ihren allerbesten Freunden zu tun und finden sich sogar mit einer neuen Menge ab. Das ist nicht unbedingt eine schlechte Sache.

Wenn Ihre alten Freunde fürsorglich und wertvoll sind, töten Sie die Freundschaften nicht, sondern lassen Sie sich auch nicht von ihnen stören.

Priorisieren Sie Ihre Gesundheit und Ihr Glück

Es ist nicht produktiv, nach dem ersten Monat der Veränderung auszubrennen. Balancieren Sie stattdessen Ihre Ruhe, Arbeit und Spiel.

Achten Sie darauf, dass Sie jede Nacht mindestens siebeneinhalb Stunden schlafen. Lass dir was “meine Zeit” um sich zu entspannen und zu entspannen. Verbringen Sie Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie. Iss gesund und bewege dich regelmäßig. Schreiben Sie diese Dinge in Ihre täglichen Checklisten, damit Sie sie nicht vergessen. Wenn Sie durchkommen wollen, müssen Sie gesund, glücklich und voller Energie sein. Denken Sie daran, dass die Änderung nicht sofort erfolgt und in den meisten Fällen auch nicht schnell.

Bereiten Sie sich also auf die Langstrecke vor.