Wie das Nein-Sagen Ihr geschäftiges Leben verkürzen kann

Du bist gestresst. Du bist verblüfft. Du bist erschöpft. Klingt das wie Sie? Ehrlich gesagt passt diese Beschreibung wahrscheinlich zu den meisten Leuten, die diesen Artikel lesen. Finden Sie Gründe, warum Sie sich so fühlen? Oder sollte ich sagen, Ausreden? Jeder fühlt sich als Opfer seines hektischen und geschäftigen Lebens. Aber rate mal was? Sie haben die Kontrolle. Sie können Ihr Leben genau so gestalten, wie Sie es möchten. Sie müssen nur lernen, wie man Nein sagt, damit Sie mehr Gleichgewicht und inneren Frieden in Ihrem Leben erreichen können. Hier sind einige Ideen für Sie:

1. Kümmere dich nicht darum, was andere über dich denken.

Seien wir ehrlich. Die meisten Menschen machen sich Sorgen “öffentliche Wahrnehmung.” Aber warum? Warum haben Sie das Bedürfnis, den Erwartungen anderer Menschen gerecht zu werden? Leben sie dein Leben? Nein. Sie sind! Mach dir keine Sorgen, ob sie denken, du bist nicht der Beste in deinem Spiel oder deine Kinder sind nicht perfekt oder du siehst egoistisch aus. Alles, worüber Sie sich Sorgen machen müssen, ist was Sie an dich denken.

2. Bevor Sie Einladungen annehmen, stellen Sie sicher, dass Sie wirklich gehen möchten.

Vielleicht hat Ihre zweite Cousine Sie zu den 16 Jahren ihres Sohnes eingeladen^th Geburtstagsfeier. Oder Ihre “Energie-Vampir” Freund braucht mehr Rat über ihre giftige Beziehung. Halte inne und überlege, ob du es tatsächlich tust wollen sich diesen Dingen zu verpflichten. Vielleicht tust du es, vielleicht tust du es nicht. Aber der Punkt hier ist, dass Sie nur Einladungen annehmen müssen, die Sie glücklich und aufgeregt machen. Der Rest sollte höflich beiseite gelegt werden “Danke, aber nein danke.” Werbung

3. Geben Sie Ihr Bedürfnis auf, "perfekt" zu sein.

Nach meiner bescheidenen Meinung sollte Perfektionismus als psychische Störung bezeichnet werden (nicht das, was Sie gefragt haben). Ich will niemanden beleidigen, der sich selbst als Perfektionist bezeichnet. Wirklich nicht. Ich kann von Zeit zu Zeit selbst einer sein. Aber rate mal was? Was ist “perfekt?” NICHTS! NIEMAND!! Perfektionismus ist nur eine Illusion, der die Menschen nachjagen. Es ist nicht real. Es ist nur dieses unerreichbare Ziel, das uns allen immer wieder entgeht. Also hör auf, es zu jagen. Sei einfach glücklich mit dir! Entlasten Sie sich und streben Sie danach Exzellenz, keine Perfektion. Glauben Sie mir, es gibt einen Unterschied.

4. Kümmere dich nicht darum, die Gefühle anderer zu verletzen.

Viele Menschen - insbesondere Frauen - sind konditioniert, andere Menschen glücklich machen zu wollen. Wir wollen nicht gemein sein. Wir wollen nicht, dass sich jemand wegen unserer Handlungen schlecht fühlt. Aber hier ist eine Nachricht für Sie - niemand ist für die Gefühle anderer verantwortlich, außer für seine eigenen. Solange du freundlich handelst, mit Liebe sprichst und gute Absichten hast, musst du dir keine Sorgen machen. Wenn Leute beleidigt sind, ist es das auch ihr Problem, nicht deins. Wir alle müssen die persönliche Verantwortung für unsere Gefühle übernehmen und dürfen anderen nicht die Schuld geben. Also lass dich von dem Gedanken los, dass du alle glücklich machen musst. Das tust du nicht.

5. Kaufen Sie nicht in gesellschaftlichen Druck zu “Schritt halten mit den Jones” (oder “die Kardashians”)

In den Vereinigten Staaten leben wir in einer Kultur des Überflusses. Von ständigem Boulevard-Klatsch bis hin zu dem Gefühl, dass wir es sind “nichts” Wenn wir kein größeres Haus, kein schöneres Auto haben oder bessere Ferien machen als die “Joneses.” Wieder ist alles eine Illusion. Nur weil Ihr 3-Jähriger noch kein Fußball-Superstar ist, heißt das nicht, dass Sie als Elternteil versagt haben. Wen interessiert das? Siehe # 1 und lerne es auswendig… hör auf, dich darum zu kümmern, was andere von dir halten. Werbung

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6. Seien Sie egoistisch.

Ja, dieses Wort ist negativ konnotiert. Ich weiß, dass es das tut. Niemand möchte als gekennzeichnet werden “egoistisch.” Aber rate mal was? Auf sich selbst aufzupassen ist nicht egoistisch. Es heißt "Selbstliebe". Wenn Sie nichts anderes tun als zu geben und zu geben und zu geben und dann noch etwas zu geben ... dann wird Ihr Tank sehr schnell trocken laufen. Und wenn dein Tank trocken ist, kannst du nicht mehr geben. Sie müssen also Ihren Tank auffüllen. Und das bedeutet, Nein zu Verpflichtungen zu sagen, die Ihre Verjüngungszeit verkürzen. Es ist in Ordnung. Nicht wirklich. Es ist okay, nein zu sagen.

7. Sagen Sie nicht impulsiv und gewohnheitsmäßig "Ja".

Es gab Zeiten in meinem Leben, in denen ich nur aus Gewohnheit Ja gesagt habe oder weil ich dachte, ich sollte. Ich habe einer Beförderung zugestimmt - als ich später feststellte, dass mir die Art der Arbeit, die ich zu tun hätte, wirklich nicht gefiel. 'Ja' zu einem großen Projekt, mit dem ich keine Erfahrung oder Ausbildung hatte, um später zu erkennen, dass ich es hasste. Es ist in Ordnung, sich Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken. In der Tat ist es unerlässlich.

8. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle - Fühlen Sie sich dadurch gut oder schlecht??

Lassen Sie sich von Ihren Gefühlen leiten. Geh raus aus deinem Kopf. Spannt sich Ihre Brust an, wenn Sie zu einer Verpflichtung „Ja“ sagen? Wenn dies der Fall ist, klicken Sie auf "Abbrechen". Achte auf deine Gefühle. Rationalisieren Sie nicht zu viel. Wenn es sich zu viel anfühlt, ist es es wahrscheinlich. Versuchen Sie nicht, sich in etwas hinein- oder herauszureden, von dem Ihre Intuition sagt, dass es nicht richtig ist. Werbung

9. Priorisieren Sie Ihren Zeitplan nicht, sondern planen Sie Ihre Prioritäten.

Manche Menschen leben und sterben nach ihren Zeitplänen. Ehrlich gesagt bin ich einer von ihnen. Aber nicht aus den gleichen Gründen wie andere. Ich lebe nach meinem Zeitplan, nur um sicherzustellen, dass ich pünktlich ankomme und den Verpflichtungen nachkomme, denen ich mich bereitwillig und freudig verpflichtet habe. Schau auf dein echte Prioritäten. Es ist alles, wenn Sie Ihre Kinder bei 20.000 verschiedenen Aktivitäten dabei haben, einen leistungsstarken Job zu erledigen und Präsident der Zapfwelle zu sein Entscheidungen. Entscheidungen, die Sie wahrscheinlich überfordern. Wenn nicht, dann cool. Mach es weiter! Wenn nicht, müssen Sie Ihre Prioritäten überdenken.

10. Wisse, dass Beschäftigtsein nicht immer gleichbedeutend mit Glück ist. Oder Erfolg.

Manchmal verwirren die Leute “Beschäftigtheit” mit erfolg. Ich kenne viele Leute, die ständig beschäftigt sind, aber tatsächlich so gut wie nichts erreichen. Nur weil Sie beschäftigt, beschäftigt, beschäftigt sind, werden Sie nicht erfolgreicher, glücklicher oder erfolgreicher als jemand, der gelernt hat, Nein zu sagen.

11. Sehen Sie sich an, was Sie verpassen.

'Meine Zeit. Familienessen. Sprechen Sie mit Ihren Kindern. Spiele mit deiner Familie. Was wirst du am Ende deines Lebens am meisten bereuen? Nicht Präsident jeder Organisation und jedes Clubs? Verbringen Sie nicht mehr Zeit bei der Arbeit? Ihr Kind hat es nicht bis zur NBA geschafft (was im Übrigen nicht passieren könnte, wenn es nicht 1,80 m groß ist und ein verrücktes Talent hat)? Oder deine Kinder nicht wirklich kennenlernen. Oder sich nicht wirklich zu amüsieren und seinen inneren Frieden zu finden. Ich denke, die meisten Leute würden das letztere bereuen. Werbung

Hier ist das Fazit: Es ist in Ordnung, nein zu sagen! Es ist nicht nur okay, es ist notwendig wenn Sie Gleichgewicht und inneren Frieden erreichen wollen. Wenn Sie noch nie gewusst haben, wie sich das anfühlt, haben Sie vielleicht noch nicht einmal darüber nachgedacht, "Nein" zu sagen. Mach dir keine Sorgen. Die Leute werden dich immer noch mögen. Ihre Kinder und / oder Ihr Ehepartner werden es Ihnen danken. Wenn Sie am Ende "Nein" sagen, bleiben Sie gesund. Und es gibt Ihnen das Gefühl eines gut gelebten Lebens, nicht eines "gestressten" Lebens.