Treffen Sie bessere Entscheidungen, indem Sie wissen, wie Entscheidungsermüdung funktioniert

Bei der Entscheidung eines Gerichts spielen viele Faktoren eine Rolle für das endgültige Urteil. Sie gehen wahrscheinlich davon aus, dass die Entscheidung des Richters ausschließlich von der Art der begangenen Straftat oder den besonderen Gesetzen abhängt, gegen die verstoßen wurde. Dies ist zwar vollständig gültig, aber es gibt einen noch größeren Einflussfaktor, der die Entscheidung des Richters bestimmt: die Tageszeit.

Im Jahr 2012 ein Forschungsteam der Columbia University ^[1] prüfte über einen Zeitraum von 10 Monaten 1.112 Gerichtsurteile, die von einem Richter der Bewährungsbehörde gefällt wurden. Der Richter müsste entscheiden, ob die fraglichen Personen aus der Haft entlassen werden oder ob eine Änderung der Haftbedingungen vorliegt.

Während der Sachverhalt häufig Vorrang bei der Entscheidungsfindung hat, hat die geistige Verfassung der Richter einen alarmierenden Einfluss auf ihr Urteil.

Im Laufe des Tages sinkt die Chance auf eine günstige Regelung

Bildquelle: Proceedings der National Academy of Sciences Werbung

Trägt die Tageszeit oder der Grad des Hungers der Richter wirklich so viel zu ihrer Entscheidungsfindung bei? Ja tut es. Die Untersuchung ergab weiterhin, dass die Wahrscheinlichkeit, dass das Urteil zu Beginn des Tages positiv ausfällt, bei etwa 65% lag..

Aber im Laufe des Morgens wurde der Richter müde und konnte keine Entscheidung mehr treffen. Mit der Zeit ging es weiter, die Chancen a zu erhalten günstig Die Entscheidung nahm stetig ab, bis sie auf Null zurückging.

Gleich nach der Mittagspause kehrte der Richter erfrischt und aufgeladen in den Gerichtssaal zurück. Angetrieben von ihrem zweiten Wind, steigt ihre Milde wieder auf satte 65%. Und wieder, wenn der Tag zu Ende geht, nehmen die günstigen Entscheidungen langsam ab, zusammen mit der Stimmung des Richters.

Das ist kein Zufall. Dies galt nach sorgfältiger Recherche für alle 1.112 Fälle. Die Schwere des Verbrechens spielte keine Rolle. Ob es sich um Vergewaltigung, Mord, Diebstahl oder Unterschlagung handelte, es war wahrscheinlicher, dass der Kriminelle früh am Morgen oder nach der Mittagspause des Richters eine günstige Entscheidung traf.

Wir alle leiden unter Entscheidungsermüdung, ohne es überhaupt zu merken

Vielleicht sind Sie kein Richter mit dem Schicksal eines Individuums, aber die täglichen Entscheidungen, die Sie für sich selbst treffen, könnten Sie behindern, wenn Sie nicht im richtigen Kopfraum sind. Werbung

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Unabhängig davon, wie energisch Sie sich fühlen (wie ich mir ohnehin vorstellen kann, ist es irgendwie koffeininduziert), werden Sie immer noch Entscheidungsermüdung spüren. Wie jeder andere Muskel wird auch Ihr Gehirn nach einer Überbeanspruchung müde und pumpt eine Entscheidung nach der anderen aus. Es braucht eine Chance, sich auszuruhen, um produktiv arbeiten zu können.

Entscheidungsermüdung kann einige nachteilige Folgen haben

Wenn Sie sich in einer Position wie einem Richter befinden, können Sie es sich nicht leisten, Ihren mentalen Zustand Ihre Entscheidungsfindung bestimmen zu lassen. aber es tut es immer noch. Nach Ansicht von George Lowenstein, einem amerikanischen Pädagogen und Wirtschaftsexperten, ist die Entscheidungsermüdung für die schlechte Entscheidungsfindung bei Mitgliedern hoher Ämter verantwortlich. Das katastrophale Ausmaß des Versagens dieser Personen, ihre Impulse zu kontrollieren, könnte direkt mit ihrem Alltagsstress bei der Arbeit und ihrem Privatleben zusammenhängen.

Wenn Sie einfach zu müde sind, um nachzudenken, hören Sie auf, sich darum zu kümmern. Und wenn Sie nachlässig werden, müssen Sie sich Sorgen machen. Entscheidungsermüdung kann zu einer Reihe von Problemen beitragen, z. B. Impulseinkauf (Schuldgefühle), schlechte Entscheidungsfindung bei der Arbeit und schlechte Entscheidungsfindung bei After-Work-Beziehungen. Du weißt worüber ich rede. Tauchen Sie Ihren Stift nicht in die Firmentinte.

Für eine effektivere Entscheidungsfindung:

Ändern Sie entweder den Zeitpunkt der Entscheidungsfindung so, dass Ihr Geist am frischesten ist, oder begrenzen Sie die Anzahl der zu treffenden Entscheidungen. Versuchen Sie, die folgenden Hacks für eine effektivere Entscheidungsfindung zu verwenden.

Treffen Sie zu Beginn Ihre wichtigsten Entscheidungen: Verschwenden Sie nicht Ihre ersten 3 Stunden

Sie möchten Entscheidungen zu Ihrer Höchstleistung treffen, also entweder gleich morgens oder gleich nach einer Pause. Werbung

Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie in den ersten drei Stunden am produktivsten sind ^[2] deines Tages. Nutze diese Zeit! Verschwenden Sie es nicht mit trivialen Entscheidungen wie dem Anziehen oder dem sinnlosen Blättern durch soziale Medien.

Verwenden Sie diese Zeit stattdessen, um Ihren Spielplan zu optimieren. Was möchten Sie erreichen? Was können Sie verbessern? Welche Schritte müssen Sie unternehmen, um diese Ziele zu erreichen??

Form Gewohnheiten, um die Entscheidungsfindung zu reduzieren: Sie müssen nicht die ganze Zeit wählen

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, muss aber nicht jeden Morgen extravagant sein. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, ein ähnliches oder schnelles Frühstück zu essen, und vermeiden Sie diesen Schritt Ihres Morgens. Sie können sich nicht entscheiden, was Sie anziehen möchten? Wählen Sie das erste, was Sie interessiert. Wir wissen beide, dass Sie nach 20 Minuten des Outfitwechsels sowieso nur das Erste tun werden.

Starke Persönlichkeiten wie Steve Jobs, Barack Obama und Mark Zuckerberg verschwenden keine kostbare Zeit damit, sich zu entscheiden, was sie anziehen möchten. Es ist bekannt, dass sie ihre Outfits auf zwei Optionen beschränken, um ihre tägliche Entscheidungsfindung zu verkürzen.

Machen Sie häufige Pausen, um den Geist klarer zu machen

Nach einer Pause sind Sie auf dem Höhepunkt Ihrer Produktivität. Um also die Vorteile zu nutzen, müssen Sie viele Pausen einlegen! Ich weiß, was für ein Opfer. Wenn die Richter morgens und nach der Mittagspause bessere Entscheidungen treffen, werden Sie es auch tun. Werbung

Der Grund dafür ist, dass der Bauch jetzt voll ist und der Hunger weg ist. Roy Baumeister, Sozialpsychologe an der Florida State University ^[3]hatten herausgefunden, dass ein niedriger Blutzuckerspiegel die Entscheidungsfindung negativ beeinflusst. Wenn Sie eine Pause einlegen, um Ihren Glukosespiegel wieder aufzufüllen, können Sie sich besser konzentrieren und Ihre Entscheidungsfähigkeit verbessern.

Auch wenn Sie nicht hungrig sind, sind kleine Pausen erforderlich, damit sich Ihr Geist erholt und Sie wieder klarer denken können.

Strukturieren Sie Ihre Pausen. Entscheide im Voraus, wann du Pausen einlegst und nimm energiereiche Snacks zu dir, damit dein Energieniveau nicht zu niedrig wird. Die Zeit, die Sie “verlieren” Während Ihrer Pausen wird am Ende wieder aufgeholt, da sich Ihre Produktivität nach jeder Pause erhöht.

Machen Sie also eine Pause, anstatt sich durch den Tag zu wühlen, Ihren Geist zu verschlechtern und den täglichen Missbräuchen der Entscheidungsfindung zum Opfer zu fallen. Iss eine Zwischenmahlzeit. Lassen Sie Ihren Geist auffrischen und zurücksetzen und steigern Sie Ihre Produktivität den ganzen Tag über.

Referenz

[1]	^	PNAS: Fremdfaktoren bei Gerichtsentscheidungen
[2]	^	Inc: An einem 8-Stunden-Tag ist der durchschnittliche Arbeitnehmer so viele Stunden produktiv
[3]	^	Das New Yourk Times Magazine: Leiden Sie unter Entscheidungsermüdung??