Wenn Sie Flugangst haben, lesen Sie dies!

Wir haben alle gehört, dass es gesagt wurde. Statistisch, “Sie” sagen wir mal, fliegen ist die sicherste Form des Reisens. Sicher. OK. Aber wenn man in einem riesigen Stück Heavy Metal in die Luft fliegt, scheint das sicher nicht wahrscheinlich zu sein. Ich liebe es zu fliegen. Die Idee, irgendwohin mit dem Flugzeug zu fliegen, begeistert mich. Das heißt aber nicht, dass meine Fantasie beim Start nicht nachlässt.

Laut Lucas van Gerwen, Luftfahrtpsychologe und Direktor der VALK Foundation, die sich mit der Behandlung von Flugangst befasst, leiden mehr als 26 Millionen Amerikaner unter Flugangst.

Viele Menschen haben Flugangst, weil sie nicht wirklich verstehen, wie Flugzeuge funktionieren. Für andere kann ein Mangel an Kontrolle über ihr Fahrzeug die Ursache der Angst sein. In anderen Fällen kann das Auftreten eines schlechten Fluges - holprig oder mit einer Art mechanischem Versagen - zur Angst beitragen. In anderen Fällen kann das bloße Hören von einem Flugzeugabsturz die Angst zum Vorschein bringen.

Was auch immer Ihre Angst verursacht, Sie können sie mit Sicherheit überwinden. Probieren Sie diese Tipps aus und lernen Sie das nächste Mal, wie Sie bequem fliegen. Werbung

1. Sie sollten lernen, wie ein Flugzeug funktioniert.

Gehe in die Bibliothek und finde ein Buch auf dem Flug. Es gibt viele (ich sollte wissen, dass ich einen Sohn habe, der vom Fliegen besessen ist). Oder gehen Sie online und lesen Sie über Aerodynamik. Während einige der Informationen dazu führen können, dass Sie glasige Augen bekommen und sich wieder wie in der Physik der Highschool fühlen, sind einige der Informationen sehr nützlich. Zum Beispiel laut National Geographic Online: “Um in der Luft zu bleiben, stützt sich ein Flugzeug im Wesentlichen auf zwei Kräfte - den Schub des Motors und den Auftrieb der Flügel. Genau wie die Flügel eines Vogels, wenn sich die Flügel eines Flugzeugs durch die Luft bewegen, bewegt sich die Luft, die über die gekrümmte Oberseite des Flügels strömt, schneller als die Luft, die an der Unterseite strömt. Dadurch wird der Druck auf die Oberseite verringert, wodurch ein Auftrieb erzeugt und ein Flugzeug in der Luft gehalten wird die Luft. Das Triebwerk eines Flugzeugs sorgt für hohen Druck und Vorwärtsdrang, um das Flugzeug vorwärts zu treiben: Moderne Düsentriebwerke ermöglichen es, dass Flugzeuge höher, schneller und effizienter fliegen können als jemals zuvor.”

2. Sie sollten Oxytocin produzieren.

“Ich sollte was tun?” du fragst. Ja. Sie können laut SOAR-Gründer Tom Bunn Ihren Körper dazu ermutigen, Oxytocin zu produzieren, das wiederum Ihre Amygdala unterdrückt. Ihre Amygdala ist der Teil Ihres Gehirns, der Erinnerungen an Angst und Reaktionen darauf speichert.

“Der Trick zu diesem ganzen Ansatz der Bekämpfung von Flugangst,” er sagt, “findet Wege, die Amygdala herunterzufahren ... Der beste Weg,” er sagt, “ist es, Ihren Körper zu ermutigen, das Hormon Oxytocin zu produzieren, das ängstliche Gedanken verbannt. Frauen produzieren diese Chemikalie besonders gut, wenn sie daran denken, ein Kind zu stillen, Männer, wenn sie über Sex nachdenken. Nicht, dass ich an Bord eines Flugzeugs nach solchen Gedanken handeln sollte,” er addiert.

“Es geht nicht darum, dass Sie jemandem sagen: „Ich habe eine Panikattacke. Lass uns zusammen ins Badezimmer schleichen. ' ” Sagt Bunn mit einem Lachen. “Stattdessen,” er sagt, “Stell dir vor, dein Hund schaut dich an. Ihr Hund, der Sie ansieht, als wäre er der einzige Mensch auf der Welt, produziert auch Oxytocin in Ihnen,” er sagt. “Und im Gegensatz zu Menschen können Sie sich immer darauf verlassen, dass Ihr Hund Sie so ansieht.” Werbung

3. Sie sollten die App dafür finden.

Eine App? Natürlich gibt es eine App - gibt es nicht immer? Die VALK Foundation hat eine App entwickelt, die Sie durch Ihren Flug führt. Es funktioniert natürlich im Flugzeugmodus und es gibt sogar einen Panikknopf während des Fluges, um Sie zu beruhigen. Es gibt einen Miniflugkurs, empfohlene Übungen und Entspannungstechniken sowie weitere hilfreiche Informationen.

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Sie können die App hier herunterladen.

4. Sie sollten das Wetter überprüfen.

Gehen Sie online und finden Sie heraus, wie das Wetter zwischen Ihren Start- und Landepunkten sein wird. Zu wissen, dass es im Mittleren Westen zu einem Gewitter kommen könnte oder wo immer Sie sich auf Turbulenzen vorbereiten werden, die auf Ihrem Weg auftreten könnten.

Laut National Geographic: “Turbulenzen - das Sprung- und Tauchgefühl, das beim Fliegen häufig auftritt - können die Hauptursache für Panik bei nervösen Fliegern in der Luft sein, aber Turbulenzen sind nichts, worüber man sich wirklich Sorgen machen muss. Turbulenzen entstehen, wenn ein Flugzeug durch Luftströmung über Bergen oder durch Wetterfrontbegrenzungen in verschiedene Arten von Luftdruck oder Luftströmungen, insbesondere Gewitter, fliegt. Diese Wellen werden spontan erzeugt und mit Jetstreams in großer Höhe in der Nähe der Reiseflughöhe von Flugzeugen in Verbindung gebracht. Wenn ein Flugzeug durch Turbulenzen fliegt, fühlt es sich an wie in einem kleinen Boot auf einem stürmischen Meer. Obwohl das Wackeln Panik auslösen, Reisekrankheiten hervorrufen und geringfügige Verletzungen verursachen kann, ist es wichtig zu wissen, dass das Flugzeug selbst in keiner wirklichen Gefahr ist.” Werbung

5. Du solltest essen.

"Ja wirklich?" Du denkst. Ich glaube nicht, dass ich essen sollte. Nicht wirklich. Du solltest. Laut einem Artikel in National Geographic, “Einem Bericht der Alpha Airports Group (AAG) zufolge gaben rund drei Viertel der 1.122 befragten Bürger an, Flugangst zu haben, und acht Prozent gaben an, überhaupt kein Flugzeug zu besteigen.

Die Studie behauptet auch, dass Mahlzeiten an Bord den Passagieren helfen können, ihre Ängste zu überwinden, indem sie die Monotonie des Fliegens aufheben und den Passagieren eine Aktivität bieten.

Genießen Sie eine Mahlzeit an Bord, um sich von Flugangst abzulenken. Aber was Sie auf dem Flug essen, kann ebenso wichtig sein wie der Nährstoffgehalt der Lebensmittel, der Ihnen natürlich hilft, sich zu entspannen. Gerichte, die Kohlenhydrate und Fette in Form von Nudeln, Keksen oder Käse enthalten, bilden Lipide im Blutkreislauf, die Ihnen helfen, sich zu entspannen.”

Also iss auf! Es könnte doch helfen! Werbung

6. Sie sollten langsam fahren.

Wenn Ihre Flugangst bereits am Flughafen beginnt, gehen Sie zum Flughafen, bevor Sie jemals einen Flug antreten. Rufen Sie vorher an und fragen Sie, ob Sie eine Tour haben können (dies ist einfacher, wenn Sie Kinder oder Freunde mit Kindern haben). Besuchen Sie das Terminal. Ein bisschen rumhängen. Machen Sie es sich am Flughafen bequem. Wenn Sie versuchen würden, die Angst vor Pferden zu überwinden, würden Sie nicht auf ein Pferd springen und davon galoppieren, oder? Du würdest ein Pferd treffen und vielleicht eine Weile neben ihm stehen. Oder ihn streicheln. Sie würden Ihre Exposition aufbauen. Besuchen Sie also eine Flugshow oder ein Luftfahrtmuseum. Machen Sie sich mit der Idee von Flugzeugen vertraut. Dann nehmen Sie einen Flug. Vielleicht nehmen Sie einen Entdeckungsflug in einem kleinen Flugzeug. Kleine Flugzeuge sind dem Fliegen in der Tat sehr ausgesetzt, da Sie praktisch im Cockpit sitzen und alles sehen können, was vor sich geht. Sie können mit dem Piloten sprechen. Dann fang an zu fliegen. Und versuchen Sie oft zu fliegen, damit Sie nicht die Fortschritte verlieren, die Sie gemacht haben. Verwenden Sie verschiedene Atem- und Meditationstechniken, um im Flugzeug zu bleiben und sich dort wohl zu fühlen. Dann mach es nochmal.

Haben Sie Flugangst überwunden? Wie hast du es gemacht? Lass uns wissen!

Fotonachweis: ABC über fogsmoviereviews.files.wordpress.com