Wie man einfach aufhört zu rauchen Planen Sie nicht darauf

Wir predigen über Planung auf lifehack.org. Aber Live Science sagte, ich plane nicht, mit dem Rauchen aufzuhören. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine schnelle Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören, effektiver ist als geplant:

… Die Untersuchung von West ergab, dass ungeplante Versuche, das Programm zu beenden, auch nach Berücksichtigung von Studienvariablen wie Alter, Geschlecht und Sozioökonomie erfolgreich waren. Kündigen ist für Raucher kein Kosten-Nutzen-Spiel, sagt er. "Es kommt darauf an, wie sich die Leute fühlen, und das ist ein ganz anderes Ballspiel."

Wests Arbeit schlägt einen Wendepunktansatz für Anti-Raucher-Kampagnen vor. Er sagt, dass Beschäftigte des öffentlichen Gesundheitswesens das latente Verlangen von Rauchern, aufzuhören, ausnutzen sollten, indem sie die Idee des Aufhörens in ihren Köpfen platzieren, die Motivationsspannung der Raucher augenblicklich auf ein Niveau anheben, das ihren Widerstand gegen das Aufhören überwinden und dann die Hemmnisse für Maßnahmen senken kann, wie z Helfen Sie ihnen zu denken: "Warum nicht aufhören?"

Der Artikel konzentriert sich auf Zigaretten- und Rauchgewohnheiten, aber nicht auf die Auswirkungen der Planung auf die Wirkung der Raucherentwöhnung (was mich mehr interessiert)..

So hören Sie mit dem Rauchen auf: Planen Sie es einfach nicht - [Live Science]