Wie man mit Büroklammern leicht an guten Gewohnheiten festhält

1993 stellte eine Bank in Abbotsford, Kanada, einen 23-jährigen Börsenmakler namens Trent Dyrsmid ein. Innerhalb von 18 Monaten wuchs das Geschäftsvolumen von Dyrsmid auf 5 Millionen US-Dollar. Mit 24 Jahren verdiente er 75.000 US-Dollar.

Am Anfang war Dyrsmid ein Neuling, so dass niemand in der Firma zu viel von seiner Leistung erwartete. Außerdem war Abbotsford damals noch ein relativ kleiner Vorort, versteckt im Schatten des nahe gelegenen Vancouver, in dem die meisten Geschäftsabschlüsse getätigt wurden. Die ersten bekannten E-Mail-Dienste wie AOL und Hotmail würden erst nach zwei oder drei Jahren eintreffen. Die Geografie spielte immer noch eine große Rolle für den Geschäftserfolg und Abbotsford war nicht gerade die Heimat von Blockbuster-Deals.

Trotz seiner Nachteile machte Dyrsmid dank einer einfachen und unerbittlichen Gewohnheit, die er jeden Tag pflegte, sofort Fortschritte als Börsenmakler.

Auf seinen Schreibtisch stellte er zwei Gläser. Eine war mit 120 Büroklammern gefüllt. Der andere war leer. Dies ist, wenn die Gewohnheit begann. Werbung

“Jeden Morgen fing ich mit 120 Büroklammern in einem Glas an und wählte weiter, bis ich sie alle in das zweite Glas gestellt hatte.”
-Trent Dyrsmid

Und das war es. 120 Anrufe pro Tag. Jeweils eine Büroklammer.

Innerhalb weniger Jahre begannen externe Firmen, ihn aufgrund seines Erfolgs zu rekrutieren, und er erhielt einen Job in Höhe von 200.000 USD bei einem anderen Unternehmen.

Gewohnheiten, die stecken bleiben gegen Gewohnheiten, die scheitern

Als ich Dyrsmid nach den Details seiner Gewohnheit fragte, sagte er einfach, “Ich würde jeden Tag um 8 Uhr morgens anrufen. Ich habe mich nie mit Aktienkursen oder Analystenrecherchen befasst. Ich habe auch nie die Zeitung die ganze Zeit gelesen. Wenn die Nachricht wirklich wichtig wäre, würde sie mich auf andere Weise finden.” (1) Ich wurde durch meinen Freund Nathan Barry mit Trent Dyrsmid bekannt gemacht. Die Zitate in diesem Artikel stammen aus einem E-Mail-Austausch, den ich am 1. April 2015 und am 2. April 2015 mit Dyrsmid hatte.

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Die Geschichte von Trent Dyrsmid ist ein Beweis für eine einfache Wahrheit: Erfolg ist oft das Ergebnis eines immer wieder neuen Bekenntnisses zu den Grundlagen. (2) Verbundener Artikel: “Das weiß schon jeder” ist sehr verschieden von “Das macht schon jeder.”

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Vergleichen Sie Trents Ergebnisse damit, wo Sie und ich uns oft befinden. Wir wollen im Einklang mit unserem Training sein, haben aber Mühe, es ins Fitnessstudio zu schaffen. Wir wissen, dass wir mehr Dankesnotizen schreiben oder gesünder essen oder mehr Bücher lesen sollten, aber wir scheinen nicht die Motivation zu finden, dies zu tun. Wir möchten unsere Ziele erreichen, aber immer noch zögern.

Was macht den Unterschied aus? Warum bleiben einige Gewohnheiten bestehen, während andere versagen? Warum hat Trents Büroklammer so gut funktioniert und was können wir daraus lernen??

Die Kraft eines visuellen Hinweises

Ich glaube das “Büroklammer-Strategie” Funktioniert besonders gut, da es einen visuellen Auslöser erzeugt, der Sie motivieren kann, eine Gewohnheit mit höherer Konsistenz auszuführen. Werbung

Hier sind ein paar Gründe, warum visuelle Hinweise gut dazu geeignet sind, neue Gewohnheiten zu entwickeln ...

Visuelle Hinweise erinnern Sie daran, ein Verhalten zu beginnen.

Wir belügen uns oft damit, dass wir uns daran erinnern können, eine neue Gewohnheit zu pflegen. (“Ich werde anfangen, gesünder zu essen. Wirklich diesmal.”) Ein paar Tage später schwindet die Motivation und die Geschäftigkeit des Lebens beginnt wieder zu übernehmen. Die Hoffnung, dass Sie sich einfach daran erinnern, eine neue Gewohnheit zu pflegen, ist normalerweise ein Rezept für ein Scheitern. Aus diesem Grund kann ein visueller Anreiz wie ein Papierkorb voller Büroklammern so nützlich sein. Es ist viel einfacher, an guten Gewohnheiten festzuhalten, wenn Ihre Umgebung Sie in die richtige Richtung treibt.

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Visuelle Hinweise zeigen den Fortschritt eines Verhaltens an.

Jeder weiß, dass Beständigkeit ein wesentlicher Bestandteil des Erfolgs ist, aber nur wenige Menschen messen tatsächlich, wie beständig sie im wirklichen Leben sind. Die Büroklammerstrategie vermeidet diese Gefahr, da es sich um ein integriertes Messsystem handelt. Ein Blick auf Ihre Büroklammern und Sie haben sofort ein Maß für Ihren Fortschritt.

Visuelle Hinweise können sich additiv auf die Motivation auswirken.

Wenn der visuelle Beweis Ihres Fortschritts steigt, ist es selbstverständlich, motivierter zu werden, die Gewohnheit fortzusetzen. Je mehr Büroklammern Sie in den Papierkorb legen, desto motivierter werden Sie, die Aufgabe abzuschließen. Es gibt eine Vielzahl populärer verhaltensökonomischer Studien, die diesen Effekt als „Endowed Progress Effect“ bezeichnen. Dies besagt im Wesentlichen, dass wir den Dingen mehr Wert beimessen, sobald wir sie haben. Mit anderen Worten, je mehr Büroklammern Sie in die verschieben “Abgeschlossen” bin, desto wertvoller wird es für dich, die Gewohnheit zu vervollständigen. In einem ähnlichen Zusammenhang können visuelle Hinweise auch verwendet werden, um eine angstbasierte Motivation bereitzustellen. Ich habe von Kunden mit Gewichtsverlust gehört, die für jedes Pfund, das sie verlieren, Glasmurmeln von einem Glas zum anderen bewegen. Sobald Sie eine Murmel überfahren, möchten Sie sie definitiv nicht mehr zurücksetzen.

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Visuelle Hinweise können verwendet werden, um kurzfristige und langfristige Motivation zu fördern.

Die Büroklammerstrategie kann für tägliche Motivation sorgen, aber Sie fangen jeden Tag von vorne an. Eine andere Art des visuellen Hinweises, wie das “Brechen Sie nicht die Kette” Der Kalender, den ich in meinem Artikel über die Seinfeld-Strategie beschrieben habe, kann verwendet werden, um Ihre Konsistenz über längere Zeiträume zu demonstrieren. Indem Sie diese beiden Methoden zusammenfügen, können Sie eine Reihe visueller Hinweise erstellen, die Ihre Gewohnheiten auf kurze und lange Sicht motivieren und messen.

Erstellen Ihrer eigenen Büroklammerstrategie

Es gibt viele Möglichkeiten, die Büroklammergewohnheit für Ihre eigenen Ziele zu verwenden.

• Hoffen Sie, 100 Liegestütze pro Tag zu machen? Beginnen Sie mit 10 Büroklammern und bewegen Sie sie bei jedem Herunterfallen um eine und machen Sie den ganzen Tag über ein 10er-Set.

• Müssen Sie jeden Tag 25 Verkaufs-E-Mails senden? Beginnen Sie mit 25 Büroklammern und werfen Sie mit jedem Drücken von Senden eine zur anderen Seite.

• Willst du jeden Tag 8 Gläser Wasser trinken? Beginnen Sie mit 8 Büroklammern und schieben Sie bei jedem Glasende eine darüber.

• Nicht sicher, ob Sie Ihre Medikamente dreimal täglich einnehmen? Legen Sie 3 Büroklammern heraus und werfen Sie eine bei jedem Schlucken Ihrer Pillen in den Papierkorb.

Das Beste ist, dass die gesamte Strategie weniger als 10 US-Dollar kostet.

1. Besorgen Sie sich eine Schachtel mit Standard-Büroklammern (hier ist ein billiges Set).
2. Holen Sie sich zwei Standard-Büroklammerhalter (los geht's).
3. Wähle deine Gewohnheit und bewege die bösen Jungs von einer Seite zur anderen.

Trent Dyrsmid entschied, dass der Erfolg in seinem Bereich auf eine Kernaufgabe zurückzuführen ist: mehr Verkaufsgespräche zu führen. Er entdeckte, dass das Beherrschen der Grundlagen den Unterschied ausmacht.

Gleiches gilt für Ihre Ziele. Es gibt keine geheime Sauce. Es gibt keine Wundermittel. Gute Gewohnheiten sind die Wunderwaffe.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf JamesClear.com veröffentlicht.

Fußnoten

1. Ich wurde durch meinen Freund Nathan Barry mit Trent Dyrsmid bekannt gemacht. Die Zitate in diesem Artikel stammen aus einem E-Mail-Austausch, den ich am 1. April 2015 und am 2. April 2015 mit Dyrsmid hatte.
2. Verwandte Artikel: “Das weiß schon jeder” ist sehr verschieden von “Das macht schon jeder.”
3. In einem ähnlichen Zusammenhang können visuelle Hinweise auch verwendet werden, um eine angstbasierte Motivation bereitzustellen. Ich habe von Kunden mit Gewichtsverlust gehört, die für jedes Pfund, das sie verlieren, Glasmurmeln von einem Glas zum anderen bewegen. Sobald Sie eine Murmel überfahren, möchten Sie sie definitiv nicht mehr zurücksetzen.