Wie man Ärger loslässt, wenn man einfach nicht aufhören kann, darüber nachzudenken

Ich schlief ein und plötzlich ... “KNALL KNALL KNALL”…

Lauter Lärm aus der Nachbarschaft ... es war 2 Uhr morgens!

Es war ein anstrengender Tag und ich wollte nur gut schlafen!

Warum musst du mich stören? Sag mir warum…

Voller Wut fiel es mir noch schwerer einzuschlafen…

Und ich weiß, dass Wut manchmal die Situation nur verschlimmert, da es viele Konsequenzen gibt… Werbung

Wut ist mit Typ-2-Diabetes verbunden

Laut einem Artikel im Journal of Medicine and Life aus dem Jahr 2010 kann Wut einen direkten Einfluss auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. ^[1] Nicht nur das, die Wissenschaftler haben es auch mit dem Typ-2-Diabetes und vielen anderen Krankheiten in Verbindung gebracht, von denen viele von uns nichts wissen. Eine Sache, die Sie jedoch nicht vergessen sollten, ist, dass ungesunde Gewohnheiten wie Rauchen, Drogenkonsum oder einfach zu viel Essen zu Fettleibigkeit führen können, wenn Sie zu wütend sind, als dass Sie ein wenig aus Bequemlichkeit entkommen möchten, indem Sie diese ungesunden Gewohnheiten tun Gewohnheiten oder durch Essen.

Durch Wut hast du weniger Interaktion mit anderen

Der Grund, warum Wut zu Fettleibigkeit führen kann, liegt in den negativen Auswirkungen, die Wut auf unsere geistige Gesundheit hat. Wut wird von vielen Wissenschaftlern in ihren Studien mit Depressionen in Verbindung gebracht. Wenn wir wütend sind, möchten wir uns oft von Menschen abgrenzen, bei denen wir dann wenig Interaktion haben, und dies kann langfristig zu Depressionen führen.

Soll ich einfach alles rumhängen lassen?

Wenn Wut nicht gut für unsere Gesundheit ist, warum sagen die Leute dann, dass es gut für sie ist? “Let it All Hang Out? ", Ist das überhaupt wahr??

Die Antwort von Psychologen ist ein großes NEIN. Dies ist tatsächlich ein sehr gefährlicher Mythos, den einige von uns als Entschuldigung benutzen, um sich gegenseitig zu verletzen. Forschung ^[2] unterstützte diese Psychologen, da gezeigt wird, dass das Weglassen unserer Wut tatsächlich unsere Wut und Aggression eskaliert.

Anstatt wütend auf den anderen zu sein, ist es besser, wenn Sie sehen, wie Sie den Ärger loslassen und sich ruhig und friedlich verhalten können.

Wie man Wut loslässt

Schreiben Sie Ihre Erfahrungen auf ein Blatt Papier

Studien zufolge fühlen wir uns besser, wenn wir Gefühle aufschreiben.^[3] Werbung

Abgesehen von Gefühlen ist es gut, jedes Detail festzuhalten. Warum? Es ist ermüdend. Wenn Sie so viel Aufwand betreiben, um die Geschichte zu erzählen und alle Details aufzuzeichnen, sind Sie vielleicht zuerst sehr enthusiastisch, aber nach und nach möchten Sie sie so schnell wie möglich beenden. Dies ist eine sehr effektive Möglichkeit, sich auf natürliche Weise fortzubewegen.

Dinge zu umfassen sind:

• Was ist passiert? Wann? Was? Warum? Wer? Woher?
• Warum hast du dich besonders geärgert??
• Was sind Ihre beiden Reaktionen??

Wenn Sie fertig sind, sehen Sie es sich einmal an und zerreißen Sie das Papier in Stücke. Es wird Ihnen gefallen, Ihre Wut zu zerstören!

Einmal war ich sauer auf meine Mutter und schrieb 3 Seiten. Als ich den Moment, in dem ich das Papier zerrissen hatte, endlich beendet hatte, lachte ich nur (es fühlte sich so gut an!). Und meine Mutter sah mich mit einem verwirrten Gesicht an.

Geben Sie sich 24 Stunden Zeit, bevor Sie reagieren

Wenn Sie wütend sind, ist es schwer, nicht sofort zu reagieren.

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Aber wenn es die Person nicht interessiert, ist es Unsinn, es ihr zu erklären. Wenn es die Person interessiert, als wären sie Ihre Lieben, wenn Sie sofort reagieren, werden Sie höchstwahrscheinlich etwas Unangemessenes sagen. Dann würde es eine noch größere Katastrophe werden.

Ein toller Tipp für einen Quora-User ^[4]geteilt wird, sich 24 Stunden zu geben, bevor Sie reagieren.

Sie sagte “Denken Sie daran, sich 24 Stunden Zeit zu lassen, bevor Sie reagieren. Wenn Sie etwas stört, ärgert, verletzt oder stört, denken Sie daran, dass Sie sich nicht in einer normalen Stimmung befinden und in eine extreme Situation geraten. Bleiben Sie 24 Stunden lang ruhig und fern, bevor Sie Ihre Meinung äußern / handeln oder reagieren. Wenn es Sie nach 24 Stunden immer noch stört, sprechen Sie reif darüber.

Sie werden überrascht sein, wie viele Beziehungen Sie sparen, wenn Sie in der Hitze des Augenblicks nicht impulsiv sind. Wenn du das schaffst, bist du weise genug.”

Wirklich wütend jetzt? Stellen Sie einen Alarm für sich selbst ein und kümmern Sie sich 24 Stunden später darum. In der Zwischenzeit beschäftigen Sie sich mit Dingen, die Sie schon so lange machen wollten, aber noch nicht getan haben.

Wie Sie die Wahrscheinlichkeit verringern, in Zukunft wütend zu werden

Tolle Bücher, die Sie zu einem ruhigeren Menschen machen Werbung

Das vergebende Leben: Ein Weg, um Ressentiments zu überwinden und ein Vermächtnis der Liebe zu schaffen (APA Lifetools)

Anstatt Ihnen zu erklären, wie Sie im Leben nicht verletzt werden, lernen Sie in diesem Buch Schritt für Schritt, wie Sie die schmerzhaften Dinge und die schrecklichen Menschen, die in Ihrem Leben passiert sind, verzeihen können. Wenn Sie lernen, zu vergeben, können Sie wieder lernen, wie man liebt und genau wie der Titel, ein Vermächtnis der Liebe in Ihrem Leben für Ihre Familien, Ihre Freunde und möglicherweise für die Welt zu fühlen.

Vergebung ist eine Wahl: Ein schrittweiser Prozess, um Ärger aufzulösen und Hoffnung wiederherzustellen

Dieses Buch wurde vom selben Autor verfasst und zeigt Ihnen, wie Vergebung dem Vergebenden mehr nützt als dem Vergebenen. Es führt Sie anhand von Beispielen von Kindern geschiedener Eltern bis zu Eltern ermordeter Kinder in verschiedene Phasen des Vergebungsprozesses ein. Dieses Buch könnte besonders gut für diejenigen sein, die es versucht haben, aber zuvor nicht vergeben konnten.

Was zu tun ist, wenn Ihr Temperament aufflammt?

Der Umgang mit unseren Emotionen sollte eigentlich in einem jüngeren Lebensalter erlernt werden. In diesem Buch erfahren Sie und Ihr Kind, wie man mit Wut umgeht und was zu tun ist, wenn man wütend ist. Dies ist ein perfektes Buch für Eltern, die möchten, aber der Meinung sind, dass es schwierig ist, ihren Kindern den Umgang mit Wut beizubringen und zu erklären, wie die Überwindung von Problemen mit Wut nicht funktioniert.

Meditation

Mediation ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Emotionen einschließlich Wut zu beruhigen. Aber es braucht Zeit, um zu üben, bevor Sie die Fähigkeiten beherrschen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, wie Sie meditieren können.

Referenz