Joel Harper
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2013
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Im modernen Leben werden wir normalerweise von unseren Verpflichtungen und anderen Anforderungen in unserem Leben beraubt. Wir neigen dazu, immer weniger zu schlafen. Vielleicht ist es Ihre Sorge, die Ihren Schlaf verhindert, oder Sie haben Schlaflosigkeit. Psychologie heute hat eine gute Information darüber, wie man gut schläft. Es spricht einige gute Informationen oder Bedenken an, wenig Schlaf zu bekommen. Der Artikel enthält viele Informationen. Es ist sehr interessant, diese alarmierendste und schläfrigste Zeit zu notieren:
… Der zirkadiane Rhythmus führt den Körper durch Zyklen von Schlaf und Wachsamkeit. Ironischerweise gibt es seine stärkste alarmierende Kraft in einem Ausbruch von 18.00 Uhr. bis 20 Uhr, perfekt für Dinnerpartys (obwohl Sie sich vielleicht nicht an die Bon Mots erinnern - das Kurzzeitgedächtnis ist um 7 Uhr morgens am schärfsten). Nach 20 Uhr beginnt die Wachsamkeit zu schwinden, sodass wir einschlafen können. Dasselbe System macht uns am frühen Morgen von 4 Uhr morgens bis 6 Uhr morgens am schläfrigsten. Bleiben Sie die ganze Nacht wach, um eine Prüfung zu machen, und die zirkadianen Kräfte werden Sie in der Nähe der Morgendämmerung schläfrig machen. Halten Sie es aber noch zwei Stunden aus, und Sie werden wieder Dampf bekommen. "Du brauchst keinen Schlaf, um wirklich aufmerksam zu werden", betont Spielman.
Wie man gut schläft - [Psychologie heute]