Wie du deinen Verstand lädst, um dein Gehirn zu schärfen und schneller einzuschlafen

Wenn Sie viele Gedanken im Kopf haben, kann dies überwältigend sein. Vielleicht können Sie sich nicht auf das konzentrieren, woran Sie gerade arbeiten, weil Sie andere Dinge im Kopf haben. oder schlimmer noch, du kannst nicht einschlafen, weil all die Gedanken in deinem Gehirn stecken bleiben.

Aber keine Sorge, in diesem Artikel werde ich Ihnen einige praktische Tipps geben, wie Sie Ihre Gedanken für ein schärferes Gehirn auflösen können.

Inhaltsverzeichnis

1. Warum ist dein Geist durcheinander?
2. Wie Sie Ihren Verstand aus der Ruhe bringen - mithilfe eines Gehirn-Dumps
   • 1. Machen Sie jeden Tag 10 Minuten lang einen Brain Dump
   • 2. Kategorisieren Sie Ihren Brain Dump
   • 3. Machen Sie aus Ideen eine To-Do-Liste
3. Je weniger Unordnung, desto schärfer Ihr Gehirn

Warum ist dein Geist durcheinander?

Durch den Zugriff auf verschiedene Informationsplattformen wie Google, Facebook, Nachrichtenkanäle, Familien und sogar Ihre eigenen Perspektiven wird Ihr Geist überladen. Ihr Gehirn ist als informationsverarbeitendes System beschäftigter als je zuvor.^[1]

Wenn Sie sich vor Ihren Computer setzen, um zu arbeiten, sind Sie möglicherweise zu überfordert, um sich zu konzentrieren. Dein Kopf steckt fest und du bist mental gelähmt.

Ein Büroangestellter könnte versuchen, sein Projekt zu beenden, wird jedoch durch Kunden-E-Mails abgelenkt. Eine Mutter von zwei Kindern könnte sich fragen, wie sie jemals in der Lage sein würde, ihre Frist einzuhalten. Ein Unternehmer könnte seine Befürchtungen bekämpfen, es nicht gut genug zu machen und darüber nachzudenken, einen neuen Job zu bekommen.^[2]

Was die ganze Zeit passiert, ist, dass Sie Ihrem Gehirn nichts geben, worauf Sie sich konzentrieren können. Ihr Gehirn versucht, sich auf zu viele Dinge gleichzeitig zu konzentrieren, und Sie bleiben stecken.

Laut Psychology Today, Werbung

“Unordnung bombardiert unseren Geist mit übermäßigen Reizen, wodurch unsere Sinne Überstunden mit Reizen machen, die nicht notwendig oder wichtig sind.”

Wenn Sie sich keinen Ort zum Fokussieren geben, konzentriert sich Ihr Verstand auf die Ängste und negativen Emotionen. Dadurch verlieren Sie Zeit und Geld.

Wie Sie Ihren Verstand aus der Ruhe bringen - mithilfe eines Gehirn-Dumps

Das Enttäuschen Ihres Geistes beginnt mit einem Brain Dump. Es kann so schnell wie zehn Minuten dauern.

Laut Tech Target,^[3]

“Ein Brain Dump ist eine vollständige Übertragung von verfügbarem Wissen zu einem bestimmten Thema von Ihrem Gehirn auf ein anderes Speichermedium, z. B. Papier oder die Festplatte Ihres Computers.”

Brain Dumps ist der beste Weg, um alles, was in deinem Kopf vorgeht, auf Papier zu bringen. Dies kann dazu führen, dass Sie sich aus einem Zustand der Überforderung und Verwirrung befreien und Ihre mentale Lähmung in Aktion umsetzen.

Indem Sie einen effektiven Brain Dump durchführen, Sie Geben Sie alle Informationen frei, die Ihr Gehirn zu speichern versucht, und entscheiden Sie, was wichtig ist.

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1. Machen Sie jeden Tag 10 Minuten lang einen Brain Dump

Führen Sie jede Nacht, wenn Sie für den Tag fertig sind, eine Gehirn-Dump-Übung durch.

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Verwenden Sie diese Informationen, um Ihre Aufgabenliste für den nächsten Tag zu erstellen. Dies gibt Ihnen auch die Möglichkeit, sich auf die Familie zu konzentrieren und sogar zu schlafen.

Sie werden vielleicht feststellen, dass es Ihnen schwer fällt, aufzuschreiben, was in Ihrem Kopf vorgeht, wenn Sie mit einem Brain Dump beginnen.

Zu anderen Zeiten können Sie die Wörter in Ihrem Kopf mit hoher Geschwindigkeit auf Papier verteilen.

Nehmen Sie in jedem Fall einen Stift und ein Blatt Papier und stellen Sie den Timer auf zehn Minuten ein.

Was auch immer Ihnen in den Sinn kommt, schreiben Sie es auf. Bearbeiten Sie nicht, während Sie schreiben oder sich um die Grammatik kümmern. Durch einfaches Schreiben übertragen Sie alle diese Informationen und später lesen Sie diese Informationen und speichern sie nach Bedarf.

Schreiben Sie zehn Minuten lang, Wenn Ihnen nichts zum Schreiben einfällt, schreiben Sie “Ich habe nichts zu schreiben”. Auf diese Weise bleibt Ihr Stift auf Papier und der kreative Fluss wird geöffnet. Werbung

2. Kategorisieren Sie Ihren Brain Dump

Das Ziel ist es, alles auf Papier zu schreiben und Gegenstände in Ihren Kalender zu schreiben. Es beginnt damit, dass Sie sich Ihren Gehirnpfropfen ansehen und die Themen identifizieren.

• Gibt es Projekte / Aufgaben auf dem Papier??
• Welche Artikel sind neue Ideen?
• Welche Gegenstände sind beruflich, familiär oder hobbybezogen??

Erstellen Sie verschiedene Kategorien und organisieren Sie die einzelnen Elemente auf Ihrem Gehirnpfropfen. Fügen Sie einen Abschnitt Verschiedenes für die zufälligen Gedanken hinzu, die Sie haben.

Wenn Sie anfangen, Ihre Gehirnströme zu organisieren, können Sie sehen, wo sich Ihr Verstand konzentriert und wo Sie möglicherweise mehr Zeit verbringen müssen.

Ein effektiver Brain Dump ermöglicht es Ihnen, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Was Sie aufschreiben, ist momentan möglicherweise nicht relevant, wird aber möglicherweise zu einem späteren Zeitpunkt benötigt.

3. Machen Sie aus Ideen eine To-Do-Liste

Wenn Sie nachts eine Gehirnwäsche machen, können Sie Ihre To-Do-Liste für den nächsten Tag erstellen und sich auf den Erfolg einstellen. Anstatt am nächsten Morgen zur Arbeit zu erscheinen, um sich zu organisieren, können Sie sofort einsteigen.

Während Sie Ihre To-Do-Liste erstellen, können Sie Aufgaben auf einen späteren Zeitpunkt verschieben oder delegieren.

Werfen Sie einen Blick auf Ihren Kalender und beginnen Sie in der Zeit zu schnitzen. Identifizieren Sie die Aufgaben, die am nächsten Tag oder einige Tage später erledigt werden müssen, und konzentrieren Sie sich auf zwei bis drei Hauptaufgaben pro Tag. Sie können die Aufgaben nach Wichtigkeit und Dringlichkeit priorisieren. Werbung

Wenn Braindumping zu einem Teil Ihres Lebens wird, werden Sie feststellen, dass Sie weniger überfordert sind und mehr Zeit haben, sich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren. Sie werden eine Steigerung Ihrer Produktivität und der Arbeitsqualität feststellen.

Je weniger Unordnung, desto schärfer Ihr Gehirn

Brain Dumping ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn zu entlasten, von negativen Emotionen bis hin zu Aufgaben, an denen Sie jeden Tag arbeiten.

Führen Sie am Ende Ihres Tages zehn Minuten lang eine Gehirnwäsche durch. Nehmen Sie sich nach dem Brain Dump genügend Zeit, um sich die Aufgaben auf Ihrer Liste anzusehen.

Identifizieren Sie die Aufgaben mit hoher Priorität, die nicht delegiert oder zurückgestellt werden können, und beginnen Sie, die Aufgaben mit hoher Priorität in Ihren Kalender aufzunehmen.

Indem Sie sich jeden Tag auf die Aufgaben konzentrieren, wissen Sie, woran Sie arbeiten und was Ihr nächster Schritt ist. Sie werden viel Zeit und Energie sparen, indem Sie es für das ausgeben, was wichtig ist.

Fotonachweis: Pexels über pexels.com

Referenz

[1]	^	TECHNOLOGIE: Wie verarbeitet das Gehirn Informationen??
[2]	^	SBA: Demografische Merkmale von Geschäftsinhabern
[3]	^	Technisches Ziel: Was ist ein Braindump?