Umgang mit Unsicherheit und Eifersucht in Beziehungen

Das haben wir alle schon durchgemacht. Sie wissen, wovon ich spreche - wenn das kleine grüne Monster der Eifersucht seinen hässlichen Kopf erhebt.

Niemand mag es, sich so zu fühlen. Wie können wir diese schrecklichen Gefühle überwinden und eine erfolgreiche, glückliche und gesunde Beziehung haben??

Es ist nicht immer einfach, aber die gute Nachricht ist, dass Eifersucht in Beziehungen definitiv überwunden werden kann.

Inhaltsverzeichnis

1. Was verursacht Unsicherheit und Eifersucht in einer Beziehung?
2. Umgang mit Unsicherheit und Eifersucht in Beziehungen
3. Endeffekt

Was verursacht Unsicherheit und Eifersucht in einer Beziehung?

Es kann viele Ursachen für Unsicherheit und Eifersucht in Beziehungen geben, aber sie alle beruhen auf einem Grundproblem - sich nicht gut fühlen.

Sicher, es gibt Ausnahmen, in denen Sie ein großes Selbstwertgefühl haben und zufällig einen Verlierer ausgewählt haben, der Sie betrügt. Nun, es könnte passieren. Typischerweise wählen Menschen mit einem hohen Selbstwertgefühl keine romantischen Partner, die sie schlecht behandeln.

Eine der Hauptursachen für ein geringes Selbstwertgefühl (und die daraus resultierende Unsicherheit und Eifersucht) ist eine problematische oder traumatische Kindheit.

Wenn ein Baby geboren wird, ist sein Gehirn wie ein leerer Computer. Es wurde noch nichts programmiert. Im Laufe der Jahre wird jedoch alles, was der Person gesagt und getan wird, in ihre Psyche verwurzelt und erschafft, wer sie ist.

Ich sage immer, dass ein Elternteil “Stimme” wird ihr Kind “Stimme” später im Leben. Mit anderen Worten, wenn deine Eltern dir sagen, dass du ein Versager, faul und nicht gut bist, dann wirst du das auch glauben. Aber wenn sie dir gesagt haben, wie sehr sie dich lieben, stolz auf dich sind und dass du alles im Leben kannst, dann wirst du das glauben.

Wie Sie sehen, werden Sie, wenn Sie in einem Haushalt mit Eltern aufwachsen, die nicht liebevoll waren und Ihnen keine positiven Botschaften über sich selbst übermittelten, unbewusst romantische Partner auswählen, die zu diesem sich selbst erfüllenden Selbstbild passen.

Umgang mit Unsicherheit und Eifersucht in Beziehungen

Nur weil Sie eine Erfolgsgeschichte der Eifersucht in Beziehungen haben, bedeutet dies nicht, dass Sie dazu verdammt sind, Ihr ganzes Leben so zu fühlen.

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um diese unsicheren Gefühle zu überwinden, damit Sie eine gesunde Beziehung haben können. Werfen wir einen Blick darauf.

1. Beobachten Sie Ihre neidischen Gedanken und Verhaltensweisen

Erstens können Sie nicht ändern, was Sie nicht erkennen. Sie könnten denken, dass Eifersucht und Unsicherheit offensichtliche Gefühle sind. Während sie in der Regel sind, werden sie nicht automatisch geändert, wenn Sie nur wissen, dass Sie sie haben.

Was Sie tun müssen, ist zu versuchen, Ihre Gedanken so objektiv wie möglich zu betrachten. Und von dort nehmen Sie sie vorübergehend an. Werbung

Stellen Sie sich vor, Sie wären ein Freund von Ihnen, der Ihnen Ratschläge gibt. Es ist viel einfacher, anderen Menschen Ratschläge zu geben, als uns selbst, oder? Wenn Sie Ihre Gedanken aus logischer Sicht neu formulieren können, ist dies der erste Schritt, um sie zu ändern.

2. Untersuchen Sie Ihre Vergangenheit und versuchen Sie herauszufinden, woher diese Unsicherheiten kommen

Diese Gefühle kommen von irgendwoher. Sie tauchen nicht ohne Grund auf magische Weise in deinem Kopf auf.

Zum Beispiel könnten sie in Ihrer Kindheit verwurzelt sein. Vielleicht hatte dein Vater eine Reihe von Angelegenheiten mit deiner Mutter zu tun, und so hast du gesehen, wie du aufgewachsen bist. Wenn dies der Fall ist, ist es natürlich, dass Sie das denken würden “Alle Männer betrügen.”

Oder vielleicht kommen die unsicheren Gefühle aus Ihren eigenen Erfahrungen. Sie könnten von Ihrer ersten Liebe verbrannt worden sein, und aus diesem Grund fällt es Ihnen schwer, Menschen zu vertrauen.

Es spielt keine Rolle, woher diese Gedanken kommen, aber es wird Ihnen helfen, die zugrunde liegende Ursache zu lokalisieren.

3. Nur weil Sie diese Gedanken haben, werden sie nicht wahr

Ein Hauptproblem der Menschen im Leben ist es, jedem Gedanken zu glauben, der ihnen durch den Kopf geht.

Nur weil du etwas denkst, macht das es nicht wahr! Zum Beispiel könnten Sie glauben, dass die Regierung Sie ausspioniert, aber das bedeutet nicht, dass es wirklich so ist. (Vielleicht, aber vielleicht auch nicht.)

Sie müssen also anerkennen, dass diese Gedanken der Unsicherheit und der Eifersucht in der Tat falsch sein könnten.

Versuchen Sie, sie zu untersuchen und festzustellen, ob Sie sie auf der Grundlage dieser Theorie beseitigen können

4. Handeln Sie nicht die ganze Zeit auf Ihre Gefühle

Viele Menschen haben keine “Filter.” Mit anderen Worten, wenn sie einen Gedanken haben, kommt er sofort aus ihrem Mund. Oder wenn sie eine negative Emotion haben, werden sie auf sie einwirken, ohne sie rational zu überlegen.

Ich bin sicher, Sie haben den Begriff gehört, “Erst denken, dann sprechen.” Das ist ein großartiger Rat!

Denken Sie nach, bevor Sie sprechen - und handeln Sie. Versuchen Sie, genug Selbstbeherrschung zu haben, um nichts zu sagen oder zu tun, was Sie bereuen werden, weil Sie die Situation dadurch möglicherweise verschlimmern.

5. Denken Sie daran, dass Unsicherheit in Beziehungen normal ist

Hey, wir sind alle Menschen. Wir alle haben Unsicherheiten und deswegen werden sie sich zwangsläufig von Zeit zu Zeit in unsere Beziehungen einschleichen. Das ist normal. Werbung

Unsicherheit ist nur eine Lebensweise, weil wir nicht alles kontrollieren können. Wir können nur uns selbst kontrollieren.

Es gibt jedoch ein Kontinuum an Unsicherheit. Einige sind normal und gesund, aber andere können für eine Beziehung giftig sein.

Stellen Sie also sicher, dass Ihre Unsicherheit nach Möglichkeit auf einem niedrigeren Niveau liegt.

6. Untersuchen Sie Ihre Vermutungen über die Beziehung und über die menschliche Natur im Allgemeinen

Wenn Sie in einer dysfunktionalen Familie aufgewachsen sind, haben Sie möglicherweise einige sehr negative Muster für die Beziehung gelernt. Zum Guten oder Schlechten lernen wir, wie wir uns in Beziehungen verhalten, indem wir beobachten, wie unsere Eltern es getan haben. Sie sind unsere Vorbilder.

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Wenn Sie also Eltern hatten, die keine glückliche Ehe hatten und ständig misstrauisch und eifersüchtig auf die andere Person waren, werden Sie wahrscheinlich mit der Annahme aufwachsen, dass die meisten Menschen nicht vertrauenswürdig sind. Dies ist natürlich weit von der Wahrheit entfernt. Es kann jedoch versehentlich Ihre Wahrheit geworden sein.

7. Kommunizieren, Kommunizieren, Kommunizieren

Es ist keine Schande zuzugeben, dass Sie sich Ihrem Partner gegenüber unsicher oder eifersüchtig fühlen. Wie ich bereits sagte, wir sind alle Menschen und werden uns von Zeit zu Zeit so fühlen.

Aber vielleicht weiß Ihr Partner nicht, dass Sie sich so fühlen ... sie sind keine Gedankenleser! Es ist also wichtig, deine Gefühle mitzuteilen.

Sie müssen dies auf ruhige, rationale und friedliche Weise tun. Sie können nicht schreien, schreien und nach Namen rufen, da dies den gegenteiligen Effekt hat.

Wenn Sie positiv über Dinge sprechen, können Sie beide Schritte in der Beziehung unternehmen, um Ihre Unsicherheiten zu lindern.

8. Beobachten Sie sein / ihr Verhalten und seine Körpersprache

Manchmal sind alle unsere Unsicherheiten und eifersüchtigen Gefühle in unseren Köpfen. Aber manchmal ist es nicht. Manchmal hat man wirklich einen triftigen Grund, sich so zu fühlen wie man.

Es ist wichtig, dass Sie nach verdächtigen Verhaltensweisen Ihres Partners Ausschau halten. Halten sie zum Beispiel ihr Telefon von Ihnen fern oder verstecken sie es, wenn Sie durch den Raum gehen? Benehmen sie sich komisch??

Wenn ja, dann haben Sie vielleicht einen vernünftigen Grund, sich unsicher zu fühlen. Aber wenn nicht, dann erfindest du vielleicht nur alles in deinem Kopf.

9. Halten Sie kein enges Seil an sich

Es ist fast instinktiv zu versuchen, die Handlungen Ihres Partners einzuschränken, wenn Sie sich eifersüchtig oder unsicher fühlen. Sie möchten wissen, wo sie sind, wann sie nach Hause kommen und mit wem sie sprechen. Werbung

Aber das wird sie nur von dir vertreiben. Niemand möchte das Gefühl haben, kontrolliert und nicht vertrauenswürdig zu sein.

Auch wenn Sie eifersüchtig sind, lassen Sie sie ihr Leben frei leben. Sei kein Mikromanager ihres Lebens.

10. Maßnahmen ergreifen, wenn etwas wirklich faul ist

Auch wenn Sie Ihren Partner nicht wie ein eingesperrtes Tier behandeln und ihm die Freiheit geben sollten, heißt das nicht, dass Sie nicht nach verdächtigem Verhalten Ausschau halten sollten. Sie können aufmerksam sein, ohne offensichtlich zu sein.

Wenn Sie merkwürdige Verhaltensweisen bemerken oder etwas erleben, das Sie unbehaglich macht, rufen Sie es zur Unterhaltung auf. Menschen, die nichts zu verbergen haben ... verstecken nichts.

Wenn Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen “verdächtig” Verhalten, sollten sie in der Lage sein, sehr leicht sauber zu kommen, wenn sie nichts falsch machen. Und wenn nicht, dann haben Sie wahrscheinlich Ihre Antwort.

11. Sprechen Sie mit einem Therapeuten

Viele Leute denken, dass ein Therapeut sie schwach macht. Aber das könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein.

Es ist mutig und edel, anzuerkennen, dass Sie an sich selbst, Ihrem Selbstwertgefühl und Ihrer Unsicherheit arbeiten müssen.

Wenn Sie es sich leisten können, suchen Sie Hilfe. Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, die Gründe zu identifizieren, aus denen Sie eifersüchtig sind, wie Sie sie überwinden können, und kann Sie auf den Weg zur Heilung bringen - und zu einer gesunden Beziehung.

12. Notieren Sie Ihre positiven und negativen Eigenschaften (und seine / ihre)

Unsere Unsicherheiten entstehen dadurch, dass wir denken, dass wir es nicht sind “gut genug” für die andere Person. Aber jeder hat gute Eigenschaften, man muss sich nur die Zeit nehmen, um sie zu erkennen.

Schreiben Sie alles über sich auf, was Sie für gut halten. Das wird Ihnen helfen, alle Gründe zu erkennen, aus denen Sie nicht unsicher oder eifersüchtig sein müssen.

Machen Sie dasselbe mit Ihrem Partner. Wenn wir eifersüchtig sind, neigen wir dazu, uns auf negative Gedanken zu konzentrieren - nicht nur über uns selbst, sondern auch über sie. Schreiben Sie also alle guten Eigenschaften auf, die sie besitzen. Auf diese Weise werden Ihre Gedanken nicht in unerwünschtes Gebiet wandern.

13. Hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen

Ein anderer großer Weg, auf dem wir zu unseren Unsicherheiten gelangen, besteht darin, uns mit anderen Menschen zu vergleichen. Wir schauen andere Menschen an und denken, wie viel attraktiver sie sind oder dass ihre Persönlichkeit besser ist oder sie mehr Geld verdienen als wir.

Sie müssen aufhören, sich mit anderen zu vergleichen, weil Sie eindeutig SIE sind. Sich selbst umarmen! Werbung

Wenn Sie sich unbedingt mit anderen vergleichen müssen, dann vergleichen Sie sich mit Menschen, die Sie für schlechter gestellt halten als Sie. Nicht um sie zu beurteilen, sondern um deine Gedanken in die richtige Perspektive zu rücken. Wenn Sie dies tun, können Sie sich und Ihr Leben viel mehr schätzen.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie aufhören können, sich mit anderen zu vergleichen:

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14. Liebe dich selbst genug, um mutig genug zu sein, um sie zu verlieren

Eine letzte Sache im Kern unserer Eifersucht und Unsicherheit ist, uns nicht zu lieben, und das führt zu der Angst, allein zu sein.

Tatsächlich würden viele Menschen lieber in toxischen Beziehungen bleiben, als alleine zu sein. Warum? Warum sollten Sie von jemand anderem wie Mist behandelt werden wollen, um in einer Beziehung zu sein??

Das solltest du nicht tun.

Ist hier, warum das Versuchen stark, in einer unglücklichen Beziehung zu bleiben ist nicht Liebe, aber Furcht.

Liebe dich selbst genug, um höhere Standards zu haben. Sobald Sie sich in Ihrer Haut wohl fühlen und sich nicht mit weniger zufrieden geben, als Sie verdienen, werden Sie selbstbewusster. Und dann verschwinden Ihre Ängste und Unsicherheiten langsam ganz.

Endeffekt

Wie Sie inzwischen vielleicht vermuten, hat es Unsicherheiten und Eifersucht in einer Beziehung beseitigt sehr wenig mit der anderen Person zu tun, und alles mit dir zu tun.

Sie müssen sich selbst lieben und schätzen. Wenn Sie dies tun, werden Sie höchstwahrscheinlich Menschen von höherer Qualität anziehen, die von Natur aus vertrauenswürdig sind.

Und selbst wenn Sie dies nicht tun, werden Sie nicht zögern, sich von jemandem zu entfernen, der Sie nicht mit dem Respekt behandelt, den Sie verdienen.

Hervorgehobene Bildnachweis: Justin Follis über unsplash.com