So steuern Sie Ihre Emotionen effektiv

Jill und Sarah sind beste Freunde. Sie machen alles zusammen, aber sie sind auch sehr unterschiedlich. Jill ist ständig aufgeregt; Das kleinste Missgeschick versetzt sie in einen Zustand der Frustration, des Stresses und des Schreiens. Sie ist von allem, was sie umgibt, betroffen: dem Verkehr, den langen Schlangen, dem gemeinen Kollegen. Ihre Stimmung und ihr Glück werden täglich direkt von dem beeinflusst, was um sie herum geschieht. Sarah hingegen lässt sich nicht von kleinen Dingen überraschen. Sie entscheidet, wie sie sich fühlen möchte und sie ist auf kontinuierlicher Basis viel glücklicher als Jill. Was ist der Unterschied?

Wahl.

Der Umgang mit Ihren Emotionen ist eine Frage der Wahl. Möchtest du oder nicht? Es wurde so viel über Emotionen geschrieben und wie man effektiv damit umgeht, aber viele Menschen können diesen Lebensbereich nicht kontrollieren. Warum? Emotionen effektiv zu managen ist eigentlich wie eine Fähigkeit oder Gewohnheit zu entwickeln. Es ist ein Weg, etwas besser zu machen, und als Menschen haben wir am meisten mit Veränderungen zu kämpfen.

Die Art und Weise zu ändern, wie Sie normalerweise etwas tun, ist nicht einfach und es ist noch schwieriger, wenn es um Emotionen geht. Wenn wir uns "emotional" fühlen, wollen wir uns als letztes beruhigen und versuchen, proaktiv mit der Situation umzugehen. Meistens wollen wir darüber schimpfen, was uns stört. Werbung

Wenn wir ein bisschen mehr darüber verstehen, wie unsere Emotionen funktionieren, können wir diese Informationen viel besser zu unserem Vorteil nutzen. Das Lernen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, kann eine der besten Fähigkeiten sein, die Sie jemals in Ihrem Leben entwickeln werden. Ihre Gefühle führen zu den Handlungen, die Sie unternehmen, und schaffen so das Leben, das Sie jetzt erleben, in jedem Teil davon.

Unser emotionaler Teil des Gehirns, das limbische System, ist einer der ältesten Teile im Vergleich zu unserem präfrontalen Kortex, der unser „denkender“ Teil ist. Da unser emotionaler Teil so alt und daher ein extrem starker Teil des Gehirns ist, ist es verständlich, dass es sich anfühlt, als ob unsere Emotionen uns antreiben und manchmal unser Denken entführen. Der emotionale Teil des Gehirns einer durchschnittlichen Person ist über sechs Milliarden Mal aktiver als der präfrontale Kortex.

Der Punkt ist, dass Ihre Emotionen natürlich Ihr Denken entführen - dies ist eine Selbstverständlichkeit -, aber es gibt immer noch Möglichkeiten, damit umzugehen. Werbung

Um die Dinge einfach zu halten, schauen wir uns an, was Sie tun können, um diese Situation umzudrehen. Emotionen zu ignorieren, sie zu unterdrücken oder nicht mit ihnen umzugehen, wird dich wieder beißen! Stress und Angst entstehen durch unterdrückte Emotionen. Wenn Sie also der Meinung sind, dass der Umgang mit Ihren Emotionen durch Ignorieren funktioniert, liegen Sie völlig falsch.

Hier sind vier einfache Schritte, um Ihre Emotionen effektiv zu kontrollieren.

1. Der erste Schritt ist das Bewusstsein.

Wenn Sie sich nicht bewusst sind, wann Sie übermäßig emotional sind oder überreagieren, wie können Sie versuchen, damit umzugehen? Es ist unmöglich. Beginnen Sie, Ihre Emotionen zu überwachen und benennen Sie sie. Manchmal fällt es uns schwer zu erkennen, was wir fühlen. Wenn wir ihm einen Namen geben, gewinnen wir Klarheit, was für die weitere Entwicklung unerlässlich ist. Werbung

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2. Entdecken Sie das Warum Ihrer Gefühle.

Sobald Sie festgestellt haben, wie Sie sich fühlen, möchten Sie herausfinden, warum Sie sich fühlen. Was verursacht dieses Gefühl in dir? Natürlich kann es eine Million Gründe geben, und um herauszufinden, müssen Sie sich fragen, wie Sie es bei einem Freund tun würden, “Was ist falsch? Was bringt mich dazu, mich so zu fühlen?” Dein Verstand wird immer nach einer Antwort suchen. Die meiste Zeit veranlasst dich einfach die Art und Weise, wie du über die Situation denkst, so zu fühlen, wie du es tust. Ein weiterer wichtiger Grund, warum wir negative Emotionen verspüren, ist, dass unsere Werte in diesem Moment nicht vorhanden sind oder nicht respektiert werden. Denken Sie daran: Entdecken Sie das Warum.

3. Dann frag dich, “Was ist die Lösung?”

Was können Sie tun, um die Kontrolle zurückzugewinnen, nachdem Sie herausgefunden haben warum? Manchmal müssen Sie möglicherweise die Art und Weise ändern, wie Sie über die Situation denken. Sie sehen, Ihre Gedanken führen direkt zu Ihren Gefühlen. Wenn Sie sich schlecht fühlen, haben Sie höchstwahrscheinlich einen negativen Gedanken, der Sie dazu bringt, sich so zu fühlen. Wenn Sie über andere Möglichkeiten nachdenken, die Situation zu betrachten, werden Sie sich sofort besser fühlen. Worauf Sie sich konzentrieren, wird erweitert!

Wenn Sie einfach verstehen, warum Sie sich zu einem bestimmten Zeitpunkt auf eine bestimmte Weise fühlen, werden Ihre Emotionen manchmal schwächer, weil das Verstehen immer zu einer Beruhigung führt. Werbung

4. Wählen Sie aus, wie Sie reagieren möchten.

Dies ist der schwierigste Teil. Die Art und Weise, wie wir reagieren und mit unseren Emotionen umgehen, ist Gewohnheit. Hast du nicht bemerkt, dass diese Leute über nichts gestresst sind und buchstäblich über nichts ausflippen? Sie haben fast Mitleid mit ihnen. Sie haben es sich zur Gewohnheit gemacht, eine Situation, die sie nicht mögen, mit "ausflippen" zu assoziieren. Ihre Gefühle haben sie entführt.

Zu lernen, auf deine Gefühle zu hören, sie zu identifizieren, zu verstehen und sie dann auszuwählen, ist etwas, das du zweimal in der Woche zur Mittagszeit übst. Nein, mit kontinuierlicher Anstrengung und Disziplin können Sie anfangen, diese essentielle Fähigkeit aufzubauen.

Kontrollierst du deine Emotionen oder kontrollieren und leiten sie dich wirklich? Es ist nicht einfach und deshalb machen sich so viele Leute keine Mühe und geben auf. Aber sobald Sie in der Lage sind, Ihre Emotionen zu kontrollieren, verändert sich das Leben für Sie auf mehr Weise, als Sie jemals für möglich gehalten haben. Sie werden sich nicht nur viel stärker und kontrollierter im Leben fühlen, sondern auch glücklicher und gesünder, da Sie nicht so oft gestresst oder belastet werden.

Zu Ihrem Erfolg! Was wählst du? Lass es uns in den Kommentaren wissen.