So unterbrechen Sie den Procrastination-Zyklus

Wie oft zögern Sie? Wünschen Sie, Sie könnten weniger zögern? Wir alle wissen, wie schwächend Zögern sein kann, und es scheint eine Herausforderung zu sein, die wir alle gemeinsam haben. Aufschub ist eines der größten Hindernisse, um voranzukommen und die Dinge zu tun, die wir im Leben wollen.

Es gibt viele Gründe, warum Sie zögern könnten, und manchmal ist es wirklich schwierig, den Grund dafür herauszufinden. Sie zögern vielleicht wegen etwas, das mit der Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft zusammenhängt (sie sind alle miteinander verflochten), oder es könnte so einfach sein wie biologische Faktoren. Was auch immer der Grund sein mag, die meisten von uns folgen einem Zyklus, wenn wir zögern, von dem Moment an, an dem wir uns entscheiden, etwas zu tun, um es tatsächlich zu erledigen, oder in diesem Fall, wenn wir es nicht erledigen.

Aus irgendeinem Grund ist es hilfreich zu verstehen, dass wir alle dasselbe durchlaufen, obwohl wir uns oft als die einzige Person auf der Welt fühlen, die damit zu kämpfen hat. Stimmst du mit dem Zyklus unten überein??

1. Eifrig und voller Energie: In diesem Fall verpflichten Sie sich, eine neue Aktion durchzuführen oder etwas zu erledigen. Sie sind zuversichtlich und optimistisch, diesmal zu tun! Werbung

2. Die Besorgnis kommt auf: Die Anfangsstadien des Optimismus beginnen zu verblassen. Es ist noch Zeit, aber Sie haben noch nichts getan und fühlen sich unwohl. Sie erkennen, dass Sie tatsächlich etwas tun müssen, um dies zu erreichen, und dass gute Absichten nicht ausreichen.

3. Immer noch keine Aktion: Es ist mehr Zeit vergangen. Sie haben immer noch nichts unternommen und haben wahrscheinlich eine Menge Ausreden, warum. Sie geraten etwas in Panik und wünschen, Sie hätten früher angefangen. Ihre Panik beginnt sich in Frustration und vielleicht sogar in Gereiztheit zu verwandeln.

4. Hoffnungsschimmer übrig: Du kannst es immer noch schaffen; Es ist noch ein wenig Zeit und Sie überlegen, wie Sie es schaffen werden. Die Eile, die Sie vom Verlassen Ihrer Aufgabe bis zur letzten Minute erhalten, gibt Ihnen einen Hoffnungsschimmer. Es ist immer noch Zeit; du kannst das!

5. Schnell verblassen: Ihre Hoffnung schwindet allmählich, während Sie verzweifelt versuchen zu verstehen, warum Sie das einfach nicht können. Sie mögen sich verzweifelt fühlen und Gedanken haben wie, “Was stimmt mit mir nicht?” und “Warum mache ich das IMMER??” Sie fühlen sich entmutigt oder vielleicht wütend und ärgerlich auf sich. Werbung

6. Gelübde dir selbst: Sobald das Gefühl der Wut oder Enttäuschung verschwindet, schwören Sie sich höchstwahrscheinlich, dass dies niemals wieder vorkommen wird. dass dies das letzte Mal war und das nächste Mal anders sein wird.

Klingt das wie Sie? Ist das nächste Mal anders? Ich verstehe die verheerende Wirkung, die der Aufschub auf viele Leben hat, und für einige ist es ein wirklich ernstes Problem. Andererseits haben Sie auch diejenigen, die zögern, aber es wirkt sich in keiner Weise auf sie aus. Sie wissen, ob es Sie betrifft oder nicht und ob es Ihre Ergebnisse untergräbt.

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Wenn Sie den Kreislauf nicht durchbrechen, werden Sie ihn weiter verstärken! Um den Zyklus zu unterbrechen, müssen Sie die Reihenfolge der Ereignisse ändern. Hier ist mein Vorschlag, wie Sie den Teufelskreis, in dem Sie sich befinden, effektiv durchbrechen können!

1. Eifrig und voller Energie: In diesem Fall verpflichten Sie sich, eine neue Aktion durchzuführen oder etwas zu erledigen. Sie sind zuversichtlich und optimistisch, diesmal zu tun! Die erste Stufe ist immer die gleiche. Werbung

DEN KREISLAUF DURCHBRECHEN

2. Planen: Allein denken hilft nicht; Sie müssen Ihre Aktionen planen. Ich lege meine Fristen immer ein oder zwei Tage im Voraus fest, weil Sie Murphys Gesetz kennen! Berücksichtigen Sie alles, was Sie tun müssen, wie lange Sie dafür brauchen und was Sie dafür benötigen, und planen Sie dann die einzelnen Schritte.

3. Widerstand: Nur weil Sie geplant haben, heißt das nicht, dass diese Zeit garantiert anders ist. Sie werden wahrscheinlich immer noch den Widerstand spüren, also erwarten Sie dies. Diese Phase ist der Schlüssel zum Erkennen, warum Sie zögern. Wenn Sie den Widerstand spüren, versuchen Sie, ihn sofort zu erkennen. Was lässt Sie in diesem Moment zögern? Was fühlst du? Schreiben Sie sie auf, wenn es hilft.

4. Stellen Sie sich diesen Gefühlen: Wenn Sie erkannt haben, was Sie möglicherweise zurückhalten könnte, z. B. Angst vor einem Versagen, mangelnde Motivation usw., müssen Sie daran arbeiten, den Widerstand zu verringern. Frag dich selbst, “Was muss ich tun, um voranzukommen? Was würde es einfacher machen?” Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas fürchten, ist die Überwindung dieser Angst nichts, was über Nacht passieren wird - denken Sie daran. Werbung

5. Setzen Sie die Ergebnisse vor den Komfort: Sie müssen sich weiterentwickeln und Ergebnisse erzielen, bevor Sie sich wohlfühlen. Handeln Sie, auch wenn es nur 10 Minuten dauert. Der Schlüssel ist, den Kreislauf zu durchbrechen und nicht zu verstärken. Sie haben mehr Kontrolle als Sie denken.

6. Wiederholen Sie: Wiederholen Sie die Schritte 3 bis 5, bis Sie das Ziel erreicht haben.

Veränderungen geschehen nicht über Nacht, und wenn Sie tiefere Gründe haben, warum Sie zögern, kann es länger dauern, bis der Zyklus endgültig unterbrochen ist. Wenn Zögern Sie im Leben zurückhält, ist es besser, jetzt damit umzugehen, als später mit den negativen Konsequenzen umzugehen. Es ist keine Frage des Trostes mehr. es ist eine Frage der Ergebnisse. Was ist Ihnen wichtiger??