12 Dinge, die Sie heute tun sollten

Für manche bleibt das Glück immer an ihrer Seite. Was Glück magisch macht, ist, dass es alles oder nichts sein kann.

Wenn Sie es gut kennen, ist es alles. Wenn Sie es falsch verstehen, ist es trotz der 10-stelligen Zahl auf Ihrem Bankkonto immer unerreichbar.

Wir mögen denken, dass Reichtum Glück bedeutet, aber es ist nicht so. Wir mögen denken, dass Glück eine konstante emotionale Phase ist, aber das ist es nicht. Wir denken vielleicht, dass Glück ein Ziel ist, aber das ist es nicht.

Jeder hat eine andere Definition von Glück, aber es gibt eine Sache, die immer zutrifft und universell ist “das Glück eines jeden” - Glück lehnt uns nie ab.

Die meisten von uns sind nicht glücklich, weil das, was wir an Glück glauben, falsch ist.

Wir leben in einer schnelllebigen Welt, in der nichts gut genug, schnell genug, erschwinglich genug oder attraktiv genug zu sein scheint. Geld, Jobs, Leute, auffällige Dinge, neue technische Gegenstände und Erfolg bestimmen, worauf die meisten von uns irgendwann hinausschauen, um Glück zu finden.

Wenn Sie an die Zeit zurückdenken, in der Sie am glücklichsten waren, weil es keine Hintergedanken oder externen Faktoren gab, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass das, was Ihrem Herzen wirklich Freude bereitete, etwas ganz anderes war als das, was heute auf der Welt herrscht. Glück existiert die ganze Zeit in uns, es geht nur darum, die richtigen Schritte zu unternehmen, um es tatsächlich wiederzufinden.

Während wir betonen, dass das Glück direkt in uns liegt, spielen äußere Faktoren eine Rolle. Zum Beispiel steigt die persönliche Zufriedenheit mit Einkommen und Ruhm. Es ist leicht vorstellbar.

Aber es ist kein inkrementelles Spiel. Die Rückkehr der persönlichen Zufriedenheit nimmt ab, wenn wir ein bestimmtes Einkommens- und Bekanntheitsniveau erreichen. Das Glückslevel wird irgendwann abflachen und nicht mehr steigen. 100 Millionen oder 110 Millionen bedeuten für uns zu diesem Zeitpunkt keinen Unterschied.

Um es noch schlimmer zu machen, werden wir uns bald an die Zufriedenheit gewöhnen, die wir durch Geld und Ruhm erlangt haben. Sie können unseren Appetit einfach nicht stillen.

Daher ist der stärkste Prädiktor für Glück nicht Geld oder irgendeine externe Anerkennung durch Erfolg oder Ruhm. Es hat bedeutungsvolle soziale Beziehungen und spirituelle Zufriedenheit.

Glück macht KEINE Diskriminierung.

Erinnerst du dich, was gerade gesagt wurde? Glück ist nicht konsequent. Wir müssen es von Zeit zu Zeit steigern. Tatsächlich diskriminiert Glück niemanden von uns. Wir alle können glücklich werden, unabhängig davon, wer wir sind und was wir tun.

Eine 1978 durchgeführte Studie untersuchte, ob der Hintergrund eines Menschen etwas mit der Anzahl der guten Tage zu tun hat. Es gibt drei verschiedene Gruppen von Menschen, die untersucht werden müssen, Lottogewinner, typische Idioten und solche mit Verletzungen, die sie querschnittsgelähmt oder querschnittsgelähmt machen. Vermutlich sollten Lottogewinner die schönsten Tage haben. Interessanterweise, Alle Gruppen verzeichneten eine ähnliche Anzahl an guten und schlechten Tagen. Werbung

Es geht also darum, das Glück mit den kleinen Dingen, die wir täglich tun können, in den Vordergrund zu stellen. Es hat nichts damit zu tun, wie viel wir haben und was wir verloren haben.

Glück kommt von den kleinsten Dingen, die Sie täglich tun.

1. Gehen Sie mehr nach draußen.

Was ist der Unterschied zwischen drinnen und draußen und nicht die Wahrscheinlichkeit, dass es plötzlich nieselt? Es ist Sonnenlicht!

Was das Sonnenlicht mit uns macht, ist, dass es uns Vitamin D gibt. Vitamin D wirkt wie ein Hormon im Körper und kommt natürlich in den Sonnenstrahlen vor. Daher ist natürliches Sonnenlicht eines der stärksten Werkzeuge, die wir zum Fühlen verwenden können besser schnell. Es ist erwiesen, dass Menschen mit Depressionen oder ständiger Traurigkeit einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel in ihrem Körper haben.

Da wir den ganzen Tag in Innenräumen arbeiten und nicht wie früher Vitamin D ausgesetzt sind, müssen wir darauf achten, dass wir jeden Tag etwas Zeit nach draußen haben. Wenn Sie die Möglichkeit haben, im Freien zu arbeiten, nutzen Sie dies auf jeden Fall.

Wenn nicht, versuchen Sie, jeden Tag mindestens 15 Minuten nach draußen zu gehen. Sie können auch ein Vitamin-D-Präparat einnehmen, um Ihren Spiegel auf natürliche Weise zu erhöhen. Achten Sie nach Möglichkeit auf Vitamin D3, das vom Körper leichter aufgenommen werden kann als Vitamin D2.

2. Neue Erfahrungen sammeln.

Neuheit ist wichtig in unserem täglichen Leben, um uns zu erfrischen. Es erinnert uns daran, dass wir nicht in einer Endlosschleife leben - Arbeiten. Wochenende. Arbeiten. Wochenende.

Eine neue Erfahrung macht uns aufregend und unser Leben weniger langweilig und langweilig. Es kann alles sein.

Wir können an Wochenenden einem neuen Club beitreten. Neue Aktivitäten werden die Arbeit erledigen. Wir können auch mutig sein, neue Leute kennenzulernen. Es kann jeder sein. Kollegen aus einer anderen Abteilung. Freund eines Freundes.

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Wir können auch neue Hobbys erforschen. Suchen Sie einfach nach etwas, was wir noch nie versucht haben und machen Sie es! Auch wenn es uns nicht passt, ist es in Ordnung. Wir können anhalten und uns einem anderen zuwenden.

Denken Sie daran, unser Leben ist wie eine Schüssel Salat. Frische ist wirklich wichtig.

3. Täglich 7 Minuten lang trainieren. (Ja, nur 7 Minuten!)

Tägliches Training ist am besten geeignet, um die Gehirnleistung zu stimulieren und Neurotransmitter im Gehirn zu aktivieren, die dazu beitragen, mehr Serotonin und natürliche Endorphine zu produzieren, aber selbst ein paar Mal pro Woche werden einen Unterschied bewirken. Mit anderen Worten, es klärt unseren Geist und motiviert uns. Werbung

Dieser eine Schritt hilft Ihnen natürlich, sich glücklicher zu fühlen, auch wenn die Dinge in Ihrem Leben nicht so laufen, wie Sie es gerne hätten.

Sogar das Gehen im Freien kann zum Ziel gezählt werden, aber kräftigeres Training ist noch besser.

Obwohl wir alle wissen, dass es schwierig ist, Zeit aus unserem engen Zeitplan herauszuholen, versuchen Sie, mindestens 7 Minuten Zeit herauszuholen. Zum Beispiel können wir eine alternative Route wählen, um nach Hause zu gehen.

Oder, wenn wir mit öffentlichen Verkehrsmitteln anreisen, warum nicht eine Haltestelle früher aussteigen? Es gibt immer einen Weg, es zu tun.

4. Überall lächeln, wann immer.

Schon mal was von einem deutschen Lächeln gehört? Es bedeutet ein echtes Lächeln, das so hell ist, dass unsere Augenbrauen unbewusst hochgezogen werden. Ein wahres Lächeln schmilzt definitiv das Herz der Menschen.

Und was hält uns davon ab, ein gruseliges Lächeln zu zaubern? Trainieren! Ja, Lächeln braucht Übung.

Versuche mehr zu lächeln. Es kann jederzeit gemacht werden. Auf dem Weg nach Hause. Wenn ein Kollege uns begrüßt. Oder auch wenn wir uns im Spiegel betrachten. Wir können jederzeit und überall das Lächeln üben. Sei nicht schüchtern. Wir können es schaffen!

5. Schlafen Sie genug.

Manchmal wird alles richtig gemacht, aber wir fühlen uns einfach falsch. Sagen wir, wir beenden endlich das lange Projekt und es sind nur noch Tage bis zu unseren lang ersehnten Ferien. Aber wir fühlen uns einfach nicht so aufgeregt wie erwartet. Was schief gelaufen ist?

Während wir so hart an dem Projekt arbeiten, haben wir möglicherweise die Bedeutung der durchschnittlichen Schlafdauer von 5 Stunden pro Tag übersehen. Und das macht den Unterschied. Schlafen ist nicht nur für unser körperliches Wohlbefinden von Bedeutung. Es trägt auch zu unserer geistigen Gesundheit bei.

In der Tat kann eine gute Nachtruhe dazu beitragen, Kreativität und Aufmerksamkeit zu steigern. Möglicherweise möchten wir unseren Schlaf um eine Stunde verkürzen, um die Dinge zu erledigen. Aber es könnte sich herausstellen, dass unser schläfriges Gehirn doppelt so lange braucht, um die Arbeit zu erledigen!

Ich weiß, dass der Urlaub kurz ist und wir immer mehr Zeit haben wollen, um Spaß zu haben. Aber wir müssen immer noch die Zeit im Bett und die Zeit draußen ausbalancieren. Also, machen Sie Schluss mit Ihrem Alarm und stecken Sie unseren Kopf in das Kissen!

6. Richtig essen. Werbung

Machen Sie es sich zum Ziel, mehr frische Lebensmittel in Ihre Mahlzeiten aufzunehmen, und lassen Sie Fast Food und Junk Food mit Zucker aus. Zucker und verarbeitete Lebensmittel (zusammen mit Fastfood mit hohem Anteil an schädlichen Fetten) zwingen den Körper, härter zu arbeiten und erhöhen auch den Insulinspiegel, was zu Diabetes und einer gestörten neurologischen Funktion führen kann.

Fügen Sie zusätzlich zu Ihren neuen gesunden Mahlzeiten, die Sie zu sich nehmen, einige probiotikareiche Lebensmittel zu Ihrem Menü hinzu. Probiotika helfen dabei, das Gute mit nützlichen Bakterien neu zu bevölkern, die der Körper verwendet, um mehr Wohlfühlhormone zu produzieren und Sie gesund zu halten. Das Gehirn und der Darm sind direkt miteinander verbunden, und es hat sich gezeigt, dass diejenigen, die einen gesunden Darm haben, sich weniger gestresst fühlen und auch weniger unter Angstzuständen und Depressionen leiden. Versuchen Sie, mehr Naturjoghurt, Kefir und sogar Kimchi zu essen.

Vermeiden Sie Alkohol. Alkohol senkt die Stimmungshormone im Körper, wenn er das System verlässt, und verletzt auch die Leber (wie Sie höchstwahrscheinlich bereits wissen), was die natürlichen Entgiftungsfähigkeiten des Körpers beeinträchtigen kann. Machen Sie es sich zum Ziel, nur ein Getränk pro Woche oder ein kleines Glas Rotwein zum Abendessen zu sich zu nehmen. Wenn Sie es nicht schaffen, an diesem Punkt anzuhalten, ist es möglicherweise an der Zeit, um Hilfe zu bitten.

7. Weniger kaufen.

Materialistische Lebensweise ist wirklich hart. Wir haben immer etwas zu jagen. Und nachdem wir es bekommen haben, ist etwas Neues auf dem Markt aufgetaucht. Es ist wahr, dass wir mit den luxuriösen Gegenständen zufrieden sein können. Aber es ist noch wichtiger, nicht von ihnen geführt zu werden. Es gibt einfach zu viele Dinge zu fangen. So viele, dass wir nicht einmal daran denken sollten, sie zu fangen.

Es gibt eine wichtige Lektion im Leben, die unser Leben verändern kann.

Lebe mit dem, was wir haben. Schauen Sie sich an, was wir haben, aber nicht, was wir nicht haben. Was wir in der Hand haben, ist dauerhaft. Dinge, die außer Kontrolle geraten, sind nur Trugbilder.

8. Entlasten Sie Ihr Leben.

Dies kann für den Einzelnen viele Dinge bedeuten, und es fällt uns oft schwer, darüber nachzudenken und es zu tun, aber es ist kritisch. Sie könnten einen sogenannten Freund haben, der Sie die ganze Zeit im Stich lässt, ein Familienmitglied, das Sie verletzt, einen Freund oder eine Freundin, die Sie nicht richtig behandelt, oder vielleicht sogar einen Chef, der Sie ausnutzt. Oder vielleicht trifft keines davon zu, und Ihre Ernährung oder Ihre schlechten Gewohnheiten verletzen Sie nur in mehr als einer Hinsicht.

Denken Sie an Dinge in Ihrem Leben, die Ihnen Schmerzen und Leiden bereiten, auch wenn diese Dinge an manchen Tagen in Ordnung und beherrschbar erscheinen mögen. Was auch immer Ihrer Zukunft oder Ihrem Weg zum Glück nicht dient, lernen Sie, es loszulassen.

Schreiben Sie dies auf, wenn Sie Maßnahmen ergreifen müssen, um zu lernen, diese Dinge loszulassen. Dies kann bedeuten, dass Sie einer Person, die Sie schlecht behandelt, mitteilen, dass Sie weitermachen müssen, dass Sie die Arbeit wechseln müssen und dass Sie Ihre Ernährung umstellen oder die späten Abende mit dem Trinken aufhören müssen.

Was auch immer es ist, fange an, loszulassen, was nicht dient. Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, um zu lernen, wie Sie glücklich für das Leben sein können. Es ist auch ein wertvolles Werkzeug, das Sie für den Rest Ihres Lebens verwenden können, um die Verantwortung für Ihr Leben zu tragen und sich nicht auf Dinge einzulassen, die Sie eher verletzen als Ihnen helfen.

9. Verbinde dich jeden Tag oder jede Woche mit einem Freund.

Manchmal müssen wir nur mit jemandem sprechen, der nicht im Büro ist oder der nicht unsere Eltern ist. Wenn Sie normalerweise kein sozialer Mensch sind (meine Introvertierten werden das vollständig verstehen!), Versuchen Sie, sich diese Woche mit jemandem zu treffen, um sich zu unterhalten. Es ist schön, sich nur mit jemandem zu unterhalten, dem Sie vertrauen und für den Sie sich interessieren, auch wenn Sie nicht über etwas Schweres sprechen. Werbung

Gehen Sie Kaffee trinken, essen oder was auch immer Sie sonst noch mögen. Oder fordern Sie einen Freund auf, sich Ihnen für eines der Workouts anzuschließen, die Sie gerade machen! Wenn Sie es endlich schaffen, eine Verbindung zu einem Freund herzustellen, sehen Sie sofort, dass Änderungen vorgenommen wurden.

10. Haben Sie schöne Zeit mit der Familie.

Seien Sie sehr vorsichtig in Bezug auf die Qualitätszeit und die Quantitätszeit. Das macht einen RIESIGEN Unterschied. Es ist kaum eine gute Zeit, mit Ihrer Familie allein in Ihrem Haus zu bleiben. Selbst wenn Sie eine ganze Woche damit verbringen, hilft es einfach nicht.

Versuchen Sie stattdessen, ein intensives Gespräch zu führen. Nicht über Anekdoten. Aber etwas, das in deinem Herzen verborgen ist und über das selten gesprochen wird. Familienmitglieder sind die engsten Bindungen, die wir haben, und es ist wichtig, dass sie mehr über Sie erfahren.

Sie können Ihren Stress abbauen und sich mit der Zuneigung, die sie ausdrücken, geliebt fühlen. Sie können auch durch die uneingeschränkte Unterstützung, die sie uns gewähren, Ihr Selbstwertgefühl stärken. Es ist weit mehr wert, als die gesamte Staffel der Fernsehserien auf Netflix zu beenden.

11. Notieren Sie, was Sie denken.

Eine Sache, die uns helfen kann, ein glücklicheres Leben zu führen, ist, dass wir uns ständig unserer Gedanken und Gefühle bewusst sind. Wir müssen uns selbst besser verstehen, bevor wir einen Schritt nach vorne machen können, um Änderungen vorzunehmen. Der Gebrauch von Papier und Stift ist eine Möglichkeit, unsere täglichen Gedanken festzuhalten. Es kann alles sein, was uns auslöst. Wenn wir erkennen, was wir im Sinn haben, können wir unseren emotionalen Zustand verfolgen und verstehen, ob wir die Blütezeit unserer Zeit haben oder auf dem Abstieg sind.

Wenn Sie kein Fan des Schreibens sind. Gadgets können auch die Arbeit erledigen. Es gibt eine APP namens Moodtrack Diary: Social Mood Tracker & Mood Tracking Journal, die Sie daran erinnert, dass Sie jederzeit glücklich sein und Ihr Leben mehr schätzen können.

12. Bauen Sie Ihre Widerstandsfähigkeit auf.

Belastbarkeit ist wichtig für die Bewältigung schwieriger Probleme und kann dazu beitragen, dass das Glück auf lange Sicht leichter wird. Vielleicht heißt das, auf dem Weg zur Arbeit einen inspirierenden Podcast oder Musik zu hören, während Sie das Abendessen zubereiten. Oder vielleicht, um in einer Buchhandlung Halt zu machen, die Sie während Ihrer Mittagspause genießen, oder um sich am Samstagmorgen etwas Besonderes zum Frühstück zu machen. Ergreifen Sie umsetzbare Maßnahmen, um sich wirklich darauf zu konzentrieren, Ihr tägliches Leben mehr zu genießen, während Sie weiterhin Änderungen vornehmen.

Wir haben alle unsere geschlagenen Zeiten. Wichtig ist, dass wir das Scheitern annehmen und daraus lernen. Denken Sie daran, dass es völlig in Ordnung ist, an etwas zu scheitern. Misserfolg nicht als Niederlage betrachten. Genauer gesagt, es ist ein Prozess für uns, zu wachsen.

Resiliente Menschen finden in den dunkelsten Tagen immer den einen oder anderen Silberstreifen. Die Dinge mögen auf den ersten Blick extrem rau aussehen, aber es gibt immer etwas, das es wert ist, gefeiert zu werden. Versuchen Sie, sich nicht so sehr auf die Wunde zu konzentrieren, sondern auf die Bereiche, die gesund und intakt sind.

Beginnen Sie mit den kleinen Änderungen, und das Glück wird praktisch.

Das Leben ist ein fortwährender Prozess der Spur und des Irrtums. Wenn Sie nicht einmal auf einen Fehlerteil stoßen, haben Sie Ihr Leben nie wirklich gelebt.

Es wird sicherlich ein Leben lang Ausfallzeiten geben, aber wenn Sie lernen, mit diesen Zeiten umzugehen, nähern Sie sich dem Glück. Es geht darum, wie Sie Ihre Reise leben, die Sie glücklich macht.