Theodore Horn
0 
2869
221
Alles begann mit einer Idee, die ich hatte, bevor ich ins Bett ging. Ganz aufgeregt drehte ich mich um, um es aufzuschreiben, betonte, dass ich es vergessen würde. Das Problem ist, dass sich meine Begeisterung nicht gelegt hat, ich weiß, dass ich alles aufgeschrieben hatte, aber ich war gespannt darauf, zu beginnen, und die Möglichkeiten wirbelten wie ein Strudel in meinem Kopf. Als ich fertig war, hatte ich den gesamten Workflow vor mir und war ziemlich zufrieden, wie man es erwarten könnte. Aber rate mal was? Zufrieden zu sein reichte nicht aus, um meine Begeisterung abzukühlen. Ich musste es durchstehen! Also machte ich mich auf den Weg, um die Nacht zu kämpfen, begann das Projekt und als ich es 3 Stunden später beendete, schlief ich wie ein Baby. Als ich aufwachte, wusste ich mehr darüber, warum ich in dieser Nacht Probleme mit dem Zubettgehen hatte und wie ich es in Zukunft vermeiden könnte.
1. Beschäftige dich mit Problemen, Ideen und unerledigten Aufgaben, bevor du ins Bett gehst
Wie sich herausstellt, senken wir unsere Wachsamkeit, wenn wir schlafen gehen. Unser Körper entspannt sich, unsere Körpertemperatur sinkt und infolgedessen fallen die Schleusen unseres Gehirns nach unten, wodurch unser Schlaf weggefegt wird und Gedanken aus unserem Unterbewusstsein, die tagsüber ruhen, in unser Bewusstsein gebracht werden. Im Nachhinein stellte ich fest, dass ich diesen Gedanken den ganzen Tag lang beschäftigte und mir nicht bewusst war, dass ich mehrere Stunden Schlaf verlieren würde, wenn ich ihn nicht genau in diesem Moment behandelte (d. H. Aufschrieb)! Ungelöste Projekte, unvollendete Aufgaben, ein voller Posteingang, der unsere Aufmerksamkeit erfordert - sie alle kommen nachts zurück, um uns zu verfolgen. Und um es noch schlimmer zu machen, wenn wir einschlafen, besuchen uns die Dinge, die wir tagsüber nicht lösen konnten, in unseren Träumen. Wenn Sie nicht an Schlaflosigkeit oder anderen schlaflosen Erkrankungen leiden, können Sie schlaflose Nächte am besten bekämpfen, indem Sie alles verarbeiten, was tagsüber verarbeitet werden muss, ohne Dinge zu verschleppen oder zu verschieben, die Ihnen bereits teilweise bewusst sind von. Das bedeutet nicht, dass Sie es tun müssen, Sie müssen es nur aus dem Kopf bekommen und auf die richtige Liste setzen. Werbung
2. Nehmen Sie Ihre Aufgaben 2 Stunden vor dem Schlafengehen in Angriff
Das Phänomen, das diese Spannung / Aufregung / Angst antreibt, die uns nachts unvorbereitet erwischt und ein dringend benötigtes Augenlicht verhindert, wird als Zeigarnik-Effekt bezeichnet. Der Zeigarnik-Effekt ist unsere angeborene Tendenz, sich nicht an eine erledigte, sondern an eine nicht erledigte Aufgabe zu erinnern. Wenn wir Aufgaben und Projekte erledigen, verschwinden sie aus unserem Gedächtnis und lassen viel Platz, der sofort von nicht verarbeiteten Geschäften belegt wird, und lassen uns in der Nacht wach. Deshalb müssen die Dinge, die auf der To-Do-Liste nach deiner Aufmerksamkeit schreien, geschlossen werden, bevor du schlafen gehst. Wenn Sie sie nicht schließen können, sollten Sie zumindest einen Plan haben, der (vorzugsweise schrittweise) beschreibt, wie Sie diese lästige Aufgabe am nächsten Tag angehen werden. Auf diese Weise wird Ihr Verstand wissen, dass es ist gesorgt. Der Schlüssel ist, dies alles mindestens 2 Stunden vor dem Aufprall auf das Kopfkissen zu tun. Dies gibt Ihrem Unterbewusstsein genügend Zeit, um zu verarbeiten, dass Ihre Aufgaben erledigt wurden. Werbung
Lesen Sie weiter
10 kleine Änderungen, damit sich Ihr Haus wie zu Hause fühlt
Was macht glücklich? 20 Geheimnisse von „immer glücklichen“ Menschen
Wie Sie Ihre übertragbaren Fähigkeiten für einen schnellen Karrierewechsel schärfen
Scrollen Sie nach unten, um mit dem Lesen des Artikels fortzufahren3. Folgen Sie Ihren wirklichen Träumen
Ich fand auch die oben genannten Phänomene, die mir bei Projekten den Schlaf rauben, die nicht so dringend waren, d. Da es sich um eine Liste von Dingen handelt, von denen ich eines Tages träume, können sie die Zeitspanne zwischen Traum und Tageszeit einnehmen. Ein weiterer gefährlicher Nebeneffekt ist, dass Sie nachts wach bleiben, wenn Sie Ihre Träume nicht weiterverfolgen (und was sind eines Tages Projekte, wenn nicht Träume, die auf die Verwirklichung warten). Stellen Sie sicher, dass diese Dinge genauso behandelt werden wie die dringenderen, aber was auch immer Sie tun, lassen Sie genügend Raum zwischen Planung und Schlaf. Ein zu enger Schnitt kann zu einem gegenteiligen Effekt führen. Werbung
Was tun Sie, um Ihre schlaflosen Nächte zu bekämpfen? Hinterlassen Sie einen Kommentar mit Ihren persönlichen Tipps und Ratschlägen, wie Sie gut schlafen können.
Werbung