Wie man Familie und Arbeit in Einklang bringt, um Stress abzubauen

Weil die Amerikaner heutzutage so beschäftigt sind, werden sie gestresster. In den 1950er Jahren gingen die Arbeiter zu ihrer Arbeit, legten ihre acht Stunden ein und kamen nach Hause, um sich zu entspannen. Heute bringen die Leute Arbeit nach Hause. Sie überprüfen ständig ihre Büro-E-Mails über ihr Smartphone, beantworten Anfragen sofort (auch wenn es Zeit zum Abendessen ist) und lesen bis spät in den Abend hinein Berichte. Diese Fähigkeit, ständig verbunden zu sein, schadet der Gesundheit der Menschen. Es ist Zeit, dass wir uns wieder der Vereinbarkeit von Beruf und Familie widmen.

In vielen Büchern zur persönlichen Entwicklung wird empfohlen, die Freizeit und Spielzeit in Ihre Arbeitswoche einzubeziehen. Tatsächlich verlangen viele Unternehmen von den Mitarbeitern, dass sie sich in den Ferien Zeit nehmen, um sich zu entspannen und ihre Batterien aufzuladen. Bevor Sie sich jedoch wieder mit Ihrer Familie verbinden können, müssen Sie sich erst wieder mit sich selbst verbinden. Sie müssen Bewältigungsfähigkeiten für Ängste finden und mit Ihrem Stress umgehen, egal ob er durch häuslichen Druck oder arbeitsbedingte Probleme verursacht wird. Werbung

Wege, um Stress abzubauen

1. Meditation ist eine großartige Form, Stress abzubauen, da Sie dadurch gezwungen werden, die Welt um sich herum zu vergessen und ruhig zu sein. Sie hören auf Ihre eigene Atmung und Ihre Gedanken. Sie finden Frieden, auch wenn nur für kurze Zeit. Diese 15-minütige tägliche Aktivität kann Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Angst beseitigen.
2. Yoga Verwendet Atmung und Übungen, um Stress abzubauen. Bei vielen Bewegungen muss man sich auf einen festen Punkt konzentrieren, um das Gleichgewicht zu halten. Dieser Fokus zwingt Sie, diesen Arbeitsdruck aus Ihrem Kopf zu nehmen. Wenn Sie ruhiger werden, können Sie tiefere Atem- und Fokussiertechniken ausprobieren, die Ihre Fähigkeit verbessern, Stress loszulassen.
3. Übung ist wichtig für die Gesundheit und den Abbau von Stress. Je mehr Bewegung Sie erzeugen, desto gesünder ist Ihr Herz. Wenn das Herz gesund ist, haben Sie weniger Stress, weniger Angst und mehr Energie, um diese Probleme zu überwinden. Übung ermöglicht es Ihnen auch, Gewicht zu reduzieren, den Blutdruck zu senken und klar zu denken.
4. Gebet kann Stress und Angst reduzieren. Die Bibel sagt, dass du Gott deine Lasten geben sollst. Er wird für Sie auf sie aufpassen. Wenn Sie beten, werden Sie sich bald entspannen. Vielleicht finden Sie sogar die Antworten auf Ihre Probleme.
5. Singen ist keine übliche Therapie gegen Angst und Stress, aber sie funktioniert. Wenn Sie singen, stellen Sie sich auf Ihre Gefühle ein. Wenn Sie Lieder singen, die Sie mögen, werden Sie die Probleme los, die Sie beunruhigen. Im Breakthrough Performance Workshop lernen Menschen, wie sie mit Singen Stress abbauen können.
6. Akupunktur lindert Angst und Stress. Laut dem Jade Tree Wellness Center nutzt Akupunktur Druckpunkte, um Angstzustände zu lindern.
7. Nachrichtentherapie ist ein weiterer Weg, um Stress abzubauen. Therapeutische Massagen sollen Verspannungen in Ihren Muskeln heilen. Diese Spannung wird oft durch Stress verursacht.

Vereinbarkeit von Familie und Beruf

Sobald Sie Stress und Angst abgebaut haben, sind Sie besser gerüstet, um Krisen zu Hause oder im Büro zu bewältigen. Sie können sich die Beschwerden Ihrer Kinder anhören und sie nicht als reine Kritik ansehen. Sie können klar denken, um eine Lösung zu finden. Bei der Arbeit konzentrieren Sie sich mehr auf das Lösen von Problemen und darauf, was getan werden muss. Trotzdem können Sie Dinge tun, um die beiden Kräfte davon abzuhalten, Sie zu belasten. Werbung

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1. Familienspaßtage oder Nächte. Widmen Sie Ihrer Familie eine Nacht oder einen Tag in der Woche. Schalten Sie die Handys aus oder ignorieren Sie sie. Mach was Lustiges. Bitten Sie jede Woche ein anderes Familienmitglied, eine Auswahl zu treffen. Dadurch fühlt sich jedes Mitglied wichtig.
2. Regelmäßige Mahlzeiten. Es ist heute so schwer, alle am Esstisch zu haben und sich zu verloben. Selbst beim gemeinsamen Essen benutzen so viele Mitglieder ihre Telefone. Machen Sie es sich zur Regel, dass am Tisch keine Telefone erlaubt sind. Treffen Sie sich regelmäßig zum Essen.
3. Sich unterhalten. Es ist egal, was das Thema ist. Finde etwas, das du deinem Ehepartner oder deinen Kindern sagen kannst. Sprechen Sie nicht über Themen, sondern über andere Dinge wie Filme oder andere Interessen. Fragen Sie nach den Träumen Ihres Kindes und ermutigen Sie es.
4. Familienurlaub. Sie mögen teuer sein, aber Sie und Ihre Kinder brauchen sie. Planen Sie irgendwo einen Urlaub, damit Sie sich entspannen können. Auch wenn Sie nicht reisen können, können Sie eine Woche abheben und mit Ihrer Familie in Ihrer Heimatstadt Dinge unternehmen.

Experten sind sich einig, dass der Abbau von Stress für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie unerlässlich ist. Führen Sie diese Schritte aus, um die negativen Kräfte in Ihrem Leben zu beseitigen und durch positive Einflüsse zu ersetzen. Werbung

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