Wie man Selbstverwirklichung erreicht (Schritt-für-Schritt-Anleitung für ein besseres Du)

  • Matthew Goodman
  • 0
  • 4695
  • 1007

Wahrscheinlich sind Sie zwischen den 40 Stunden pro Woche, die Sie arbeiten müssen, der Familie, für die Sie sorgen müssen, und den Rechnungen, die bezahlt werden müssen, beschäftigt.

Im Laufe der Jahre haben Sie begonnen, den Burnout aller von Ihnen geforderten Bedürfnisse und Erwartungen zu spüren. Sie haben nicht das Gefühl, die Kontrolle über Ihr eigenes Leben zu haben. Es fühlt sich tatsächlich so an, als würden Sie von den Umständen in Ihrem Leben kontrolliert.

Was wäre, wenn es eine Möglichkeit gäbe, dein Leben besser zu kontrollieren und all die positiven Veränderungen hervorzubringen, nach denen du dich sehntest?

Dies kann durch gemacht werden Selbstverwirklichung.

Sie haben wahrscheinlich schon einmal von diesem Konzept gehört, sind sich aber nicht sicher, was es wirklich ist oder wie es Ihnen helfen kann.

Ich werde untersuchen, was Selbstverwirklichung genau ist und welche Schritte Sie genau unternehmen können, um es für sich selbst zu erreichen. Lesen Sie weiter, wenn Sie lernen möchten, wie Sie Ihr Potenzial entfalten und einen Weg finden, Stress und Angst abzubauen, und kristallklare Klarheit darüber erlangen möchten, wer Sie sind und wozu Sie in der Lage sind.

Inhaltsverzeichnis

  1. Was ist Selbstverwirklichung??
    • Wie Psychologen Selbstverwirklichung definieren
    • Wie Religionen Selbstverwirklichung definieren
  2. Warum Selbstverwirklichung für Sie wichtig ist
  3. Wie man anfängt, Selbstverwirklichung zu entwickeln
  4. Abschließende Gedanken
  5. Mehr über Selbstverwirklichung

Was ist Selbstverwirklichung??

Selbstverwirklichung hat einige große Definitionen. In der westlichen Welt wird es allgemein als die Aktivierung des vollen Potenzials von Talenten und Fähigkeiten definiert.

Wie Psychologen Selbstverwirklichung definieren

Die humanistische Psychologie folgt ebenfalls einem ähnlichen Gedankengang über die Selbstverwirklichung.

Der Psychologe Abraham Maslow hat Personen benannt, von denen er glaubte, dass sie zur Selbstverwirklichung gelangt sind, wie Albert Einstein, Abraham Lincoln und Eleanor Roosevelt, um nur einige zu nennen. In seiner berühmten Hierarchie der Bedarfstheorie heißt es, um Selbstverwirklichung zu erreichen (oder in diesem Fall verwendet Maslow den Begriff “Selbstaktualisierung”),[1] Um dies zu erreichen, muss eine Reihe von Anforderungen erfüllt sein:[2]

Werbung

Zum Beispiel kann Selbstverwirklichung nicht erreicht werden, wenn Sie finanzielle Probleme haben und zu sehr damit beschäftigt sind, sich Gedanken darüber zu machen, wie Sie die Miete bezahlen und Ihre Familie mit Lebensmitteln versorgen sollen. Leider ist dies in der Regel bei vielen Menschen der Fall, so dass sie kaum die Möglichkeit haben, ihre Fähigkeiten zu maximieren.

Wie Religionen Selbstverwirklichung definieren

In den Religionen wird der Begriff der Selbstverwirklichung insgesamt aus einer anderen Perspektive betrachtet. Sich mit seinem wahrsten Selbst zu verbinden hat viel damit zu tun, seinen eigenen Geist und Körper zu transzendieren. Dieses Selbst wird oft als ewiges Wesen betrachtet, das nicht auf den physischen Raum beschränkt ist, den Ihr Geist und Körper einnehmen. Viele erkennen diesen Teil von dir als die Seele.

Um all diese Definitionen zusammenzufassen, lernt die Selbstverwirklichung letztendlich die Antwort auf die grundlegende Frage, “Wer bin ich?”

Die Antwort liegt im Verstehen, dass Sie nicht Ihre Gefühle oder Ihre Gedanken sind. Wer du wirklich bist, ist nicht einmal dein Körper oder dein Geist. Dies sind alles Dinge, die du als Selbst erlebst, aber sie sind nicht du.

Und wenn Sie zu sehr in diese Dinge verwickelt sind, die Ihnen nicht gehören, werden Sie Opfer Ihrer negativen Erfahrungen wie Stress, Angst und Furcht und stecken in ihnen fest.

Während sich Ihre Gedanken, Gefühle und Ihr physischer Körper immer ändern, tun Sie dies nicht.

Ich weiß, dass das Verständnis dieses Konzepts etwas verwirrend sein kann. Deshalb hier ein großartiges Video, in dem untersucht wird, wem Sie von Prince EA wirklich erklärt werden. Es war ein Video, das als Antwort auf eine bizarre Interview-Session mit dem Comedian Jim Carrey beim Red Carpet Interview der New York Fashion Week 2017 gemacht wurde.

Hier ist das Video:

Warum Selbstverwirklichung für Sie wichtig ist

Wie oft sind Sie abgelenkt, in Gedanken versunken oder von schwierigen Emotionen überwältigt? Werbung

Mit der heutigen Technologie ist es schwieriger denn je, in der Gegenwart zu sein. Menschen sind oft in ihren Smartphones oder Laptops begraben, während andere in der Nähe nach ihrer Aufmerksamkeit verlangen.

Die meisten Menschen verbringen so wenig Zeit in der Gegenwart. Sie sind in der Regel entweder verletzt und haben Probleme, ihre Vergangenheit loszulassen, oder sie sind damit beschäftigt, sich Gedanken über ihre Zukunft zu machen:[3]

“Menschen verbringen 46,9 Prozent ihrer Wachstunden damit, über etwas anderes nachzudenken, als sie tun, und diese Gedankenwanderung macht sie in der Regel unglücklich.”

Hier sind einige erstaunliche Vorteile für die Selbstverwirklichung:

  • Die Fähigkeit, Ihre Emotionen zu überwachen. Anstatt von Ihren Emotionen kontrolliert zu werden, können Sie jetzt anhand Ihrer Beobachtungen während der Erfahrung lernen, wie Sie effektiv mit Dingen wie Angst, Angst und Stress umgehen. Selbstverwirklichung hilft dir dabei, indem sie dir die Fähigkeit gibt, schwächende Gefühle loszulassen und stattdessen die ermächtigenden zu ergreifen.
  • Verbesserte Konzentration und Konzentration. Anhand Ihrer eigenen inneren Ziele und Werte können Sie anhand der Selbstverwirklichung leicht erkennen, wann Sie in Ablenkungen geraten, und diese beseitigen. Indem Sie die bedeutungslosen Dinge in Ihrem Leben loswerden, bleiben Sie dem verpflichtet, was am wichtigsten ist, und Sie beginnen, echte Ergebnisse zu sehen, wenn Sie Ihr vollstes Potenzial erreichen.
  • Erhöhtes Selbstvertrauen, Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl. Indem Sie tief mit Ihrem wahrsten Selbst verbunden sind, befreit Sie die Selbstverwirklichung von Unsicherheiten, Sorgen und geringem Selbstwertgefühl, in denen Sie sich verstrickt fühlen, indem Sie Ihnen helfen, die Wahrheit, die Sie nicht durch sie definiert sind, wirklich zu erfassen.
  • Sich selbst und andere Menschen anzunehmen. Sie sind in der Lage, authentischer zu sein und Gefühle frei und klar auszudrücken. Auf diese Weise können Sie tiefere Beziehungen aufbauen und mehr Zeit damit verbringen, sich mit Menschen in Verbindung zu setzen, als zu versuchen, sie zu beeindrucken.

Wenn Menschen kein starkes Selbstbewusstsein haben, werden sie leicht dazu gebracht, das Leben so zu leben, wie andere ihnen sagen, dass sie es leben sollen.

Lesen Sie weiter

Wie Selbstreflexion Ihnen ein glücklicheres und erfolgreicheres Leben ermöglicht
Was ist Selbstbewusstsein (und wie können Sie Ihr Selbstbewusstsein steigern, um im Leben erfolgreich zu sein?)
Wie man schlechte Angewohnheiten bricht: Ich habe 3 schlechte Angewohnheiten in weniger als 2 Monaten gebrochen
Scrollen Sie nach unten, um den Artikel weiterzulesen

Die Wahrheit ist durch Bronnie Wares berühmtes Werk gezeigt worden, das gezeigt hat, dass eines der größten Bedauern von Menschen, die sterben, war:[4]

“Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, ein Leben zu führen, das mir selbst treu ist und nicht das Leben, das andere von mir erwarten.”

Es kann eine Menge Druck geben, egal ob von der Arbeit, der Gesellschaft oder sogar von Freunden und der Familie, dass Sie auf eine bestimmte Weise handeln. Vielleicht hat Ihre raue Erziehung ein starkes Bedürfnis nach Anerkennung durch andere in Sie geweckt, damit Sie tun, was andere von Ihnen erwarten. Vielleicht haben Sie aufgehört, Menschen zu vertrauen, weil Sie Schwierigkeiten haben, die Gedanken und Erfahrungen loszulassen, die Sie verletzt haben.

Unabhängig von der Situation bietet Ihnen die Selbstverwirklichung den sicheren Raum, den Sie zum Heilen und Wachsen benötigen.

Wie man anfängt, Selbstverwirklichung zu entwickeln

1. Beginnen Sie regelmäßig zu meditieren

Abgesehen von allen wissenschaftlichen Beweisen, die den gesundheitlichen Nutzen von Meditation belegen, ist dies auch ein erstklassiger Weg, um Selbstverwirklichung zu erreichen. Werbung

Eine meiner Lieblings-Apps, die Sie durch die Meditation führen, ist Headspace.

Ich liebe diese App besonders, weil sie sehr einfach ist, ohne all die umworbenen Dinge, die man normalerweise mit Meditation in Verbindung bringt. Es entmystifiziert hervorragend, was Meditation wirklich ist und wie es Ihnen helfen kann, sich selbst zu verwirklichen.

Hier ist eine großartige Erklärung, was Meditation für Sie bedeutet:

Sie können die grundlegende Meditationsanleitung kostenlos erhalten oder für eine Premium-Version bezahlen, um Zugang zu spezifischeren Meditationen zu erhalten, die Dinge wie Selbstwertgefühl, Kreativität und Beziehungen verbessern.

Falls Sie die App nicht herunterladen möchten, finden Sie hier die einfache Meditationspraxis, die Sie jetzt ausführen können:

  1. Setzen Sie sich bequem auf einen Stuhl.
  2. Beginnen Sie, indem Sie Ihre Augen mit einem entspannten Weichzeichner offen lassen.
  3. Nehmen Sie sich etwa eine Minute Zeit, um tief durch die Nase und durch den Mund zu atmen.
  4. Schließen Sie nach ein paar tiefen Atemzügen sanft Ihre Augen, während Sie ausatmen.
  5. Setzen Sie die normale Atmung fort.
  6. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Innehalten und genießen Sie es, in dem Moment anwesend zu sein, in dem Sie nichts zu tun haben, nirgendwo hin müssen und nichts überprüfen können.
  7. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den Druck Ihres Körpers auf den Stuhl unter Ihnen zu spüren, die Füße auf dem Boden und die Hände und Arme, die nur auf den Beinen ruhen.
  8. Bringen Sie den Fokus sanft auf Ihre Atmung zurück.
  9. Wenn Sie dort sitzen und anfangen, den Atem und den Körper mit seiner steigenden und fallenden Empfindung zu bemerken, versuchen Sie nicht, Ihre Gedanken zu stoppen. Lassen Sie sie einfach kommen und gehen.
  10. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie nur noch feststellen, dass Ihre Gedanken verwirrt sind, und den Fokus wieder sanft auf Ihren Atem richten.
  11. Lenken Sie die Aufmerksamkeit sanft zurück auf Ihren Körper, auf das Gefühl des Kontakts mit Ihrem Stuhl und dem Raum um Sie herum und öffnen Sie Ihre Augen, wenn Sie bereit sind, sanft wieder.

Selbst wenn es nur 5 bis 10 Minuten pro Tag sind, ist es auf Ihrem Weg zur Selbstverwirklichung so wichtig, dass Sie lernen, Ihren Geist für die Anwesenheit zu schulen. Sie müssen einen Schritt zurück von der Verrücktheit des Lebens machen und sich neu zusammensetzen, um für die Dinge präsent zu sein, die am wichtigsten sind.

Eine andere großartige Methode, um Selbstverwirklichung zu erreichen, die etwas mehr Körperkraft erfordert, ist Yoga. Während es viele Variationen des Yoga gibt und auch in der westlichen Kultur eine sehr beliebte Form der Übung geworden ist, diente sein ursprünglicher Zweck als meditative Übung, um die höhere Bewusstseinsebene zu erreichen, die aus der Selbstverwirklichung resultiert.

Sie können auf viele kostenlose Yoga-Kanäle auf Youtube zugreifen oder sich einem Fitnessstudio anschließen, um loszulegen.

2. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für die Selbstverwirklichung

Ich weiß was du denkst. Werbung

“Ich habe keine Zeit dafür!”

Ich bin anderer Ansicht.

Ungefähr 40 Prozent der Dinge, die Sie an einem Tag tun, erfordern keine aktive Entscheidungsfindung. Stattdessen ist es eigentlich eine Gewohnheit.

Von all Ihren Gewohnheiten gibt es wahrscheinlich eine Handvoll schlechte. Wenn Sie Ihre täglichen Abläufe beobachten können, gibt es eine einfache Möglichkeit, eine schlechte in eine gute Gewohnheit umzuwandeln, indem Sie Änderungen an Ihrer Umgebung vornehmen, damit Sie Ihre Gewohnheiten leichter ändern können.

Die Idee ist eher, als zu versuchen, sich mehr Zeit zu nehmen, um einfach etwas zu tun Ändern Sie eine tägliche Angewohnheit, die Sie in etwas anderes haben.

Angenommen, Sie beginnen Ihren Morgen mit der Zubereitung Ihres Kaffees und setzen sich 20 Minuten lang auf den Esstisch, um im Internet nach Neuigkeiten zu suchen.

Die Nachrichten sind normalerweise voller negativer Informationen. Warum also nicht stattdessen diese 20 Minuten in Meditation verbringen??

Eine einfache Möglichkeit, diese Änderung vorzunehmen, besteht darin, Ihre Umgebung zu verändern, indem Sie Ihren Laptop und Ihr Telefon in einem anderen Raum aufbewahren, damit Sie nicht sofort darauf zugreifen können, wenn Sie sich auf den Esstisch setzen. Sie machen es sich leichter, Zeit mit Meditieren zu verbringen, als auf einen Bildschirm zu starren.

Willst du noch ein paar großartige Tipps, wie du schlechte Gewohnheiten brechen kannst? Sie können die geheime Control Alternate Delete-Methode von Lifehack CEO ausprobieren, mit der er in weniger als zwei Monaten drei schlechte Gewohnheiten gebrochen hat.

Abschließende Gedanken

Selbstverwirklichung geschieht nicht über Nacht. Es wird einige Zeit dauern und Übung, aber wenn Sie die Übungen zur Gewohnheit machen, werden Sie garantiert dorthin gelangen. Sobald Sie dies tun, werden Sie sich endlich in der Lage fühlen, mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben und sich selbst auf die nächste Ebene zu bringen.

Nachdem Sie die Wichtigkeit und den Nutzen der Selbstverwirklichung besser verstanden haben, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um alles niederzulegen und zu versuchen?

Mehr über Selbstverwirklichung

  • Wie Selbstreflexion Ihnen ein glücklicheres und erfolgreicheres Leben ermöglicht
  • Was ist Selbstbewusstsein (und wie können Sie Ihr Selbstbewusstsein steigern, um im Leben erfolgreich zu sein?)
  • Die Kraft der Selbstreflexion: 10 Fragen, die Sie sich stellen sollten
  • Wie man Selbstachtung aufbaut (Ein Leitfaden, um seine verborgene Kraft zu verwirklichen)

Hervorgehobene Fotonummer: Kyle Glenn über unsplash.com

Referenz

[1] ^ Sprossen: Maslows Hierarchie der Bedürfnisse
[2] ^ Loomi: Tieferes Selbstverständnis: Maslows Hierarchie von Bedürfnissen, WLAN und Batterielebensdauer
[3] ^ Die Harvard Gazette, “Wandernder Geist ist kein glücklicher Geist”
[4] ^ Bronnie Ware: Bedauern der Sterbenden



Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.

Hilfe, Ratschläge und Empfehlungen, die alle Aspekte Ihres Lebens verbessern können.
Eine riesige Quelle praktischen Wissens über die Verbesserung der Gesundheit, das Finden von Glück, das Verbessern der Leistung einer Person, das Lösen von Problemen in ihrem persönlichen Leben und vieles mehr.