Wie man negative Gedanken die positiven Schwingungen nicht übertrumpfen lässt

Hatten Sie jemals einen dieser positiven Momente im Leben, der durch einen negativen Gedanken verwöhnt wurde? Oder vielleicht wird Ihr Leben ständig von diesen negativen Gedanken getrübt, die Angst, Stress und schlechte Laune hervorrufen.

Wenn ja, bleib bei mir. Ich werde dir eine Lösung beibringen. Etwas, das Biologie und Psychologie umfasst, an das Sie vielleicht nicht gedacht haben, das bereits Hunderten von Menschen geholfen hat, negative Gedanken zu zerstreuen.

Ich werde Ihnen die einzigartige Gleichung beibringen, die Sie jetzt anwenden können, um zu verhindern, dass diese negativen Gedanken Ihr Leben unterdrücken. Bleib bei mir, es könnte dein Leben für immer verändern.

Es ist ärgerlich, einen wunderbaren Moment durch einen negativen Gedanken ruiniert zu haben.

Sie wissen, wann Sie eine gute Zeit haben und Sie sind vollständig im Moment. Nicht unbedingt ein Moment, der das Leben verändert, sondern nur gute positive Stimmung.

Dann schleicht sich dieser negative Gedanke in deinen Kopf und sagt: "Ich werde dich nicht diesen Moment haben lassen.".

Diese negativen Gedanken nenne ich "Positive Emotion Suppressors". Warum? Weil sie so viele Aspekte des Lebens unterdrücken, werfen Sie einen Blick darauf ...

Raus mit Freunden ... "Ich werde dich nicht diesen Moment haben lassen".

Verbringen Sie den Tag mit Ihrem Kind ... "Ich werde nicht zulassen, dass Sie diesen Moment haben"

Einen guten Arbeitstag haben ... "Ich werde dich nicht diesen Moment haben lassen". Werbung

Ein Essen mit deiner Familie haben ... "Ich werde dich nicht diesen Moment haben lassen"

Es dauert den Moment weg. Dein Herz sinkt und du hast einen Adrenalinstoß und bist plötzlich nicht mehr im Moment. Stattdessen steckst du in einer Spirale negativer Gedanken fest.

Also werde ich die Narrensicherungsgleichung lehren, dies zu stoppen, und es ist wahrscheinlich nicht das, was Sie erwarten.

Diese Informationen sind so wertvoll, dass sie die Brücke zwischen Ihnen, die diese Momente genießen und sich von den Unterdrückern positiver Emotionen befreien. Wenn du darüber nachdenkst, ist das das, was das Leben eigentlich ist ... im Moment zu sein. Wenn du nicht im Moment bist und dich auf negative Gedanken konzentrierst, lebst du nicht wirklich dein Leben. Dies lässt Sie offen für Dinge wie Depressionen, Angstzustände und Stress.

Wissen Sie vor allem, woher Ihre negativen Gedanken kommen.

Wenn ich negative Gedanken sage, meine ich nicht nur etwas Negatives, das ein paar Sekunden lang in deinem Kopf auftaucht. Ich spreche von einem unkontrollierbaren obsessiven negativen Gedanken, der alles trübt und Sie daran hindert, den Moment in sich aufzunehmen.

Dies wird durch 2 Faktoren erzeugt. Es geht nicht nur um Psychologie, sondern auch um Biologie.

Lassen Sie mich erklären…

Faktor 1: Eine "negative Hormonharmonie"

Das mag kompliziert und wissenschaftlich klingen. Also lasst es uns einfach halten. Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Eimer in Ihrem Körper. Dieser Eimer ist für Stresshormone. Wenn dieser Eimer zu voll ist, wirkt sich dies darauf aus, wie gut Ihr Körper und Geist funktionieren. Dies beeinflusst, wie gut sich Neurotransmitter wie Serotonin anfühlen (dies sind chemische Botenstoffe, die für positive Stimmung und Emotionen verantwortlich sind). Dies macht es wahrscheinlicher, dass Sie von negativen Gedanken besessen sind und es schwieriger, positive Emotionen zu spüren.

Faktor 2: "Negative automatische Gedankenreaktion"

Dies ist der Fall, wenn ein negativer Gedanke in Ihrem Kopf auftaucht und Sie automatisch darauf reagieren, dass Sie ihn nicht herausfinden können. Dies bedeutet, dass der Gedanke bleibt und weiterhin ein Problem darstellt und einen negativen Zyklus erzeugt. Werbung

Da haben Sie es also. Wenn Ihr Körper biologisch darauf eingestellt ist, negativ zu denken, und Ihre automatischen Gedanken negativ sind, haben Sie ein Problem. Dies ermöglicht es den Unterdrückern positiver Emotionen, die Kontrolle zu übernehmen. Es ist schwieriger, positive Emotionen zu spüren.

Aber jetzt, wo Sie das Problem kennen, müssen Sie nur noch wissen, wie Sie es umkehren können.

Das ist also die Gleichung, über die ich gesprochen habe ...

Positive Lifestyle-Trigger + Positive Mindset-Trigger = Verminderte negative Gedanken

Wie funktioniert diese Gleichung??

Nun, da gibt es 2 Teile…

Teil 1: Erstellen Sie eine "Positive Hormonharmonie" mit "Positive Lifestyle Triggers"

Sie haben wahrscheinlich eine große Frage-Was ist ein positiver Lifestyle-Auslöser??

Gute Frage. Lasst uns anfangen…

Dies ist eine kleine Änderung des Lebensstils, die zu einem Abbau der Stresshormone und einer Verbesserung der Hormonharmonie führt. Reduzieren Sie daher die Wahrscheinlichkeit, dass Sie negative Gedanken haben, bevor Sie sie haben.

Lesen Sie weiter

Der 10-minütige tägliche „Lifestyle Trigger“, der Angst und Depression lindert

Was Sie sagen sollten, um glücklicher und erfolgreicher zu sein

Umgang mit Ablehnung und Überwindung der Angst vor Ablehnung

Hier sind 2, die Sie ausprobieren können… Werbung

Verbringen Sie jeden Tag 10 bis 20 Minuten mit „Flexiblen Übungen“.

Dies unterscheidet sich von herkömmlichen Übungen, die tatsächlich die Stresshormone erhöhen können. Stattdessen ist Flexible Exercise so konzipiert, dass sich der Körper leicht an den Belastungsstress anpassen kann, wodurch die Stresshormone im Körper reduziert werden. Versuchen Sie, 10 Minuten flexibles Training zu absolvieren, sobald Sie jeden Tag aufstehen. Erfahren Sie, wie Sie dieses flexible Training durchführen. ^[1]

Es gibt so etwas wie "negatives Essen", dass Sie auf das Essen verzichten sollten.

Dies sind Lebensmittel, die einen hohen Spiegel an Stresshormonen im Körper auslösen. Dieser Lifestyle-Trigger ist sehr effektiv, da er sehr einfach ist. Schneiden Sie einfach diese Nahrungsmittel von Ihrer Diät und erhalten Sie den Nutzen. Schneiden Sie zuerst verarbeitete Lebensmittel und Mahlzeiten mit einer hohen glykämischen Belastung aus. Hier erfahren Sie mehr darüber, wo diese Lebensmittel versteckt sind.

Diese Lifestyle-Trigger helfen dabei, Ihre Hormon-Harmonie anzupassen, sodass Sie biologisch gesehen weniger negative Gedanken haben.

Teil 2: Erstellen einer "optimalen Denkweise" mit "positiven Denkweisenauslösern"

Positive Mindset-Trigger lösen das Muster des automatischen Negativdenkens aus, wenn ein negativer Gedanke in Ihrem Kopf auftaucht.

Hier sind 2, die Sie ausprobieren können ...

Sei achtsam und halte dich von negativen Gedanken fern.

Es gibt viele Techniken und Herangehensweisen an Achtsamkeit, aber sie alle helfen Ihnen, im Moment zu sein und sich von Ihren negativen Gedankengängen abzulenken.^[2]

Geben Sie sich positive Selbstgespräche, um Ihren Geist zu klären.

Dies hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu rationalisieren. Sie könnten beginnen, indem Sie einfach einige positive Ausdrücke aufschreiben, die Ihnen einen positiven Ausblick geben. Dann sag sie dir, wenn die negativen Gedanken in deinen Kopf kommen.^[3]

Probieren Sie diese Gleichung aus, um mehr positive Emotionen in Ihr Leben zu bringen.

Da haben Sie es also.

Benutzen Lifestyle-Auslöser zur Verbesserung Ihrer Hormonharmonie, um die Wahrscheinlichkeit negativer Gedanken zu verringern. Werbung

Benutzen Positive Mentalitätsauslöser um die Art und Weise zu verbessern, wie Sie mit dem negativen Gedanken umgehen, wenn er auftritt.

Und so funktioniert die Gleichung.

Wenn Ihnen das Sinn gemacht hat, ignorieren Sie es nicht einfach, probieren Sie es aus. Wahrscheinlich erlebst du etwas 'Motivierende Energie'. So erkläre ich diesen Moment der Glühbirne, in dem etwas Sinn macht und du einen Anflug von Motivation bekommst. Aber diese Motivation hält nicht lange an. Was also wichtig ist, ist, was Sie gerade tun, um sich zu engagieren.

Also denke nach. Schreiben Sie in Ihr Tagebuch, wie Sie einige Lifestyle-Trigger und Positive Mind-Set-Trigger in Ihren Tagesablauf integrieren können.^[4]

Es braucht Zeit, um die Negativität loszuwerden, aber es lohnt sich.

Es ist sehr wichtig, die Unterdrückung positiver Emotionen zu reduzieren, damit Sie ein Leben ohne Negativität erleben können. Es ist wichtig für Ihre geistige Gesundheit. Es kann helfen, Dinge wie Depressionen, Angstzustände und Stress zu lindern oder zu verhindern. Wenn Sie keine Negativität in Ihr Leben lassen, werden Sie ein gesünderes Leben führen.

Gehen Sie Schritt für Schritt vor und beginnen Sie mit den kleinsten Dingen im Leben. Du kannst es schaffen!

Hervorgehobene Bildnachweis: Stocksnap via stocksnap.io

Referenz